Visa fullständig version : Olympisk Tyngdlyftning!!!
ZHTOHELLAS
2007-08-22, 13:30
ZHTOHELLAS:
Ålder: 24
Längd : 183cm
Vikt: 115
Klubb/gym: Allmänna SK
Mål i år:
Primära: Få bättre teknik i lyften.
Framtida mål:
Tävla!!!
Sport:
Tyngdlyftning 4-5dagar i veckan i början
Käk & sånt:
Viktigast är att kunna prestera och återhämta mig, så min kost ser ut därefter, inget jag tänker på speciellt.
Kosttillskott är gainer,Beta Alanin,Kre-Alkalyn.
ramagoen
2007-08-22, 13:32
:D ska följas !!!
Intressant! Jag tänker vara fräck och efterlysa filmer direkt då det alltid är intressant att se folk träna lite annorlunda.
Hur ser ditt schema ut?
ZHTOHELLAS
2007-08-22, 14:01
22/8
Kommer endast köra lätta vikter närmaste månaden och öka succesivt.
Teknik i 90min.
Stöt teknik på 70kg & Ryckteknik på 50 och 60kg
Styrkeryck
3x3 50kg
3x3 60kg
Styrkevändning
3x3 70kg
3x3 80kg
3x3 90kg
Lätta vikter mördar också kroppen, svettades som en svamp *mini*
Här är lite klipp från teknikträningen
RRgRmvmOJMM
PROqlFDUmJY
ZHTOHELLAS
2007-08-22, 14:09
:D ska följas !!!
Tack!! följer ju din :D
Intressant! Jag tänker vara fräck och efterlysa filmer direkt då det alltid är intressant att se folk träna lite annorlunda.
Hur ser ditt schema ut?
Kommer filma lite varje vecka mest för att se hur tekniken blir bättre, ev filma lite böj och styrkevändningar också.
ramagoen
2007-08-22, 14:09
Du drar för hårt från botten, det jag märkte. Såg även ut som du drog ojämnt med armarna.
Enligt mig ser det faktiskt, ärligt talat, lite för lätt ut. (:D)
tror du behöver teknikträna på något högre vikter.
Samt, ställ dig i den fotbredd du valt, sen tar du greppet. Sitt/halvstå en stund och fokusera på lyftet, börja inte bara dra på direkten.
Du har mycket att jobba på, men det finns säkerligen en hel del duktiga lyftare på din klubb.
edit: skulle kunna dra upp massa mer men har inte tid/ork nu.
ZHTOHELLAS
2007-08-22, 14:15
Du drar för hårt från botten, det jag märkte. Såg även ut som du drog ojämnt med armarna.
Enligt mig ser det faktiskt, ärligt talat, lite för lätt ut. (:D)
tror du behöver teknikträna på något högre vikter.
Samt, ställ dig i den fotbredd du valt, sen tar du greppet. Sitt/halvstå en stund och fokusera på lyftet, börja inte bara dra på direkten.
Du har mycket att jobba på, men det finns säkerligen en hel del duktiga lyftare på din klubb.
edit: skulle kunna dra upp massa mer men har inte tid/ork nu.
Dom sa att jag skulle sänka vikterna rejält och börja om, så visst är det väldigt lätt nu men efter 50-60reps blir man trött :D
Ojämt med armar? i ryck eller stöt?
Vet att jag drar hårt i botten, vet inte varför men ska jobba bort det.
Har ju ännu ej gått ner och träffat någon tränare, ska göra den under kommande veckor så man får riktig hjälp med tekniken och schema :D
ramagoen
2007-08-22, 14:54
Dom sa att jag skulle sänka vikterna rejält och börja om, så visst är det väldigt lätt nu men efter 50-60reps blir man trött :D
Ojämt med armar? i ryck eller stöt?
Vet att jag drar hårt i botten, vet inte varför men ska jobba bort det.
Har ju ännu ej gått ner och träffat någon tränare, ska göra den under kommande veckor så man får riktig hjälp med tekniken och schema :D
Humm. Jo man blir rätt trött. Överdriv dock inte träningen, trött = dålig teknik, men de vet du ju redan :D
Det såg lite ojämnt ut i draget. Både i ryck och frivändningen.
Tänk på att inte dra hårt från botten, dra bara långsamt, det känns bättre också! Tro mig! Tar dock en stund att arbeta bort.
