Rickard
Har man ingen journal på kollo så är det nästan som om man inte finns. :(
Så det är väl dags att jag startar en. Oh, wells here goes. Tränat sedan 11 juni 2008. Meriter sedan dess: Tappat några kilo i vikt. Några gamla bilder 1 göteborgsvarv (1:54:27) 1 tarmvred med efterföljande återhämtning. Det mål som ligger närmast i tiden just nu är göteborgsvarvet 2010. |
Dagens pass, 2/5.
Kolloträff med fitnessfive-pass. Knäböj: 2 x 120kg Bänkpress: 3 x 80kg Pull-ups: 12 Dips: 19 Stångcurl: 8 x 40kg Marklyft: 3 x 120kg Pull-ups: 5, 5 Provade även på ryck med hantel och det kändes bra och intressant. :) Bänk och böj gick förvånansvärt bra då jag bara gjort någon enstaka singel på dessa vikter tidigare. |
Du imponerade med chinsen idag. :) Såg riktigt lätt ut när du drog dig upp där
|
Citat:
Om det bara kunde kännas lika lätt som det ser ut. |
Värmde upp med lite swings och ryck med 16kg KB.
Knäböj: 20 x 20kg 5 x 60kg 5 x 80kg 5 x 100kg 5 x 90kg 5 x 90kg Lite mer swings och ryck medan jag väntade på en bänk. Bänkpress: 5 x 45kg 5 x 65kg 5 x 75kg 5 x 75kg 5 x 75kg Stångrodd: 5 x 40kg 5 x 50kg 5 x 60kg 5 x 60kg 5 x 60kg Lite ryck och swings med 18kg KB. Kommentarer: Tappade lite på djupet när jag körde på 100kg i böjen så gick ner till 90kg där. Men bänken och rodden var inga problem. |
Lek-/crossfitinspireratpass
5 RFT, minska fem reps varje varv Löpning ~310 meter Burpees 25 Pull-ups 25 Tid: 32:51.24 Kommentarer: Tog det för lungt i löpningen i början då jag sprang snabbare varje varv. Mina burpees är katastrof, ser väl ut som en pensionär som försöker ta sig upp ur sängen varje gång jag ska upp eller ner. Och om jag måste lära mig att kippa så att det blir lite fart i iman pull-ups. http://pici.se/pictures/small/DlolrYTok.jpg |
Låter som TMP-passet jag var på. Såna grejer är ruskigt jobbiga. Jag imponerad över att du orkade hålla igång i en halvtimme med det! Jag hade dött halvvägs...
|
Citat:
Men så tog jag mig i kragen och körde vidare. Och efter två rundor så var det inte drygmånga reps i varje runda så det kändes som man såg slutet redan när man började med burpees så då blev det riktigt kul. Kommer bli en hel del sånt här framöver då det är roligare att träna ute och det är coolt att vara uthållig och snabb på sån här skit. |
Najsig träningsvärk i latsen idag. :)
Det är inte var dag man får känna det. |
Grym skillnad på bilderna, keep it up och lycka till!
|
Citat:
Alltid kul att höra sånt här. |
Hade inte tänkt att träna något idag. Men att sitta hela dagen och skriva på en rapport gör mig galen, trots försök att få bort lite utav rastlösheten genom att klättra upp för trappor med armarna och lite hopp upp på diverse avsatser. Så jag behövde springa av mig lite när jag kom hem så det blev ett hopp- och lekpass.
Så det blev lite löpning och spurter och göra lite andra saker som verkade kul. Det blev bland annat: 50 x-fit situps. Ett gäng upphopp på bänkar. Trädklättring. Lite armhävningar som uppvärmning för att stå på händer. Övade en hel del att stå på händer, och det börjar ta sig. Lite då och då lyckas jag komma upp i handstående och stå där några sekunder och verkligen känner att jag har balans och kontroll. Måste börja filma så att jag ser vad jag gör. Började även prenumerera på crossfit journal idag. :) |
Marklyft:
5 x 60kg 5 x 80kg 5 x 100kg 5 x 130kg 5 x 130kg 5 x 120kg Stående press: 5 x 20kg 5 x 40kg 5 x 50kg 5 x 52,5kg 5 x 52,5kg Chins: 5 5 x 10kg 5 x 20kg 4 x 17,5kg 4 x 15kg Kommentarer: Var inte helt fräsch i hävmusklerna idag. Borde nog ha väntat tills i morgon med passet, men jag kommer vara borta under helgen så det gick inte. Dock så kändes pressarna riktigt bra. |
Wow, +20 kg x 5! Riktigt starkt jobbat!
|
Kollade dina bilder, fyfan va starkt jobbat!
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:43. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)