Ny journal, nya vikter, samma tunnis
Startar en ny journal nu, byter schema och upplägg lite nu så lika bra, lättare att följa såhär.
Namn: Sölve Ålder:17 Längd: 188cm Vikt: 81-82kg Tränat:7månader Bor:Stockholm Tränar på:Kak Stats: Böj 120kg*2 Marklyft 150kg Bänk 90kg 5km 17:58 Jag tränar för att få en bättre fysik, bli både större och starkare men ändå ha en hyfsad kondition. Tränar också innebandy på lägre nivå... Har precis börjat periodisera träningen lite mer efter en tråd ja såg här mitt schema ser ut såhär just nu, kommer ändras ganska ofta men precis börjat med detta: Lördag: Axlar, Mage Söndag: Biceps, traps, underarmar Måndag: Bröst Tisdag: Ben/vader Onsdag: innebandyträning Torsdag: vila Fredag:Rygg triceps Försöker köra 1-2konditionspass också varje vecka, tänkte nu när jag kör tung styrketräning kör jag sprintliknande konditionsträning. Annars blir de milen som gäller. |
härligt :) är du 91a elr 90a ? , hur som helst lycka till
|
Axlar/mage
Precis avverkat första passet på den tyngre perioden, 2-6repetioner, mjukstartade lite idag för att veta vilka vikter jag ligger på.
Sittande hantelpress 22.5kg 6, 6, 6, 5 Sidolyft med hantel 12.5kg 6 15kg 6, 6, 5 Drag till hakan 55kg 5, 5, 4.5 ( :D ) 4 Grodmaskin (mage) 50kg (PB) 6, 6, 6, 6 Kabelsitups 35kg 6, 6, 5, 3 |
Jahapp, då äre här jag ska avlägga min vecko spamm! :D
Bra med variation och byte av schema! Skall själv göra samma sak efter nästa vecka! Bra pass också för fan! |
Citat:
fan va snabbt du hitta hit tommie :O s |
Citat:
|
Kul med nytt upplägg! Go nuts!
|
Instämmer , kul med förnying!
Kör på! :D |
Biceps, trapz och undararmar
Stångcurl 45kg 5, 5, 5 PB! 50kg 3 PB!
Prechercurl(?) 35kg 5, 5 ingen rolig övning alls Sovjetisk stångcurl 40kg 6, 6 Hammercurl 15kg 5, 5, 5, 5 Stångshrugs 60kg 5 90kg 5, 5, 5 PB! Frivändsträning 40kg bara teknikträning... jävlar svårt o lära sej de däär Rätt bra pass, PB:na kommer nog komma allt efter som nu när jag kör tungt :D även värt att notera att jag börjar med kreatin nu också |
Fin styrka =) Några pics på dagsformen?
|
Citat:
blir spännande o se hur stark jag är när jag återvänder till basövningarna igen :) |
Bröst
Bänkpress 80kg 2 75kg3, 3
Bröstdips KV 6, 6, 6 Lutande hantelpress 27.5kg 4, 3, 3, 3 Jävligt korta pass me de här maxotgrejen, sen jävligt svårt o göra dips om man bara får göra max 6reps.. får försöka fixa vikt eller nått skit *gah!* men nu blir de längre pass snart iaf när de blir ben o sånt skit |
bra pass!
du kommer o öka som fan med max ot, se bara på zibbe, ett ypperligt exempel:thumbup: |
Tack tommie :) hoppas att ja ökar som zibbe men han e lite steget över mej :D
Bicepspose á la sölve http://img376.imageshack.us/my.php?i...sc00978xk3.jpg Ryggen, de som slääpar allra mest.. http://img382.imageshack.us/my.php?i...sc00981zk6.jpg Triceps http://img392.imageshack.us/my.php?i...sc00982yd6.jpg Men tycker ryggen släpar som fan, måste bättra mej rejält där... sen även axlarna e dåliga.. allt ska ju givetvis växa men rygg+axlar+biceps+triceps behöver lite extra push... ben/bröst är jag faktiskt lite smånöjd med gör gärna en ärligbedömmning, som sagt misslyckad deff :D kunde nog fortsatt ner 4-5kg till men orkade inte tappa mer styrka på kuppen |
Håller med dig om att det saknas en hel del rygg, lite traps hade inte varit fel, annars tycker jag du har bra form på axlarna i dbn...
Men blir nog kanon till slut:D |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:31. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)