BodyPump 60 minuter
|
Dagens Träning
T2B 35st PB med 4 reps Går bra i CrossFit serien, ligger 1:a just nu efter 5 event. Får se vad jag slutar på detta event med "Max T2B". Ska testa någon vända till innan veckan är slut. Pushpress 3 x 60kg 3 x 70kg 3 x 75kg 3 x 80kg TPB (Tungt idag, fick grisa upp vikten här) Push Jerk 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 75kg 5 x 80kg PB Fick kriga rätt så bra på denna också, men löste uppgiften. Rodd 2000 meter @ 7:28:1 (En behaglig rodd tur) Kroppen känns faktiskt rätt så bra ;) |
Gratz till PB på T2B!
Och mycket röda siffror här nu..kul! :hbang: |
Tack per;)
Riktigt kul! |
Hade 15 minuter över idag för träning. Så fick bli detta:
- 5 squat snatch 40kg - 20 DU 5 varv Tog ingen tid. Allt unbroken i ett jämt tempo. |
Dagens träning
Sämsta passet på väldigt länge. Men ibland ska man ha sånna dagar också. Kände redan innan att det skulle gå dåligt. Clean & Jerk 3 x 60kg 1 x 70kg 1 x 80kg 1 x 85kg 0 x 90kg (FAIL på stöten) 1 x 90kg 0 x 90kg (FAIL i böjen, what?!?!) Crossfit games open 14.1 Förstod att det inte skulle gå bra. Har en målsättning på 300 reps här. Men sket i det idag. Körde bara igenom det lite lugnt. 10 min AMRAP - 30 DU - 15 power snatch 35kg resultat: 201 reps (4 hela rundor + 21 DU) Kände mig riktigt orkeslös rakt igenom. Även fast det inte är tunga vikter så måste man vara fräsch för detta pass. Men vissa dagar ska va tyngre. |
Visa dagar är bara glömma.
Bryt ihop och ta nya tag! |
Visst är det så! Dagen är redan glömd;)
|
Dagens träning!
Bättre dag idag FM Bodypump 60 min EM fick en liten lucka till eftermiddagsträning. Veckans pass i crossfit serien "Black history WOD 100 burpees for time 1 minuten - 5 OH squat 42,5kg 2 minuten - 5 power snatch 42,5kg 3 minuten - 5 power clean 42,5kg (Gå därefter tillbaka till oh, snatch osv.. Tills du nått 100burpees.) Tid: 8:59 Har ännu lite mer i mig, dock tufft pass. |
dagens träning
Marklyft 5 x 120kg 5 x 140kg 5 x 140kg 4 x 140kg 10 x 100kg Har besvärats med baksida lår i 2 månader, så min markstyrka har försämrats avsevärt. Spinning 30 min + CX WORX 30 min core Ikväll blir det faktiskt ett benpass med grabbarna. Kul! |
Blev ett pass på eftermiddagen idag också.
Riktig kul att få träna med grabbarna igen. inom 30 minuter - 100st benböj @ 90kg på ca 17 minuter - 50st frontböj @ 70kg på ca 8-9 minuter Körde 5 reps på varje set så det blev totalt 30 set böj På 30 min. Det känns i benen kan jag säga Crunches i maskin 3 x 20 reps Bra pass, bra dag! Skönt! |
Dagens träning
bänkpress 2 x 90kg 2 x 90kg 2 x 90kg 3 x 90kg 3 x 90kg 5 x 90kg Pushpress Lite kraft från benen med tanke på gårdagens benpass 5 x 70kg 4 x 70kg FAIL på 5:e 6 x 70kg gör om, gör rätt! Metcon 5 varv av: - 5 ring dips - 10 HSPU - 15 Pullups Tid: 13:20 Totaldog i HSPU, där försvann all tid. Det andra helt unbroken! |
Dagens träning
Ett skönt & tempofyllt pass idag rodd & stak intervaller 1:30 vila mellan intervaller 500m rodd @ 1:44:9 500m ski-erg @ 1:59:8 500m rodd @ 1:44:8 500m ski-erg @ 1:59:9 500m rodd @ 1:43:2 500m ski-erg @ 1:55:5 hantelcurl Superset Dips 10 x 12,5kg + 10 dips 10 x 15kg + 10 dips 8 x 17,5kg + 10 dips 6 x 20kg + 10 dips Sittande hantelpress 3 x 10 @ 17,5kg Hantelrodd 3 x 10 @ 25kg Sittande rodd 3 x 12 @ 50kg Triceps pushdown i rep 3 x 12 Core cirkel - Russian twist 20s - fällkniven 15st - dynamisk planka 1 min 3 varv Crunches nedåtlutad bänk 3 x 12 |
Dagens träning!
Gjorde om Crossfit seriens pass som jag gjorde i tisdags. 100 burpees for time 1 minuten - 5 OH squat 42,5kg 2 minuten - 5 power snatch 42,5kg 3 minuten - 5 power clean 42,5kg (Gå därefter tillbaka till oh, snatch osv.. Tills du nått 100burpees.) Tid: 8:34 25s snabbare än i tisdags |
Vilka asbra tider du å några till lyckas med. Jag har varit borta i veckan, men ska iväg nu å testa. Har du nått taktiktips? :)
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:23. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)