Har inte riktigt fått klämm på det här ännu! Håller på att pröva mig fram på vilka vikter jag kommer kunna köra mina serier på till att börja med. För övrigt måste vi fan linda på minst 3 lager grepp på step ins värdelösa dipsställning!

Ok! Jag greppar sammanhanget!

Allt kommer att lösa sig när jag kommer hem! Ska fixa lite vulktejp :)

UPDATE! Många som sitter & väntar!

Kom igen nu dvärgkolibrin Tomme slår PB nu är det din tur.

slutat träna? ;)

Skadad?

Dagens pass:

Böj:
7x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 6x90kg, tot: 27reps

Mark:
5x150kg, 4x150kg, 4x150kg, 5x150kg tot: 18 reps

Chins:
13xKV, 10xKV, 10xKV, 9xKV tot 42 reps

Benspark/ liggand lårcurl (superset)

3x12 + drop sista setet

Stående bicepscurl:
15x30 kg, 13x30kg

Kul att ola lyckas övertala folk att skriva i min journal haha:)

Jag läser den faktiskt konstant trots att jag är snål med kommentarerna! ;)

Jag har inte övertalat någon!

Tolkar snarare dessa kommentarer som att fler personer delar mitt intresse för din träning, just därför ska du hålla oss uppdaterade dagligen *drool*

Dagens pass:

Bänk:
8x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 6x90kg tot: 28 reps

Dips:
19xKV, 15xKV, 14xKV, 15xKV, tot: 63 reps

Hantellyft åt sidan:
15x11kg, 15x11kg, 15x11kg, 12x13,5kg

Omvänd pecdec:
3set 15 reps

Cablecross underifrån:
3set 15 reps

Situps plus liggande benlyft supersetat:
3 set

Hur Känns handen nu då borde väll vara rätt bra nu va?

Var inte det du som tipsa mig om Austrian death machine? Musiken med Arnold imitation.
Austrian death machine hell bent for leather
http://www.youtube.com/watch?v=ApjUb5T8vkQ

Lyssnat mycket på dom nu och så grymt bra och kul när dom snackar och svamlar :D

/ GLAS

Fint bröstpass :thumbup:

Bra pass X-Man! Du måste ha en bra coach, så mycket som du ökar i bänkpressen!

// Många som håller koll på dig

Jo tummen är i princip bra, har inte riktigt full rörlighet och är ganska stel emellanåt. Ont ibland men man får inte klaga allt för mycket.

Näe det är faktiskt inte jag som har tipsat dig om det men det skulle mycket väl ha kunnat varit det. Bra immitation:)