Grattis till 2år jubileumet! Kötta vidare med både träning och er sida! =)

Intressant journal här och en jävla massa tung träning, I like! Har du några bilder att lägga upp från när du var deffad/hård? :)

Köttigt ryggpass Ola och stångroddarna var mäkta imponerande :)

Föredrar du att köra roddar med det där greppet eller var det bara för att du körde så tungt?
de få ggr(2) jag kört stångrodd så har jag hållt på det andra sättet.

Grattis till 2år med bloggen!! Grymma stångroddar också :)

Tack PatJack ! - Det lovar jag def. att göra !!

Kul att se dig kika in Saunela!! - Jag har pics, dock ej på denna dator, lägger upp senare i veckan!! Kul at du kommenterar :)

Tack Palten! lite av en favo-övning för mig !!

Jag kör supinerat (som på filmen) oftast, pronerat kör jag också men inte lika ofta. Att köra supinerat ger ett BETYDLIGT skönare dra i latsen från botten till toppen !! - Man blir givetvis lite starkare också eftersom att biceps kopplas på ganska så ,mycket med "öppet grepp" !

Tack Hampan !! Kul att se dig här inne !!

Idag så är det VILA - Tröjan hänger på tork & jag har mentalt påbörjat #upp #kuggningen inför veckans pass !!

Jag ligger risigt till i Sep-Challange, MEN jag ger mig inte - Än finns det kraft & teknik kvar att optimera & jag vägrar acceptera en förlust även om motståndaren heter Chrille87 & bänkar 30-40 kastuller mer än mig!

En BILD säger mer än 1000 ORD !!'

"Ny vecka - Nya möjligheter"

/ O

ok får ta o vända mitt grepp nästa gång jag kör stångrodd :)

Nu j*vlar kuggas de upp!!! Today is a great day to be great.

Tycker jag def. att du ska pröva !!

Idag VAR def. en BRA dag att #kugga #upp !! - Update kommer inom 15 min !! *flex*

Gött att höra!! Väntar med spänning :D

Jag har en väldigt stark känsla av att den här updaten kommer vara sinnessjuk på otroligt många sätt!

Vill oxå se! *flex*

Vill höra/läsa hur det gick !! *popcorn*

17/9 - Måndag - Axlar, Vader

Ca halva tiden har gått på Sep-Challange mellan mig & Chrille87 - LÄNK Eftersom att Sillent-Crill bombade av 8 reps igår så kände jag att det var dags att bryta mönstret idag - Prövad lite nya saker för att psykiskt tanka ny ENERGI !
- Breddat grepp ca 3 cm - Mera axlar mindre Triceps
- Av med hoodien - händer väll ca 5 ggr / år
- Armbågsvärmare på (ny investerade)

Igår satte Chrille87 standarden - Kika in FILMen för att se hur jag tacklade det!

Sittande militärpress Sep-Challange
40x6
60x6
75x6
90x6
100x? - PB? - FILM

Push press 4x4 serie
100 x 4,4,4,8 - PB SERIE - BRA! - Höjning nästa pass

Hantellyft åt sidan
5 set 15-20 reps

B-A axlar i cable
5 set 15-20 reps

Vader
8 set 10-12 reps

PRECIS som jag lovade igår så kommer denna vecka att leverera #upp #kuggningar av hög kaliber - Jag bearbetar varje pass mentalt dagen innan jag ska kötta - Sen går jag ner i gymmet & gör precis som jag visualiserat. Träning handlar så OTROLIGT mycket om psyke, inställning & glöd !!