RÖDA SIFFROR Way to GO my son!
|
Väldigt kul att se du slår PB :D
|
Citat:
|
Haft mycket de senaste dagarna med jobbet! Idag pluggade jag koreografi till Combat passet jag ska ha imorgon. Detta tar mer tid än man tror
Body Combat 60 min |
Dagen ägnad till att leda pass
Body combat 60 min Spinning 30 min Crossfit 30 min That's My evening! Crossfit 45 min |
Citat:
|
Citat:
|
Inte konstigt att du kallas onon =)
|
Jävlar vad du måste äta för att ens hålla vikten :)
Aktivitetsnivå över 9000 :D |
Citat:
Citat:
Citat:
|
Dagen träning 2/3
Fortsätter i samma anda som igår, Leda grupppass: 60 min bodypump 30 min Spinning 30 min CX WORX (core) Kroppen känns bra i alla fall. Men jag vill träna TUNGT!! |
Testade köra CrossFit Open WOD # 1 för 2012 CrossFit Games idag. Detta är det man skickar in om man vill kvala för CrossFit Games.
Den består av AMRAP 7 minuter: Burpees (och du ska hoppa upp och nudda ett target med båda händerna 6 inches, 15cm) Jag gjorde 109st. Inte nöjd, men inte besviken heller. Trodde att jag skulle haft runt 120st på detta. Men handlar väldigt mycket om dagsform. Jag började snabbt de 17 första, sen drog jag ner min pace för att köra unbroken hela vägen, detta gick bra, behövde aldrig vila. men började köra på för sent. Körde på runt 95 med ett högre tempo. Med facit i handen skulle jag ha börjat gasa vid 80 reps och i början skulle jag ha hållt ett högt tempo till 25 reps kanske. Menmen. Kul att testa på. detta placerar en på cirka 600:e plats i Europa. inspirerande? haha. Dock grymt många som har skickat in videos till detta. Det som är fascinerande är att skulle jag bara göra 2-3 reps till skulle jag kapa Ca: 100-200 placeringar på toppen i europa. Så tajt är det. Kommer film på detta. |
När det gäller ett sådant pass när det gäller placeringar är det nog läge för att lägga upp en plan för hela passet efter sin egen förmåga. De fåtal crossfit-pass jag själv har kört, kör jag mig oftast in i väggen och sen får man vila bort största delen av tiden. Men när man vet att varje repetition räknas skulle jag då lägga upp en strategi för att orka så många som möjligt.
|
Citat:
|
Här kommer filmen från Min AMRAP 7 min Burpees. Inte världens roligaste film med vinklar och dylik.
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:51. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)