[QUOTE=tompee;6073975]

Isabel

30 Snatch (ryck) @ 60kg - Nerskalat till 50kg

Tid: 3:24

Körde de 10 första unbroken. vilket DEF är ett PB. Därefter så körde jag rakt igenom 3:or. Tog det ändå ganska lugnt, ville inte döda mig totalt. Finns mer att ge. Borde testa göra detta på riktiga vikten 60kg.

[QUOTE]

Riktigt bra! Testade själv och blev nästan generad när jag kollade tiden.

no homo? *popcorn*

Haha! Kul, tack du. Inga vikter att skryta med, men för min vikt är det OK ;)

Stämmer bra, 173cm!

haha, ja vad säger man om ditt inlägg. Top 3 i Jorunalen här. Just nu har jag dock släppt upp skäggväxten lite väl. Amish varning nu.

HAHA!

[QUOTE=jorna;6081067][QUOTE=tompee;6073975]

Isabel

30 Snatch (ryck) @ 60kg - Nerskalat till 50kg

Tid: 3:24

Körde de 10 första unbroken. vilket DEF är ett PB. Därefter så körde jag rakt igenom 3:or. Tog det ändå ganska lugnt, ville inte döda mig totalt. Finns mer att ge. Borde testa göra detta på riktiga vikten 60kg.

Tack John! Jo denna handlar det framförallt om teknik! Jag garanterar att du kommer krossa den tiden om du går in för det!

HAHA!

Uppdate! Har varit lite risig i mitt vänstra knä senaste månaden. Och tyvärr så blir det bara sämre & sämre trots att jag skippar benträningen. Egentligen är det inte så dåligt så jag inte kan träna med det, men det besvärar en när man hela tiden känner av det. Ska dock inte klaga då det finns dom, som t.ex. Nano-sekund som inte kan gå längre pga pajade fotleder.

Ska hursomhelst testa träna ben litegrand ikväll. Så får jag se hur det går.

Bra shape Tomas! Du kör på bra och ökar ständingt. Respekt!

Lycka till med benträningen

Tråkigt med knät, är det något som har någon historia bakom sig eller är det något totalt nytt som har kommit? Det viktigaste är väl att inte ta några chansningar så var försiktig ikväll, vi har inte råd med en skadad tompee, inte jag iallafall ur motivationssynpunkt! :)

Tack Johan! Jo träningen går successivt framåt!

Jo det är inte jätte skoj. Har haft detta sen jag gjorde min 3:à på 130kg i böjen för ca 4 veckor sedan. Har i princip inte tränat ben sedan dess, har försökt bli kvitt det, men vill som i te käka till sig. Känslan är precis som bär jag hade slatterknä när man var mindre å spela fotboll. Gör ont när jag böjer. Störande! Tack att du stöttar!

Dagens träning 7/11

Benspark + lårcurl superset

Oerhört lätta vikter

5 x 20 reps vardera

Overhead squat

40kg x 5
60kg x 3 AJJ, knät
70kg x 3
80kg x 2 PB FAIL på tredje, FILM
80kg x 1 RIKTIGT ONT i knäet

Bestämmer mig för att testa höja ändå!

85kg x 1 PB
90kg x 1 FAIL (känns lite bättre i knäet)
90kg x 1 PB BRA! FILM
80kg x 1 försökte mig på 3:à, men fanns ej!

Benspark & lårcurl superset

6 set x 10-15 reps blandade vikter

Riktigt nöjd över att trycka upp 10kg mer än jag någonsin gjort trots ont i knäet. Tänkte att jag skulle köra OH squat för att bespara knäna mycket belastning, men det gjorde tyvärr ont ändå. Dock gör det inte alls ont i bensparken, enbart i böj & hopp moment. Sjukt irriterande! Ska ta det väldigt lugnt med benträningen så jag inte drar på mig någon långvarig skada.

80kg x 2


90kg x 1

Bra ryckböj! Där ligger man i lä.

Tack!! Den är nog helt OK iaf;)

ÄLSKAR att se när du i bottenläget på 90kg verkligen får kämpa med balansen på stången! Första sundhetstecknet på att du trots allt är mänsklig! ;) Allt går så jääääkla smooth i vanliga fall och du liksom bara nonchalant skjutsar upp vikterna över huvudet! :D Grymt snyggt tompee!

PS: Inget ont mot hur enkelt du brukar göra det, det är snarare KAXIGT och LEGENDARISKT! Mer krigarfilmer åt fölket!

Heeelvete vilka OH-squats! Riktigt imponerande tompe!!!

Jäkligt stabilt! Bra jobbat!

Den här journalen tar ordet KAXIGT till en helt ny nivå!

HAHAHA! Jo, jag är mänsklig jonis! 90kg är riktigt tufft att stabiliser på raka armar. Känns som man ska tappa det hela tiden när man smyger ner i botten! Tack mannen!

Tack Max! Gick helt OK!

Nu gäller det bara att lyckas rycka upp 90kg också? ;)

Haha! När du börjar ta upp tränandet igen ska du få se en kille som kommer slå denna kaxighet i hästlängder!

Update!

De två senaste dagarna Tors & Fre så har jag kört Spinning & BodyPump. Som vanligt. Därav ingen annan träning. Har även varit hos sjukgymnasten idag som fick kolla upp mitt knä. Min förhoppning var att hon skulle säga att det inte var några problem att köra på även fast det gör ont. Och faktiskt, så får jag det. Näää, men jag ska ta det väldigt lugnt i början. Det mitt problem var, är att jag är väldigt öm mot infästningen på av Quadriceps-muskeln. Exakt samma ställe där man hade ont som liten med Slatter-knäna. Detta har blivit lite överbelastat.

Det vi kom fram till var att jag ska jobba med lite exentrisk träning ett tag framöver. Jag kan köra benträning så länge jag inte får ondare av det. Det får göra ont alltså.

Exakt de ord jag ville höra, och som jag trodde var fallet. Dcok stör det ändå i träningen när man har ont i ett knä. Men ska försöka vara ganska försiktigt med benträningen. Ska ju ändå tävla på Ca: 4 veckor.

Finns folk som har det värre. Imorgon ska jag döda i marklyft & lite ryck ;) Ha en grym fredag!

Hmm, låter ju bra att du får köra på. Frågan är hur vi ska få till ett exentriskt ryck:)