Vilken träningsuppläggning är bäst?

[il_Duce]

Hittills har jag kört det här programmet:

Måndag: Ledig
Tisdag: Axlar/rygg
Onsdag: ledig
Torsdag: Bröst/triceps
Fredag: Biceps/mage

har kört ca 3-4 olika övningar per muskelgrupp...



Nu vill jag köra lite hårdare för att få mer resultat och har ändrat till detta schema:

Måndag: Axlar
Tisdag: Rygg
Onsdag: Bröst
Torsdag: Biceps
Fredag: Triceps

Och kör ca 5 olika övningar per muskelgrupp (koncentrerar mig mer på EN muskelgrupp per gång)



Nu har jag hört att det är dumt att ändra till detta schema för att man måste ha mer vila mellan passen... Hur ligger det till egentligen?

[pragmatist]

Helt marginell skillnad, kommer varken göra till eller från.

[Yucko]

Vill du prova något annorlunda så prova halv-/helkroppspass ett tag istället, så du får upp frekvensen lite. Som pragmatist säger så är skillnaden inte spec. stor.

Sen så kommer så klart den obligatoriska frågan: varför tränar du inte ben?

[LadyInsane]

Ben?

[il_Duce]

Jo ben ska jag träna oxå.. men tyckte det va irrelevant i den här frågan... Jag är inte ute efter att prova nått nytt för sakens skull, utan jag tänkte bara om det här nya upplägget skulle vara bättre... Men då kan jag lika gärna köra det första upplägget alltså? Det kommer inte göra nå skillnad?

[mini]

Varför skulle benträningens placering i ett schema vara irrelevant?
Jag tror inte du vinner något alls på att splitta upp din träning på 5-6 dagar istället för 3-4. Möjligen ökar du risken för överträning och uttråkning.

[RealMagic]

Prova Detta!
Mån Bröst
Tis Rygg
Ons Ledig
Tors Axlar, Ben
Fre Armar
Lör-Sön= Helg :thumbup: