Citat:
Kan lova att detta var lagom jobbigt mot vägg :) |
Citat:
|
11-08-13
Kungligt pass i solen på Valhalla IP :) Kunde köra barfota och endast ett par shorts.. Sommarträning FTW *cupid* ”Helton” (typ) 3 varv av: 30 Squat cleans (9kg medballs, sen även sandsäcken på kanske 15kg?) 30 Burpees 800m löpning (körde 2 varv på valhalla vilket blir typ 640meter) Tid: 23.21 tror jag att det blev :) Post workout: Isbad för fötterna i 5 min.. Skönt som faen efteråt. :) Trevlig helg! |
Varför inte fulla distansen? (nu när jag har förklarat!!!111 ;) )
|
Citat:
Alternativet hade ju varit att springa åt fel håll en liten bit i början på varje runda, men vi kände att 2 varv dög fint i den gassande solen :D |
11-08-15
OH Squat 5,5,5,3,3,3 5x20 5x30 5x40 3x45 3x50 1x55 (Failade efter första) +3x40 Metcon: 5 varv av: 7 Thrusters 40/25 7 Pull ups 7 Burpees = 9.07 räknade med en riktig sprinter, men gick in i väggen ganska hårt på thrusters på 4e varvet. Burpees och Pull Ups flöt på fint dock :) |
11-08-16
Run: 10k TT (Första "milen" sedan lumpen '06 :D ) Tid: 57.08 Avg pace: 5.42/km 1 5:37 2 5:35 3 5:32 4 5:54 5 5:40 6 5:25 7 5:54 8 5:38 9 5:48 10 5:50 Kände att jag hade en hel del energi kvar när jag var klar.. Men det var skönt att känna på distansen iaf :) Inga stop förutom ett ofrivilligt vid 9e kilometern pga telefon/runkeeper-strul ;) |
Sedärja!
Vad hände vid km 4 och 6? |
Du menar 4 och 7?
4an var vid en vändningen innan jag började springa tillbaka.. Möjligt att jag tappade lite fart på det och kanske förvirrade runkeeper med några meter. 7an var precis vid början på en låååååång raksträcka med lite uppåtlut :) kan lätt varit så att musten gick ur mig lite där. |
11-08-17
Pass 1 2x1000m 3.47 4.13 Tunga ben idag ;) Pass 2 Styrka: Push press 5,5,5,3,3,3 5x40 5x50 5x55 3x60 3x65 3x70 Metcon: 15min AMRAP By in 500m löpning sen 15 KB Sumodeadlift high pull 24/16kg KB 10 Push press 30/20kg 5 Forward squat jumps (satsa på 10m) =8 varv + 6 SDHP Nu känner jag mig fruktansvärt sliten.. Ska bli skönt med lite vila imorgon :) |
Ser ut som en trevlig träningsdag. :)
Körde du intervaller? Hur lång tid emellan? Bra pressat också. Ligger vikten på 75kg fortfarande? |
Citat:
Yes om man nu kan kalla det intervaller när man bara kör 2 rundor :D Men vila 3min mellan iaf. Nope ställde mig faktiskt på vågen på gymmet idag och var nere på 73 ;) Beror säkert på all löpning.. |
Lycka till på dina äventyr i österled!
|
Citat:
|
Haha, kanske inte så mycket till intervaller, men du förstod vad jag menade. :)
Jag önskar jag vägde 73kg (med bibehållen styrka :P). Tröttsamt att dra rundor på min kroppshydda. Härligt med ett riktigt crossfitgym! |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:00. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)