Gainers + Fettbrännade
 

Tjena kan man käka gainers och komplter detta med ett fettbrännade tillskott så att man gåt upp i musckel massa men blir av med fett ???

Kaka, sluta nu. Det vore som att bromsa och gasa samtidigt när man kör bil. fettförbrännande tillskott funkar generellt bbäst när man redan ligger på låg Kcal nivå för att deffa.

Du KAN inte både ha och äta "kakan", antingen bantar du till sommaren eller så fortsätter du att träna och tar det lugnt. Du kan inte bygga muskler OCH gå ned i vikt. Det blir en ekvation med ett negativt resultat.
Det är inte svårare än:
Intag-Förbränning = (+)=vikttökning, (-)= viktminskning.
Det är inte svårare. Kosttillskott är inga miraleölmedel som smälter bort fett vare sig man sköter kosten eller inte.

mycket bra skrivet Johan***! ;) points coming up..

Jag tror visst att man kan gå ner i vikt och samtidigt öka sin muskelmassa.

Om man har en positiv energiintag så kommer överskottet att bilda fett. Om man har ett för stort energiintag så kommer kroppen i första hand att använda kolhydrater som bränsle och lagra fettet för kommande behov. Observera att det är i första hand fett som bildar fett och i mycket liten omfattning kolhydrater och i stort sätt ingen fett bildas av proteiner. Om man fortsätter att öka energiintaget så kommer fettlagringen procentuellt att minska i förhållandet till energiintaget. Dvs att om man har legat länge på ”överintag” så kommer viktökningen att plana ut. Om man då minskar sitt energiintag men fortfarande är över sitt basala energibehov så finns det förutsättningar för att öka muskelmassan mha lämplig träning och kost.

Om man då minskar sitt energiintag kommer kroppen inte direkt att reagera utan fortsätter sitt ”slöseri” med fettlagring en tid framöver tills ny jämnvikt råder. Under denna tid kommer kroppen att förbränna energi på samma nivå som tidigare dvs mera än vad som tillförs, och ett utag av energi från fettcellerna kommer att ske vilket i sin tur medför fettminskning. Det behöver dock inte innebära en viktnedgång eftersom den ökade muskelmassan kan kompenserar fettminskningen.

Detta kan fortgå tills kroppen har vant sig vid sitt nya balanserade energiintag. En hastig minskning av energiintaget (snabbantning) medför en snabb omställning till det nya intaget och effekten uteblir ganska snart, ofta med en överkompensation och ökad fettlagring dvs viktuppgång.

Allt detta är givetvis en balansgång mellan energiintag, kostsammansättning och tajmning av intag och eventuellt kosttillskott.

Däremot tror jag inte på att det är möjligt att öka muskelmassan när man har ett energiintag under det basala energibehovet.

//Janne

Ja det stämmer, men kaka ligger knappast på den nivån att han har kunskaperna att tillgodogöra sig det rådet. Du kan ju öka muskelmassan samtidigt som du går upp i vikt och på så sätt procentuellt minsak fett% i kroppen. Men i kakas fall tror jag inte att han klara av att hålla kosten så pass sträng så att han klarar det.

> Johan***

Nu har jag läst de flesta inläggen här på forumet från de senaste dagarna och förstår ditt svar till kaka.

> kaka

När man är 16 år och inte fet så finns det bara ett råd om man vill öka i fettfri vikt. Glöm allt om tillskott, ät riktig mat i stora mängder och träna både styrka och kondition.

//Janne

Tack stålkrull, det värmde :D

det mest troliga är att om du motionerar samtidigt som du äter gainer kommer energin till motionen tas ifrån gainern med högt GI, och inte från kost med lågt GI och kroppsfett.

en sak i taget, efter bulk kommer deff,
acceptera att man kan bli lite fet på gainer men det deffar man senare.

edit: efter mer än 30min motion kommer kroppen att bränna fett, rätta mig om jag har fel, men om man då trycker i sig en gainer kommer bränneffekten avstanna då den har gainer i magen som den plockar av istället. Lite av ideen med en gainer lixom.

[ 15 Mars 2002: Inlägget har ändrats av: cral ]