Det är kul att det går bra för dig, PB:n nästan varje pass ;)
Har du koll på hur många veckor det är till "crossfit SM"? När får man reda på vilka övningar som kommer vara med? Är det en vecka innan? Kriga på nu, du är grym!! |
Är det några kval till CF-SM eller är det bara att anmäla sig? Ser bra ut här inne, kriga vidare! :thumbup:
|
Citat:
Tack som vanligt TIM. Citat:
|
Film från Front-böjs passet.
|
Dagens träning 25/6
Crossfit WOD 7 Marklyft 140kg 15 handsläpps armhävningar 6 Marklyft 140kg 15 handsläpps armhävningar 5 Marklyft 140kg 15 handsläpps armhävningar 4 Marklyft 140kg 15 handsläpps armhävningar 3 Marklyft 140kg 15 handsläpps armhävningar 2 Marklyft 140kg 15 handsläpps armhävningar 1 Marklyft 140kg 15 handsläpps armhävningar Tid: 9:24 Målet var att köra marklyften unbroken, och det fixade jag. Annars är inte tiden någon monster tid, men helt OK |
Det ser så jäkla lätt ut när du gör dubble unders :thumbup:
|
Citat:
|
booom !
|
Dagens träning 27/6
Dips 3 x +20kg 3 x +30kg 3 x +35kg 3 x +40kg 3 x +45kg 2 (3:e FAIL) x +50kg PB CrossFit WOD 10 alternerade enarmsryck 31kg 15 Toes ro bar 3 varv Ingen tid Crossfit WOD Inom varje minut i 10 min 5 Clean & jerk 25kg 6 Dips Väldigt lätt, mest ett skönt genomkörar-pass. Dock var dipsen en positiv överraskning! |
Gårdagens träning 29/6
Latsdrag med v-grepp (supinerat) 70x6 85x6 100x5 110x5 Hammer rodd (enarms) 60x8 80x8 100x6 120x5 PB Latsdrag i maskin (pronerat) 4 set 10-12 reps Stångrodd (CrossFit style) 5 set 10-15 reps (supinerat) 5 set 10-15 reps (supinerat) Vi var 3 personer som körde 20 sek vilade 40 sek & varvade på det 10 min i sträck, det blev 10 set/var. Grymt bra finish-övning! Grymt roligt pass med Ola & Kim B! Film kommer! |
Dagens träning 30/6
CrossFit pass med davvan. Rakt igenom 5 reps var och tanken var att hinna färdigt så snabbt som möjligt! -150 chins -100 dips -150 marklyft 80kg -100 burpees Tid: 24:34 Grymt kul att göra något tillsammans och få "team" känsla över det hela. |
Citat:
|
Citat:
Bara vikterna som var annorlunda;) |
Dagens träning 1/7
1-1-1-1-1 av: -Overhead squat -Front squat -Benböj Overhead squat 1 x 50kg 1 x 60kg 1 x 70kg 1 x 75kg (Fail) 1 x 75kg (Fail) Riktigt besviken. skulle haft båda två. Men tappade fullt balansen i bottenläget på dessa. Har mer i mig. Front squat 1 x 90kg 1 x 100kg 1 x 105kg 1 x 110kg 1 x 115kg PB Här kändes det betydligt bättre. PB på 115kg. Benböj 1 x 100kg 1 x 110kg 1 x 115kg 1 x 120kg 1 x 127,5kg PB Kändes så sjukt lätt, så jag var tvungen att testa en till. 1 x 132,5kg (FAIL) Fattar inte riktigt vad som hände här. Hela serien kändes riktigt lätt, Och här vågade jag inte ens trycka på i botten. Satte mig direkt. Jaja, har detta lätt i mig nästa gång. Annars ett bra pass |
Upp med filmer på lyften! Grattis till PB!
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:50. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)