Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Ny journal, nya vikter, samma tunnis (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=113922)

Solve 2008-05-24 14:54

Ny journal, nya vikter, samma tunnis
 
Startar en ny journal nu, byter schema och upplägg lite nu så lika bra, lättare att följa såhär.

Namn: Sölve
Ålder:17
Längd: 188cm
Vikt: 81-82kg
Tränat:7månader
Bor:Stockholm
Tränar på:Kak

Stats:
Böj 120kg*2
Marklyft 150kg
Bänk 90kg
5km 17:58

Jag tränar för att få en bättre fysik, bli både större och starkare men ändå ha en hyfsad kondition.
Tränar också innebandy på lägre nivå...

Har precis börjat periodisera träningen lite mer efter en tråd ja såg här
mitt schema ser ut såhär just nu, kommer ändras ganska ofta men precis börjat med detta:

Lördag: Axlar, Mage
Söndag: Biceps, traps, underarmar
Måndag: Bröst
Tisdag: Ben/vader
Onsdag: innebandyträning
Torsdag: vila
Fredag:Rygg triceps

Försöker köra 1-2konditionspass också varje vecka, tänkte nu när jag kör tung styrketräning kör jag sprintliknande konditionsträning. Annars blir de milen som gäller.

Gymfjollan 2008-05-24 14:57

härligt :) är du 91a elr 90a ? , hur som helst lycka till

Solve 2008-05-24 14:59

Axlar/mage
 
Precis avverkat första passet på den tyngre perioden, 2-6repetioner, mjukstartade lite idag för att veta vilka vikter jag ligger på.

Sittande hantelpress 22.5kg 6, 6, 6, 5
Sidolyft med hantel 12.5kg 6 15kg 6, 6, 5
Drag till hakan 55kg 5, 5, 4.5 ( :D ) 4
Grodmaskin (mage) 50kg (PB) 6, 6, 6, 6
Kabelsitups 35kg 6, 6, 5, 3

tommie-92 2008-05-24 15:00

Jahapp, då äre här jag ska avlägga min vecko spamm! :D
Bra med variation och byte av schema! Skall själv göra samma sak efter nästa vecka!

Bra pass också för fan!

Solve 2008-05-24 15:00

Citat:

Ursprungligen postat av Gymfjollan (Inlägg 3007557)
härligt :) är du 91a elr 90a ? , hur som helst lycka till

tack :) är 91a

fan va snabbt du hitta hit tommie :O s

tommie-92 2008-05-24 15:07

Citat:

Ursprungligen postat av Solve (Inlägg 3007565)
fan va snabbt du hitta hit tommie :O s

jag hittar överallt och jävligt snabbt:D, mig kommer man aldrig ifrån! :devil:

dooh 2008-05-24 15:51

Kul med nytt upplägg! Go nuts!

Miquey 2008-05-25 13:42

Instämmer , kul med förnying!
Kör på! :D

Solve 2008-05-25 16:52

Biceps, trapz och undararmar
 
Stångcurl 45kg 5, 5, 5 PB! 50kg 3 PB!
Prechercurl(?) 35kg 5, 5 ingen rolig övning alls
Sovjetisk stångcurl 40kg 6, 6
Hammercurl 15kg 5, 5, 5, 5
Stångshrugs 60kg 5 90kg 5, 5, 5 PB!
Frivändsträning 40kg bara teknikträning... jävlar svårt o lära sej de däär

Rätt bra pass, PB:na kommer nog komma allt efter som nu när jag kör tungt :D även värt att notera att jag börjar med kreatin nu också

Nimille 2008-05-25 17:00

Fin styrka =) Några pics på dagsformen?

Solve 2008-05-25 17:09

Citat:

Ursprungligen postat av Nimille (Inlägg 3009202)
Fin styrka =) Några pics på dagsformen?

tack :) nja har lite bilder men de är väl inget o skryta me direkt *gah!* efter en tokbulk och en idiotdeff så känns de som att man är på ruta 1 igen... men bra erfarenheter va de ju iaf. kommer med bilder under nästa vecka nån gång :)

blir spännande o se hur stark jag är när jag återvänder till basövningarna igen :)

Solve 2008-05-26 17:12

Bröst
 
Bänkpress 80kg 2 75kg3, 3
Bröstdips KV 6, 6, 6
Lutande hantelpress 27.5kg 4, 3, 3, 3

Jävligt korta pass me de här maxotgrejen, sen jävligt svårt o göra dips om man bara får göra max 6reps.. får försöka fixa vikt eller nått skit *gah!* men nu blir de längre pass snart iaf när de blir ben o sånt skit

tommie-92 2008-05-26 17:18

bra pass!
du kommer o öka som fan med max ot, se bara på zibbe, ett ypperligt exempel:thumbup:

Solve 2008-05-26 18:23

Tack tommie :) hoppas att ja ökar som zibbe men han e lite steget över mej :D

Bicepspose á la sölve
http://img376.imageshack.us/my.php?i...sc00978xk3.jpg

Ryggen, de som slääpar allra mest..
http://img382.imageshack.us/my.php?i...sc00981zk6.jpg

Triceps
http://img392.imageshack.us/my.php?i...sc00982yd6.jpg

Men tycker ryggen släpar som fan, måste bättra mej rejält där... sen även axlarna e dåliga.. allt ska ju givetvis växa men rygg+axlar+biceps+triceps behöver lite extra push... ben/bröst är jag faktiskt lite smånöjd med

gör gärna en ärligbedömmning, som sagt misslyckad deff :D kunde nog fortsatt ner 4-5kg till men orkade inte tappa mer styrka på kuppen

dooh 2008-05-26 21:38

Håller med dig om att det saknas en hel del rygg, lite traps hade inte varit fel, annars tycker jag du har bra form på axlarna i dbn...

Men blir nog kanon till slut:D


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:31.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)