Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsskador & Rehab (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=31)
-   -   Hur jag fixa min golfarmbåge efter mer än ett år! (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=239924)

40plus 2020-01-21 08:00

Hur jag fixa min golfarmbåge efter mer än ett år!
 
Måste bara dela med mig med denna videon som äntligen läkt min golfarmbåge. jag masserade inte nätt som i videon utan hårt och länge med smärta och blåmärke som följd. Men efter att ha stretchat ut fingrarna ca 1 min åt gången, 5-10ggr om dagen i några dagar så är min golfarmbåge nu läkt.

Jag har haft den i över ett år och den har hindrat träningen som satan. Har sett en hiskelig massa självhjälpsvideor, även av oraklet Athlean-X, men detta var det enda som hjälpte.

Man masserar mot muskelfibrerna för att bryta upp ärrbildningen då senan/muskeln läkt ihop felaktigt. Och sedan stretchar man ofta för att få den att läka ihop rätt. Låter som huggormafett, snake oil etc men för mig var det allt som behövdes.

https://youtu.be/MOw6UFelld0

Termy 2020-01-21 08:23

Citat:

Ursprungligen postat av 40plus (Inlägg 8095964)
Måste bara dela med mig med denna videon som äntligen läkt min golfarmbåge. jag masserade inte nätt som i videon utan hårt och länge med smärta och blåmärke som följd. Men efter att ha stretchat ut fingrarna ca 1 min åt gången, 5-10ggr om dagen i några dagar så är min golfarmbåge nu läkt.

Jag har haft den i över ett år och den har hindrat träningen som satan. Har sett en hiskelig massa självhjälpsvideor, även av oraklet Athlean-X, men detta var det enda som hjälpte.

Man masserar mot muskelfibrerna för att bryta upp ärrbildningen då senan/muskeln läkt ihop felaktigt. Och sedan stretchar man ofta för att få den att läka ihop rätt. Låter som huggormafett, snake oil etc men för mig var det allt som behövdes.

https://youtu.be/MOw6UFelld0

Ja, tvära friktioner / transverse friction massage är en vanlig teknik inom vissa fysioterapeutiska behandlingskoncept och kan bryta ned ärrvävnad och "starta" läkningsprocessen på nytt genom att dra igång en inflammation. Ganska likt i sitt syfte som stötvågsbehandling.

alexelias 2020-11-05 12:19

Hej!

Kul att din golfarmbåge har läkt. Jag har haft smärta i en månad nu och det är bara att konstantera fakta...

Kan du delge hur du stretchade dina fingrar? Har du några andra tips på ämnet?

La du ner styrketräning helt under din rehab, eller skaffade du t.ex. ett armbågsstöd/skydd och fortsatte med lägre vikt?


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:30.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)