Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=156157)

Nano-Sekund 2011-02-08 12:08

Citat:

Ursprungligen postat av Prisman (Inlägg 4852841)
Har du nått mål med dieten eller bara tänkt vara supersnygg till sommaren?

Hahaha! nja supersnygg är inte mitt mål! Jag hade tänkt pröva att satsa mot fitness five, problemet är dock att jag måste ner riktigt lågt i vikt för att ens kunna hävda mig på ett kval:em:
Därför startar jag dieten i god tid.
Sen vill jag givetvis hitta en ännu bättre form än ifjol *flex*

Hur går det själv med träningen ?

chrille87 2011-02-08 12:41

Klart du ska bli en super hunk:)

Prisman 2011-02-08 17:02

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 4853088)
Hahaha! nja supersnygg är inte mitt mål! Jag hade tänkt pröva att satsa mot fitness five, problemet är dock att jag måste ner riktigt lågt i vikt för att ens kunna hävda mig på ett kval:em:
Därför startar jag dieten i god tid.
Sen vill jag givetvis hitta en ännu bättre form än ifjol *flex*

Hur går det själv med träningen ?

Ah man vad kul! f5 är sköjj :D

Jo tack träningen flyter på hur bra som helst. Fast inte så konstigt då kroppsvikten ökat en del :P Har börjar lite smått med konditionsträningen igen nu också så ska väl lyckas skala av nått kilo iaf. :)

Nano-Sekund 2011-02-09 12:08

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87 (Inlägg 4853144)
Klart du ska bli en super hunk:)

Krille jag är redan en super hunk! =) Hahahah nee men seriöst jag hoppas som sagt på en än bättre form än ifjol *flex*

Nano-Sekund 2011-02-09 12:09

Citat:

Ursprungligen postat av Prisman (Inlägg 4853612)
Ah man vad kul! f5 är sköjj :D

Jo tack träningen flyter på hur bra som helst. Fast inte så konstigt då kroppsvikten ökat en del :P Har börjar lite smått med konditionsträningen igen nu också så ska väl lyckas skala av nått kilo iaf. :)

Hahah! okej inte lädirekt lätt att hålla formen du hade på DC Off ses :Virro
Hörde via F.Jansson att du flyttat he, till Piteå nu! ;)

Curls 2011-02-09 12:12

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 4852640)
Your welcome Curls! *flex*

Vägde runt 85 kg på bilden!

Grymt! Ja som sagt, blir intressant att följa :)

Nano-Sekund 2011-02-09 12:18

Tisdag den 8 Feb. 2011

Rygg, Mage

Brëda latsdrag

90*10
100*10
110*10

Omvända latsdrag

80*8
90*8
100*8

Maskin rodd

xx *8=12 3 set

Hammer rodd

60*10
75*10
90*10
110*10

Ryggresningar

xx*12=15 3 set

Mage 6 Set tungt!

Är nere i Umeå iveckan. Kör några improviserade pass och håller fortfarnade kolhydraterna på 0g/dag på Måndag börjar dieten på allvar.
Riktigt skoj att prova på lite andra varianter på rygg träning, tror att det var första gången i mitt liv som jag inte körde mark, eller stångrodd under ett ryggpass!

Nano-Sekund 2011-02-09 12:19

Citat:

Ursprungligen postat av Curls (Inlägg 4855175)
Grymt! Ja som sagt, blir intressant att följa :)

Hahah grymt vet jag väll inte! iofs. allt är ju relativt!

Ty anyway Curls för allt ditt pepp! uppskattas mycket :)

Prisman 2011-02-09 19:05

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 4855170)
Hahah! okej inte lädirekt lätt att hålla formen du hade på DC Off ses :Virro
Hörde via F.Jansson att du flyttat he, till Piteå nu! ;)

Nej och inte speciellt roligt heller *popcorn*
Jepp nu är ja pit´bo igen! :D

Nano-Sekund 2011-02-10 10:03

Onsdag 9 Feb. 2011

Bröst

Lutande hantelpressar

31*8
41*8
46*8
51*8
56*5

Inclined hammer

40*8
50*8
60*8
70*5

Cable cross

12=15 reps 4 set

Skapligt pass, har lite ajaj i ett bicepsfäste, så jag tog det ganska så lugnt och stegade vikterna försiktigt!

Clabben 2011-02-10 10:07

tog det lugnt på 56kgs hantlarna i lutande, du göre bra du! =)

Nano-Sekund 2011-02-10 11:13

Citat:

Ursprungligen postat av Clabben (Inlägg 4857207)
tog det lugnt på 56kgs hantlarna i lutande, du göre bra du! =)

Hahaha Klasse! Du vet att jag har svårt för att köra på lätta vikter även om jag är småskadad, tål inte att se mig inte själv fjanta med småvikter *gah!*

Verkar som att du tände direkt på FF5 efter vårar lilla samtal ;)

Clabben 2011-02-10 15:36

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 4857306)
Hahaha Klasse! Du vet att jag har svårt för att köra på lätta vikter även om jag är småskadad, tål inte att se mig inte själv fjanta med småvikter *gah!*

Verkar som att du tände direkt på FF5 efter vårar lilla samtal ;)

haha, är man stor så ska man ju lyfta tungt :thumbup:

Joo, lagomt ändå skulle jag vilja säga :P

Nano-Sekund 2011-02-11 17:44

Torsdag 10 Feb. 2011

Mage, Vader

Vadpress i hacklift

140*10
180*10
240*10 8 set

Mage

8 Tunga set 8=12 reps

Nano-Sekund 2011-02-11 17:46

Fredag 11 Feb. 2011

Ben

Bensparkar

3-4 set 10 reps Fail på sista

Liggande lårcurl

3-4 set 10 reps Fail på sista

Benpress (smal fotställning)

240*12
300*8
350*8
400*8
450*8

Hacklift (ner i botten)

80*6
110*6
140*6
170*6

Raka mark med hantlar

40*12 4 set

Utfallsgång

40*10 3 set

Sista passet för denna gång på IKSU. Nu blir det hem till Piteå och Kicka igång dieten på allvar! Kommer att vila 2-3dagar sen köttar jag igång ordentligt! Träningen under dessa 2 veckor med 0g Kolhydrater har fungerat hur bra som helst. Jag svarar otroligt bra på denna typ av upplägg.

Gjorde en kalipermätning samt en dexa idag på morgonen, så nu vet jag ungefär hur många veckor jag behöver dieta för att nå mina målsättningar! (förutsatt att allt flyter på bra)

Kroppsvikt 93 kg

Dexa: 16%
Kaliper: 13% (9 punktsmätning)


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:15.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)