Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Tävlande/aktiva (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=21)
-   -   Rickard (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=147833)

Rickard 2010-05-02 17:54

Rickard
 
Har man ingen journal på kollo så är det nästan som om man inte finns. :(
Så det är väl dags att jag startar en.

Oh, wells here goes. Tränat sedan 11 juni 2008.

Meriter sedan dess:
Tappat några kilo i vikt. Några gamla bilder
1 göteborgsvarv (1:54:27)
1 tarmvred med efterföljande återhämtning.

Det mål som ligger närmast i tiden just nu är göteborgsvarvet 2010.

Rickard 2010-05-02 17:58

Dagens pass, 2/5.

Kolloträff med fitnessfive-pass.

Knäböj:
2 x 120kg

Bänkpress:
3 x 80kg

Pull-ups:
12

Dips:
19

Stångcurl:
8 x 40kg


Marklyft:
3 x 120kg

Pull-ups:
5, 5

Provade även på ryck med hantel och det kändes bra och intressant. :)

Bänk och böj gick förvånansvärt bra då jag bara gjort någon enstaka singel på dessa vikter tidigare.

tsp 2010-05-03 00:14

Du imponerade med chinsen idag. :) Såg riktigt lätt ut när du drog dig upp där

Rickard 2010-05-03 10:37

Citat:

Ursprungligen postat av tsp (Inlägg 4337992)
Du imponerade med chinsen idag. :) Såg riktigt lätt ut när du drog dig upp där

Man tackar! :)
Om det bara kunde kännas lika lätt som det ser ut.

Rickard 2010-05-04 16:19

Värmde upp med lite swings och ryck med 16kg KB.

Knäböj:
20 x 20kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Lite mer swings och ryck medan jag väntade på en bänk.

Bänkpress:
5 x 45kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg

Stångrodd:
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Lite ryck och swings med 18kg KB.

Kommentarer:
Tappade lite på djupet när jag körde på 100kg i böjen så gick ner till 90kg där.
Men bänken och rodden var inga problem.

Rickard 2010-05-05 15:10

Lek-/crossfitinspireratpass

5 RFT, minska fem reps varje varv
Löpning ~310 meter
Burpees 25
Pull-ups 25

Tid: 32:51.24

Kommentarer:
Tog det för lungt i löpningen i början då jag sprang snabbare varje varv.
Mina burpees är katastrof, ser väl ut som en pensionär som försöker ta sig upp ur sängen varje gång jag ska upp eller ner.
Och om jag måste lära mig att kippa så att det blir lite fart i iman pull-ups.

http://pici.se/pictures/small/DlolrYTok.jpg

mikaelj 2010-05-05 20:51

Låter som TMP-passet jag var på. Såna grejer är ruskigt jobbiga. Jag imponerad över att du orkade hålla igång i en halvtimme med det! Jag hade dött halvvägs...

Rickard 2010-05-05 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj (Inlägg 4344875)
Låter som TMP-passet jag var på. Såna grejer är ruskigt jobbiga. Jag imponerad över att du orkade hålla igång i en halvtimme med det! Jag hade dött halvvägs...

Efter tio burpees på första varvet övervägde jag att gå hem. *rolleyes*
Men så tog jag mig i kragen och körde vidare. Och efter två rundor så var det inte drygmånga reps i varje runda så det kändes som man såg slutet redan när man började med burpees så då blev det riktigt kul.

Kommer bli en hel del sånt här framöver då det är roligare att träna ute och det är coolt att vara uthållig och snabb på sån här skit.

Rickard 2010-05-06 15:19

Najsig träningsvärk i latsen idag. :)
Det är inte var dag man får känna det.

johannes91 2010-05-06 15:30

Grym skillnad på bilderna, keep it up och lycka till!

Rickard 2010-05-06 15:50

Citat:

Ursprungligen postat av johannes91 (Inlägg 4346428)
Grym skillnad på bilderna, keep it up och lycka till!

Tack! *cupid*
Alltid kul att höra sånt här.

Rickard 2010-05-06 20:31

Hade inte tänkt att träna något idag. Men att sitta hela dagen och skriva på en rapport gör mig galen, trots försök att få bort lite utav rastlösheten genom att klättra upp för trappor med armarna och lite hopp upp på diverse avsatser. Så jag behövde springa av mig lite när jag kom hem så det blev ett hopp- och lekpass.

Så det blev lite löpning och spurter och göra lite andra saker som verkade kul.
Det blev bland annat:
50 x-fit situps.
Ett gäng upphopp på bänkar.
Trädklättring.
Lite armhävningar som uppvärmning för att stå på händer.
Övade en hel del att stå på händer, och det börjar ta sig. Lite då och då lyckas jag komma upp i handstående och stå där några sekunder och verkligen känner att jag har balans och kontroll. Måste börja filma så att jag ser vad jag gör.

Började även prenumerera på crossfit journal idag. :)

Rickard 2010-05-07 12:51

Marklyft:
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 120kg

Stående press:
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg

Chins:
5
5 x 10kg
5 x 20kg
4 x 17,5kg
4 x 15kg

Kommentarer:
Var inte helt fräsch i hävmusklerna idag. Borde nog ha väntat tills i morgon med passet, men jag kommer vara borta under helgen så det gick inte.
Dock så kändes pressarna riktigt bra.

mikaelj 2010-05-07 12:56

Wow, +20 kg x 5! Riktigt starkt jobbat!

Tompisch 2010-05-07 13:51

Kollade dina bilder, fyfan va starkt jobbat!


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:43.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)