Min socker-resa
 

Tja jag har alltid älskat O'boy och varit på fyraskedarsnivån per glas. Men efter ett poddavsnitt av Jokklo och Mandy plus ett om kroniska sjukdomar och kost kom jag fram till att försöka dra ned på sockerintaget och tänkte göra iallafall en liten dagbok så här l början. Jag tillåter en mindre kickar med en liten ( 1/3 liten sked) på gröten med honung. Sen skulle vi fira något på jobbet eller om det är födelsedag Och liknande så kan man unna sig en tårtbit men håller annars hårt när det gäller raffinerat tillsatt socker.

Det är iallafall dag 5 nu och det jag har märkt är som jag nämnt i en annan tråd att jag känner mig törstigare men håller mig till vatten och mitt morgonkaffe. Sedan känner jag mig hungrigare så kör mina tre mellanmål med en frukt kring 10, proteinshake+banan efter gymmet och banan till kvällsfika. Jag har kvar oboyen för franska revolutionen lät väl likna en logdans med ungarnas uppror om jag kastar ut den. :D Men knepigt nog blir jag mest illamående när jag tänker på ett glas O'boy. ^^

Jag brukar bli törstigare när jag äter mycket socker än tvärtom...

Sockerberoende är ett tveksamt begrepp, men jag måste säga att jag blir mindre sugen på socker ju längre jag låter bli det.

Intressant. Om det inte är för... Privat, så får du gärna dela med dig om hur magen reagerar. Konstigt nog verkar jag bli bättre i magen, kortsiktigt, om jag ätit mycket kakor och godis en dag.

Mentalt beroende kan man väl visserligen bli av allt? Kanske inte är det de menar när de säger "sockerberoende" förvisso.

Tar mig ca 3 veckor innan sötsuget försvinner. Men kommer tillbaka direkt om jag äter socker igen

Ja precis, mentalt beroende är nog hyffsat korrekt att säga. Enligt Guidol ej ett substansberoende:

Substansberoende innebär att det är själva substansen du får i dig som påverkar hjärnan och sen ger ett beroende. Socker, om du tänker sockerarten sackaros (dvs. vanligt strösocker), kan inte ge ett substansberoende i sig eftersom detta aldrig når din hjärna. Socker bryts istället ner i magen och sen kommer det ut i blodet i form av fruktos och glukos där det nästan uteslutande är glukos som rör sig i blodet som når hjärnan.

Själv kör jag en skopa oboy med två skopor vassle efter träningen.

På ett sätt är magen snällare eftersom jag har nästan dagligen under en period före min sockerneddragning spytt efter middagen och då spytt upp hela för magen har varit i olag. Till viss del är det väl även stress och min reumatikermedicin också plus att skulle inte förvåna mig om jag åkt på någon följddiagnos som chrons eller IBS som inte är helt ovanligt bland oss med kroniska sjukdomar. Det som är oförändrat dock är väl ***KÄNSLIGA LÄSARE VARNAS*** är väl att jag inte behöver ta i speciellt hårt när man ska göra behov två utan det blir lite sprutlackering av toaskålens insida.

Mest förvånad är jag att jag faktiskt mår mer illa än känner sug när jag tänker på socker. :)

Okej! :)

Jag kom på att jag hade en annan relevant inflikning: Jag "råkade" lägga av med socker ett par månader i höstas (det var inte ens meningen, jag bara åt aldrig något med socker i typ hela september och oktober), och när jag sedan för första gången på länge åt något sött (tror det var en kanelbulle) så tyckte jag det var för sött. Så det där med att man tycker socker är gott är mycket en vanesak; vänjer man sig av vid det så blir godis/socker/kakor inte gott. Det tog några ät-tillfällen innan jag vant mig igen.

Kan väl säga att vi har ofta kakor på jobbet (sådana papplådor med bondkakor och liknande) och idag efter lunchen så visst fanns väl intresset lite att ta en kaka. men inte för att jag var sugen utan just för vanemönstret att ta en kaka efter lunchen på väg till bilen (jobbar 50% och sjukersättning andra pga reumatism och annat), Så tittade bara lite på lådan och gick förbi lite som att jag tjuvkopplade förbi själva ritualen att ta kakan och stoppa i munnen. ^^ Dock har jag genom den ökade hungern (antar att det beror på att jag inte småäter lika mycket) gör att jag nästan måste ha de där mellanmålen men känner redan även en annan energi även om jag tycker det är lite tidigt att känna de positiva delarna. Sen en stor anledning till minskningen är att av vad jag har förstått är socker en större motor när det kommer till inflammationer än vad mejeriprodukter är och tänkte just på min reumatism. :)

Det är nog många gånger som dumma vanor inte är annat än vanor! Jag har märkt att kanske 3/4 av gångerna jag dricker kaffe så är jag inte ens sugen på kaffe.

Det är ju en mycket bra vana! :) Förutom om man dricker det på kvällen.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234424

Liten uppdatering igen dag 10:
Tja igår hade jag faktiskt ett lite större sug efter sött. Men med pannben övervinner man det mesta. ^^ Och fortfarande enda nackdelen jag ser såhär långt som egentligen kanske är en fördel är att jag är oftare hungrig eftersom jag inte har det där småätarbeteendet utan håller mig till de tre målen mat plus tre mellanmål och däremellan är det vatten som gäller. :) Tycker även att jag sover bättre nu när jag äter mindre socker.

Nu kan jag erkänna att sötsuget börjar göra sig mer påmint. Så det är tur att jag ha disciplinen att inte äta något mellan mina planerade måltider och mellanmål. dock lite gruvar jag mig för julen eftersom styvmor är en som bakar kakor och så i stora mängder. Men håller på att göra upp en plan där också för hur jag ska klara mig utan att bryta den vinst jag har gjort hittills för jag känner att jag sover bättre, eventuellt mindre bråk med mina leder och även bättre hy. Och även mindre vätskelagring i kroppen. :)

Jag tänker att det rör sig lite om dopamin och vad sockret gör där.

Om shopping (som inte bryts ned i magen): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22641966/

"Addictive drugs like cocaine, opiates and nicotine, through direct or indirect means, hyperstimulate the dopamine (DA) reward system. Some behaviors, for some people, can have similar effects on the same DA reward circuitry resulting in very similar addictive behavior patterns and consequences. Although the term "addictive" has been used loosely with many behaviors, it may be an appropriate term to describe compulsive shopping. Increased accessibility, hyperstimulating marketing techniques, a loss of the protective delay between impulse and purchase, and overvaluing of the shopping process and objects purchased may all contribute to the potentially addictive nature of shopping."

https://www.texasinstituteforneurolo...ar-diet-brain/

"The brain uses energy in the form of glucose to fuel cellular activities. However, a high sugar diet can lead to excess glucose in the brain and studies have linked excess glucose consumption to memory and cognitive deficiencies. Another reason sugar is harmful to the brain is because it effects certain neurotransmitters which can result in sugar addictions. . Dopamine is a neurotransmitter in the brain and some of the processes it controls include: mood, behavior, learning, and memory. Drug addiction and Parkinson’s disease are some examples of conditions associated with disrupted dopamine levels. Sugar can also disrupt dopamine levels as the brain becomes used to high levels of sugar."

Lite så tänker även jag och som jag har förstått det med socker att även om det inte når hjärnan påverkar den ändå hormoner som exempelvis insulin som i sin tur påverkar hjärnan.