Tråden för dumma frågor
Som sagt det finns inga dumma frågor bara dåliga svar eller nåt sånt.
Nåt som jag tycker saknas på kolo är en tråd där man får möjligheten att fråga "dumma" nybörjarfrågor angående träning etc. Så därför startar jag denna tråd för att man ska få möjligheten att fråga de frågor man alltid undrat över. Saker såsom "min kompis storebror sa att man får mindre snopp av använda kreatin" är en sån broscience sak som kan tas upp här. Sen får man hjälpa varandra och svara så gott man kan. Trådstartaren går ju först enligt tradition så min fråga lyder: Anta att jag har ett kaloribehov på 2500 kalorier per dag, mitt mål är att bygga så jag äter 3000 per dag. Utöver detta så styrketränar jag för 500 kalorier per dag och springer för 500, kommer detta då göra så att jag bygger muskler och gå ner i fett samtidigt? :em: |
Du tränar troligen inte styrketräning för 500 om dagen, isf undrar jag hur du fick fram siffran
Ponera att du äter 3000. Bränner 700 genom diverse träning så får du 2300, ett underskott på 200kcal om dagen = viktnedgång. Svårt att de facto bygga muskler på underskott, i kombo med konditionsträning. |
Man kan åtstadkomma muskeluppbyggnad samtidigt som man förbränner fett. Det är inte så att man omvandlar fett till muskler utan att man gör av med energi lagrad som fett och samtidigt används protein från kosten till muskeluppbyggnad. Om du äter 3000kcal och du förbrukar lika mycket genom styrketräning och basalmetabolism så kan du teoretiskt lägga på dig muskler och minska på fett.
Nu har jag ingen utbildning eller större kunskap men det är såhär jag har förstått det. Rätta mig gärna om det är fel :) |
Ah, den här tråden har jag saknat utan att veta om det! Min fråga är om man förbränner lika mycket om man kör 30 min på en crosstrainer i ett sträck, eller 3 x 10 minuter, med ett par minuters vila emellan? Om vi tänker oss att intensiteten är samma i båda fallen.
|
Citat:
|
Hur ska man, som nybörjare veta om det är en dum fråga man ställer? Oftast tror man väl att det är en jätteviktig (mer eller mindre) sak man frågar om. Förstår poängen med tråden men det kommer inte gå att genomföra.
|
Citat:
|
Citat:
|
Glömt och packat upp min shaker ur väskan och nu har skiten möglat.
Kan man dricka ur den eller är det farligt? Hur rengör man den på bästa sätt för att få bort lukt & bakterier? |
Citat:
Själv diskar jag den bara för hand och låter den stå i vatten+diskmedel ett tag om den är riktigt nasty. Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2 |
Citat:
|
Diskmaskin funkar bra för mig.
|
Av ren nyfikenhet.
Ponera att jag gymmar idag ett hårt pass, men sedan har jag denna dag inte ätit över mitt energibehov kanske ligger back 200 kalorier över det jag behöver bara för att hålla min vikt. Annulleras mitt pass? |
Troligen inte; 200 kcal är rätt lite så länge du täcker underskottet dagen efter.
Det finns ganska stora energilager i kroppen i form av glykogen i musklerna och levern (och fettmassan förstås). Det är rätt svårt att tömma glykogendepåer på gymmet så att de behöver akut påfyllning. Om man inte befinner sig i en viktminskningsperiod, bör de räcka ytterligare rätt många timmar av "normalaktivitet". Och andra sidan, om den negativa balansen fortsätter i dagar blir träningsresultaten sämre. Ovanstående är inte på något sätt i konflikt med att optimal muskeluppbyggnad kräver positiv energibalans "på dagbasis". Dessutom förlänger och minskar negativ energibalans återuppbyggnaden av glykogendepåer. |
diska den sen lägger du den i frysen över natten (torka torrt först) så försvinner all lukt som sitter i plasten
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:33. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)