Dagens träning

squat clean thruster

1 x 70kg
1 x 75kg
1 x 80kg
1 x 85kg PB
0 x 90kg
0 x 90kg

Vågade inte driva under stången när jag skulle pressa tyvärr.

AMRAP 20 minuter crossfit seriens pass

- 5 squat clean thruster 50kg
- 10 Pullups
- 15 Burpees

Score: 8 varv + 2 thrusters

Detta är jag nöjd med. Får se vad de andra landar på;)

Du kan ju vila igenom Burpees och ösa på resten. Det är inte rättvist.

:thumbup:

Haha! Det sjuka var att burpees var då när jag fick ner pulsen under detta pass;)

Dagens träning

- 30 minuter löpning

power snatch tng

5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg PB

Tror jag bara gjort en 3:a på 60kg innan. Så verkligen framsteg

Marklyft döda starter

3 x 10 @ 90kg (kort vila)

Dagens Träning

CrossFit seriens pass 2:a försöket

20 min AMRAP

- 5 Squat clean Thruster @ 50kg
- 10 Pullups
- 15 Burpees

Score: 8 varv + 5 Thrusters + 10 Pullups + 10 Burpees PB Gick betydligt bättre denna gång. Men USCH, vad jobbigt!

Dagens Träning!

Blev hemma i Garaget. Kommer film på detta.

Power Clean

5 x 60kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg

Squat clean + Frontsquat

1 Squat Clean + 4 Front squat @ 60kg
1 Squat Clean + 4 Front squat @ 60kg
1 Squat Clean + 4 Front squat @ 80kg
1 Squat Clean + 4 Front squat @ 80kg
1 Squat Clean + 4 Front squat @ 90kg
1 Squat Clean + 4 Front squat @ 90kg

Squat snatch

3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg

Marklyft Döda starter

6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg

Skönt att träna hemma ;)

Vad har du köpt för stång?

Jag har köpt en lite enklare 20kg OL stång + lite fullstora bumper vikter. Grymt skönt att kunna träna hemma!

Okej, vad blev det för märke?

Ziva bumper vikterna & Jordan på skivstången. Funkar ok för hemmabruk;)

Fick fel skivstång. Skulle egentligen varit concept. Men fick en Jordan. Men det funkar;)

Blev ett till pass idag

crossfit serien näst sista eventet

Körde detta pass utomhus på grusuppfarten. Inte optimalt!

- 100 squats
- 5 push Jerk 65kg
- 75 squats
- 10 push Jerk 65kg
- 50 squats
- 15 push Jerk 65kg
- 25 squats
- 20 push Jerk 65kg

Tid: 13:13

Trodde inte squatsen skulle va något problem. Men usch. Benen brände och det var noll kraft till att använda benen på pressarna ovanför huvudet!

Tufft event!

Dagens träning

Blev en snabb träning hemma idag

Marklyft döda starter

EMOM 5 minuter @ 125kg

Alltså 5 set x 5 reps under 5 min

core träning i 15 min

Igår blev det crossfit seriens pass igen.

- 100 squats
- 5 push Jerk 65kg
- 75 squats
- 10 push Jerk 65kg
- 50 squats
- 15 push Jerk 65kg
- 25 squats
- 20 push Jerk 65kg

Tid: 11:35

Förbättrade tiden med nästan 2 minuter. Bra!

Dagens träning

30 minuter löpning med barnvagn.

Squat clean i källaren

5 x 60kg
2 x 80kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 95kg
0 x 100kg

En rejäl FAIL på 100kg. Kom helt fel och fick inte upp armbågarna. Stången tryckte ner vänster handled och jag kunde inte få bort stången. Rejält öm i handleden nu.

Hoppas det ger med sig.