handdator

Visa fullständig version : Mr.Öhman´s träningsjournal

sn00k
2007-08-20, 21:10
Namn : David Öhman
Ålder : 20 år
Längd : c.a 190cm
Vikt : 105kg nyskiten på morgonen
Har tränat : i c.a 2 år

Stats

böj 170kg
bänk 120kg
mark 220kg
Skivstångscurl 80kg * 8 reps som bäst


Mål med träningen ?

Jag vill ju ha en fysik jag är nöjd med ( vilket säkert aldrig kommer hända:D ). Först och främst tränar jag för att det är kul. Styrkan och volymen ser jag som ett plus. Men hade varit riktigt kul att prova på strongman om några år.


Kommer skriva i journalen så ofta jag kan.

LETS GO!
sn00k
2007-08-20, 21:13
Är i Kisa för tillfället, men får gymkort om några dagar så jag kan träna här. Så länge tränar jag med stockar.

Dagens träning var

frenchpress med stock 50kg * 5 reps 3 set
Frontböj med stock 50kg * 30 reps 3 set
Knäböj med stock 50kg * 30 reps 3 set
Pushpress med stock 50kg * 12 reps 3 set
Bicepscurl med stock 50kg * 10 reps 3 set


Har väll inget att tilläga förutom att jag blev riktigt smutsig hehe :D. Såg ut som en sotare när jag var klar :P.
huldz
2007-08-20, 21:27
Tränar med stockar, kan man bli mer hardcore än så? :D
Kul med journal, hoppas du når många mål du sätter upp. Kör hårt!
sn00k
2007-08-20, 21:57
Här är mitt schema jag ska köra medans jag är i Kisa :D
Kommer köra chins dips vader och skivstångscurl till också
sn00k
2007-08-20, 21:58
Tränar med stockar, kan man bli mer hardcore än så? :D
Kul med journal, hoppas du når många mål du sätter upp. Kör hårt!

Riktigt kul att köra med stockar :D. Synd bara att man har smaken av sågspån i munnen efter :D. Nu har jag satt up ett mål för denna perioden och det ser du ovanför denna posten :D. Ska göra mitt yttersta för att klara av det.
sn00k
2007-08-20, 22:09
dagsformen typ några veckor gammal =)
wally85
2007-08-21, 15:43
Stark e du ju iallafall!
Kör hårt
huldz
2007-08-21, 15:47
dagsformen typ några veckor gammal =)



Massivt!
sn00k
2007-08-21, 16:26
Stark e du ju iallafall!
Kör hårt

Tack så mycket :D Ska köra tills jag spyr :P
sn00k
2007-08-21, 16:27
Massivt!

hehehe tackar =) här kommer en latsspread tagen idag fick en digitalkamera idag så det blir mycket pics och filmer denna bilden är ett screenshoot från en videoinspelning därav kvaliten
sn00k
2007-08-22, 11:47
idag ska jag filma lite när jag tränar med stockar :D
sn00k
2007-08-22, 19:32
Dagens träning med stockar (blev ingen filmning då det regnade och ville inte ta ut kameran:P)

Ny stock idag den vägde 62kg

frivändningar+pushpress 3 set 5 reps
drog ett rep genom ett järnrör och band fast det i stocken
Skivstångstockscurl 3 set 8 reps
sn00k
2007-08-28, 23:03
idag har jag kört ett lungt pass bara för att få tillbaka känslan eftersom jag bara har haft 2 träningspass på nästan 3 veckor :P.


Knäböj

110kg * 10
110kg * 10
110kg * 10

Bänkpress i smith

70kg * 3
90kg * 3

Hantelpress

35kg * 6
35kg * 6

Bänkpress

80kg * 12
80kg * 12
80kg * 12

Chins

3
3

hantelsträck bakom huvudet

10kg * 10
15kg * 8

Pushdown med rep

random vikt * 12

frenchpress

35kg * 8
35kg * 8