Låter bra! :)
ZHTOHELLAS
2007-08-22, 17:00
Humm. Jo man blir rätt trött. Överdriv dock inte träningen, trött = dålig teknik, men de vet du ju redan :D
Det såg lite ojämnt ut i draget. Både i ryck och frivändningen.
Tänk på att inte dra hårt från botten, dra bara långsamt, det känns bättre också! Tro mig! Tar dock en stund att arbeta bort.
Låter bra! :)
Näst vecka så blir det ett träningsschema att följa, blir bättre med ett sånt.
Det är lite ojämnt men kanske för att jag varit skadad i armen :D men det blir bättre snart, ska pumpa på med teknik och mer teknik så blir det bättre!
Tack för den kritiken, sånt behövs verkligen :thumbup:
I båda lyften hoppar du dessutom "uppåt" med fötterna, de ska vara typ en centimeter över marken och flyttas utåt snabbt som bara den, att hoppa tjänar inget syfte, det är snarare kontraproduktivt.
Roligt med fler OL-människor! Hoppas armbågen håller.
ZHTOHELLAS
2007-08-22, 18:16
I båda lyften hoppar du dessutom "uppåt" med fötterna, de ska vara typ en centimeter över marken och flyttas utåt snabbt som bara den, att hoppa tjänar inget syfte, det är snarare kontraproduktivt.
Roligt med fler OL-människor! Hoppas armbågen håller.
Jag är van vid mycket högre vikter, därför tror jag det blir "hopp" istället för ett litet flytt :em: men ska tänka på det :thumbup:
Jag är van vid mycket högre vikter, därför tror jag det blir "hopp" istället för ett litet flytt :em: men ska tänka på det :thumbup:
Sjukt viktigt att kunna hålla bra form även på låga vikter, men ack så svårt. Senast i söndags stod jag och hoppade med uppvärmningsvikterna i styrkerycken.
ZHTOHELLAS
2007-08-22, 18:31
Sjukt viktigt att kunna hålla bra form även på låga vikter, men ack så svårt. Senast i söndags stod jag och hoppade med uppvärmningsvikterna i styrkerycken.
Saken är enkel men mentalt har man vant sig att vara så pass explosiv vid lyften att det inte blir som man tänker sig utan man tar verkligen i för att höra den där klacken i golvet när man lyfter :D
Explosivt men kontrollerat på låga vikter, däri ligger svårigheten, helt klart.
ZHTOHELLAS
2007-08-23, 16:51
23/8
Snabb pass idag..
Ryck hängande
körde massor me reps och på olika vikter, helt ny övning för mig.
Ryck-knäböjning
3x3x80kg Vikten låg för att KB bak imorgon, vill ej ta ut mig idag.
Överstöt från ställning, slog ut fötterna till sidorna, ej spliten.
3x1x100
ZHTOHELLAS
2007-08-26, 18:27
26/8
Ska ner i kroppsvikt och få upp kondisen,så jag drog ut och sprang lite.
la även in spänsthopp 30min vilket var skoj.
Imorgon startar ett program över 5dagar tyngdlyftning och 3dagar med kondition,spänsthopp o annat som kommer ge utdelning på stången.
passet idag
Intervallträning 60min
100m jogga,100m gå, 100m springa,100m gå,100m jogga osv..
grodan,mjölksyradödaren 100m
Spänsthopp 30min, kändes kul att vara lite kängru :D
RNEpexvQ3d4
ZHTOHELLAS
2007-08-27, 15:35
27/8
Stöt teknik 60min
vikter från 40-90kg, Körde nog för mycket då armbågen smärtade efteråt väldigt.
Överstöt från ställning 2,2,2,2,2
körde en ny variant, en som pyrros dimas brukar göra :D
Smärtan satt i och jag drog hem, bättre vila än illa lyfta *grr27*
ramagoen
2007-08-27, 15:38
Överstöt från ställning 2,2,2,2,2
körde en ny variant, en som pyrros dimas brukar göra :D
Kickstöt heter det, eller power jerk på engelska :) Den är bra för att träna upp överstöten! Fast vet inte hur djupt du sitter?
ZHTOHELLAS
2007-08-27, 18:25
Kickstöt heter det, eller power jerk på engelska :) Den är bra för att träna upp överstöten! Fast vet inte hur djupt du sitter?
