Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träning - Vikter & Kondition (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=3)
-   -   Är stående vadpress så mkt bättre än sittande? (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=239513)

sumialic 2019-11-05 20:17

Är stående vadpress så mkt bättre än sittande?
 
Tränar bara två gånger i veckan och undrar om jag med gott samvete kan köra sittande vadpress en av dessa?

Har läst här tidigare att stående är bättre, men tycker nästan jag får bättre kontakt med sittande. Önsketänkande kanske?

Sverker 2019-11-05 20:22

Olika muskler arbetar när knäleden är helt rak eller böjd.

Soleus som fäster mer i hälsenan aktiveras i sittande medan tvillingmuskeln under baksida på knät kräver en rak knäled för att aktiveras ordentligt.

Du behöver båda övningarna.

sumialic 2019-11-05 20:34

Är det bra att köra de lika mkt då med andra ord?

King Grub 2019-11-05 20:44

Soleus aktiveras fint med raka ben. Det är bara en skillnad på några procent jämfört med böjda.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22190157

Kev88 2019-11-05 22:26

Det är ingen övning som jag skulle lägga någon tid på då den knappt tränar gastrocnemius och då soleus även tränas bra i övningar där benen är raka, som redan har nämnts.

ChuckTesta 2019-11-06 00:15

Sittande vadpress är slöseri med tid.

sumialic 2019-11-06 10:45

:( Stående it is then

Termy 2019-11-06 11:15

Jag tycker mina soleus blir ganska rökta av långsamma reverse stepups med vikt (typ skivstång med kroppsvikt på, eller motsvarande i smith), typ som detta:

KT81 2019-11-07 10:14

Är det ens värt att träna vaderna separat?

Bandid0 2019-11-07 10:40

Citat:

Ursprungligen postat av KT81 (Inlägg 8080663)
Är det ens värt att träna vaderna separat?

Det tror jag. Men jag får mer träningsvärk i vaderna av bencurl än av vadpress...

PureWhey 2019-11-07 10:48

Citat:

Ursprungligen postat av KT81 (Inlägg 8080663)
Är det ens värt att träna vaderna separat?

Inte för mig. Har försökt i perioder men det händer seriöst inte ett skit. Helt otroligt.

sladdbarn 2019-11-07 14:49

Genetik. Mina blir starkare men inte större.

KT81 2019-11-07 15:39

Ja, jag har för mig att jag fått till mig att vaderna utsätts för så stor belastning regelbundet bara av vår dagliga rörelse att man måste träna dom så in åt helvete för att det ska ge någon form av resultat. Plus gener... Jag har iaf aldrig tränat isolerat vader seriöst och tycker dom hänger med ok ändå av nån anledning.

PureWhey 2019-11-07 16:15

Mina vader ser ut som om jag skulle varit rullstolsbunden hela livet.

KT81 2019-11-07 16:18

Ja alltså dom är ju obefintliga, så på så sätt ser jag symetrisk ut.


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:33.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)