handdator

Visa fullständig version : snabbare/explosivare

titongo
2007-08-23, 12:29
det bästa sättet att bli snabbare/explosivare är det att sprinta 10-20 m, köra plyo eller styrketräning? Har redan en väldigt bra styrka! Jag vet att en kombination är bäst men om man va tvungen at välja en metod vilken skulle ni valt?
Pepz
2007-08-23, 12:57
Plyo med vikter
titongo
2007-08-23, 13:33
mer som har åsikter?
Jaive
2007-08-23, 13:59
Plyo är det bästa som Pepz sa. Får man fråga snabbt vad en "bra" styrka innebär?
I övrigt så är ju explosivt utförande av en del övnigar ett hett tips, tex knäböj.
jwzrd
2007-08-23, 14:21
Vad vill du bli snabbare på respektive mer explosiv i?
Knabb
2007-08-23, 16:00
det bästa sättet att bli snabbare/explosivare är det att sprinta 10-20 m, köra plyo eller styrketräning? Har redan en väldigt bra styrka! Jag vet att en kombination är bäst men om man va tvungen at välja en metod vilken skulle ni valt?

Du ska dels bygga upp en stark motor som du gör med styrketräning (ingen konstig styrketräning utan enkel med hantlar och skivstänger) sen trimmar du in motorn med plyometrisk träning. Det är super enkelt och ger verkligen bra resultat. För en individ som inte tränat sprint är en förbättring på runt 0,5 sekunder på 40 meter vad som väntar.
Njabbesh
2007-08-23, 16:31
Att köra plyo med vikter första ggnen man kör plyos ser jag som overkill. ~20 m sprint och boxjumps räcker ju gott och väl
Honken
2007-08-23, 21:21
Sisådär hur stark är du egentligen? Bästa sättet är att givetvis sprinta, styrketräna och köra plyo samtidigt/i cyklar (hur stavar man det egentligen?).
major Pectoralis
2007-08-23, 21:31
det bästa sättet att bli snabbare/explosivare är det att sprinta 10-20 m, köra plyo eller styrketräning? Har redan en väldigt bra styrka! Jag vet att en kombination är bäst men om man va tvungen at välja en metod vilken skulle ni valt?

Ointressant val. Man kör båda - om man är redo för plyometrisk träning.
Riktig plyometrisk träning med vikter är garanterat over-kill för alla som inte är friidrottare av klass (eller motsvarande).
Spader
2007-08-26, 11:12
vad är plyometrisk träning?
apa_ola
2007-08-26, 19:49
vad är plyometrisk träning?

Hopp- och skuttträning.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=32916