Jag har lärt mig att det heter överstöt :D
Jo det gav bra,fick mer kraft/fart upp.
Nja nästan 90 gick jag ner till som mest :D
ramagoen
2007-08-27, 18:32
Jag har lärt mig att det heter överstöt :D
Jo det gav bra,fick mer kraft/fart upp.
Nja nästan 90 gick jag ner till som mest :D
Överstöt har jag lärt mig som en vanlig stöt med utfall
kickstöt = en stöt där man sätter ut benen åt sidorna/sätter sig på huk som i ryck!. :)
ZHTOHELLAS
2007-08-27, 18:35
Överstöt har jag lärt mig som en vanlig stöt med utfall
kickstöt = en stöt där man sätter ut benen åt sidorna/sätter sig på huk som i ryck!. :)
Du har nog rätt :D
ZHTOHELLAS
2007-08-28, 19:13
28/8
Intervall träning 20min x 3
Spänsthopp 3x8
Tyngdlyftning imorgon, kunde ej idag pga jobbet så jag fick gå och springa.
ramagoen
2007-08-28, 20:21
va tråkigt å springa :D
ZHTOHELLAS
2007-08-29, 12:07
Ramagoen- Hatar att springa, men ett måste *cry*
Här kommer en färsk bild på dagsformen, väger 115,2 imorse.
ramagoen
2007-08-29, 12:17
måste vettetusan, är ju maten det handlar om i viktnergång samt uppgång :)
Du har bra form för att väga mycket, att väga fullt i under 105kgs klassen vore jävligt bra, du skulle nog ha jävligt bra form då med! :)
ZHTOHELLAS
2007-08-29, 12:22
måste vettetusan, är ju maten det handlar om i viktnergång samt uppgång :)
Du har bra form för att väga mycket, att väga fullt i under 105kgs klassen vore jävligt bra, du skulle nog ha jävligt bra form då med! :)
Tack :D
Kör deff sedan i måndags så kosten är under uppsikt men konditionen måste bli bättre inför militären så det är även därför en viktnedgång är viktig.
Sen att få ha fin form å tävla i bra klass lockar nästan mer :naughty:
ramagoen
2007-08-29, 12:33
Tack :D
Kör deff sedan i måndags så kosten är under uppsikt men konditionen måste bli bättre inför militären så det är även därför en viktnedgång är viktig.
Sen att få ha fin form å tävla i bra klass lockar nästan mer :naughty:
Militären? vart då? när var hur osv :D
Ja, det e klart, tycker dom flesta i 105an på elitnivån har bra form!
ZHTOHELLAS
2007-08-29, 12:36
Militären? vart då? när var hur osv :D
Ja, det e klart, tycker dom flesta i 105an på elitnivån har bra form!
I grekland, är grekisk medborgare, nästa år blir det *flex*
Vem behöver fett igentligen så 105kg klassen passar mig bra *flex*
ramagoen
2007-08-29, 12:38
I grekland, är grekisk medborgare, nästa år blir det *flex*
Vem behöver fett igentligen så 105kg klassen passar mig bra *flex*
Jaha, så skoj! :D
ZHTOHELLAS
2007-08-29, 21:42
29/8
ROLIGT idag trots kvällsträning, kände att tekniken blivit bättre sedan fina tips från medlemmar på denna brädan, filmade lite också så kritik vore roligt.
Stöt-teknik
20x1 från 50-90kg.
Kickstöt
2,2,2,2
Spänsthopp över hinder
2st vändor.
Spänsthopp upp på pall
8st hopp
Sen lite wannabe strongisman
farmerswalk med 90kg/hand, 10mx2x1.
Stöt 70kg
S0pUeVS9HKo
Stöt 90kg
xQ3B0wEuASE
Spänsthopp över hinder
mzpGgdOsnLs
Farmers walk
KS_JMnD2uHc
ZHTOHELLAS
2007-08-30, 07:45
29/8
ROLIGT idag trots kvällsträning, kände att tekniken blivit bättre sedan fina tips från medlemmar på denna brädan, filmade lite också så kritik vore roligt.
Stöt-teknik
20x1 från 50-90kg.
Kickstöt
2,2,2,2
Spänsthopp över hinder
2st vändor.
Spänsthopp upp på pall
8st hopp
Sen lite wannabe strongisman
farmerswalk med 90kg/hand, 10mx2x1.
Stöt 70kg
S0pUeVS9HKo
Stöt 90kg
xQ3B0wEuASE
Spänsthopp över hinder
mzpGgdOsnLs
Farmers walk
KS_JMnD2uHc
Tog tid att bli uppladdat så jag slänger in denna också.
Spänsthopp upp på pall
l_43nNx2P5U
ZHTOHELLAS
2007-08-30, 16:33
30/8
Tog mig till ett joggingspår idag, trött å hängig för deffen.
Intervaller 45min
sen lite skit som man kunde köra därute
Bardips 3x10
Chins 3x6-8
f.o.m måndag blir det ol 4pass i veckan och 3 intervall, orkar inge mer än så.
ZHTOHELLAS
2007-08-31, 19:10
31/8
Ofrivillig vila från OL för jag skulle dopingtestas å fick sitta å vänta 4h på att få kissa i en mugg på en toa med en liten lucka där det stog en tant å titta :D
Jobbet suger ibland, men bra lön gör det värst att ge lite striptease för tanter ibland *whistle*
ramagoen
2007-08-31, 19:11
Vad jobbar du som? :)
ZHTOHELLAS
2007-09-01, 13:07
Vad jobbar du som? :)
Som personskydd,vakt :D
1/9
Knäböj OL bak
70x2,130x2,160x2,140x5
Styrkeryck teknik.
40-60kg kördes flera reps+set av, teknik bättre än innan.
Dragryck
100x3,130x3,160x1 Piece of cake,går högre nästa gång.
Militärpress, lättvikt på.
3x10x50kg
Ska köpa inlägg på måndag, plattfötter för att man inte kan få balans med den tekniken som man behöver i ryck,ryckböj mm, kommer bli en enorm skillnad sa kunnigt folk.
ZHTOHELLAS
2007-09-03, 13:52
3/9
BLÄÄÄÄ, ingen ork llr motivation idag *gah!*
Hangclean 50x2x2,80x2x2
Powerclean 80x2x2,90x2x2,100x2x2
Frontböj 80x2x2,100x2x2,120x2x2,140x2x2,50x20
Lutande bänk 60x8,80x8,100x8
Dips i maskin 3x10
ramagoen
2007-09-03, 14:14
segt att träna utan motivation eller ork! :/
ZHTOHELLAS
2007-09-28, 13:26
Har varit sjuk ett bra tag men är tillbaka!
27/9
Knäböj fram 100x3,130x3,170x1 PB!!
Pushpress 80x3x3 easy...
Ryck teknik upp till 60kg, dålig rom......*gah!*
ramagoen
2007-09-28, 16:01
Saknat dig! Välkommen tillbaks, grattis till personbästa!
ZHTOHELLAS
2007-09-30, 18:38
Saknat dig! Välkommen tillbaks, grattis till personbästa!
Tack! saknat dig med :D
30/9
Vägde hela 119kg idag *grr27* kan likaväl bulka nu :smash:
Vilar idag, ska till läkaren imorgon om mina problem i fästena, återkommer.
ZHTOHELLAS
2007-10-01, 16:08
Läkarbesök..
Har dragit upp samma skada igen :(
Efter ett långt samtal med både läkare och rehab så tvingas jag avsluta min amatör lyftar karriär.
Kommer tvingas lägga bort bänkpress,vändningar mm, blir konstigt säger jag bara att kunna träna igen.
Ska ner i kväll med min svåger på 15år som har BB drömmar, kanske drar lite marklyft, återkommer.
Vad är det för skada vi snackar om? :/
Vill inte förlora eskilstunalyftare.
keep on rocking :hbang:
panzerpig
2007-10-01, 17:07
aj, vad tråkigt..
ZHTOHELLAS
2007-10-01, 21:02
Vad är det för skada vi snackar om? :/
Vill inte förlora eskilstunalyftare.
keep on rocking :hbang:
En skada som uppkommit flera gånger, det är en kronisk inflamation :(
1/10
Gick ner med svåger å tränade.
Marklyft
50x3,80x3,110x3,160x3,200x2
Skönt att ta 2x200kg trot att man inte tränat mark på ett tag.
Sittande rodd i friviktmaskin nordic, en arm i taget.
55x8,75kgx8,90x6 PB
Latsdrag fram med vinkladstång
70x8,80x8,90x8
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.