Bästa fettet för optimal testosteronboost!

[Sorabo]

Jag vet att testosteronnivåerna inte är allt inom träningen, men undrar bara.
Mättat fett är väl bäst för att höja sina testosteronnivåer? Är det mättade fettet i bacon bra för det? Eller finns det andra sorters mättade fetter som kan vara bättre?

[King Grub]

http://www.mesomorphosis.com/articles/incledon/diet02_table_2.htm

http://www.mesomorphosis.com/articles/incledon/diet02_table_3.htm

[Kung Bruno]

Vad är fT?

[King Grub]

Fritt testosteron.

[Kung Bruno]

Enda sättet att sänka T var alltså att äta lågkalori/högfett?

[Sorabo]

http://www.mesomorphosis.com/articles/incledon/diet02_table_2.htm

http://www.mesomorphosis.com/articles/incledon/diet02_table_3.htm


Jag varken hinner eller orkar förstå mig på det där schemat :p Kan du inte Sammanfatta det åt mig? :)

[King Grub]

Det där är sammanfattningen av fler än ett dussin studier. Hur sammanfattar man en tabell? "Hinner inte" eller "orkar inte " är dåliga ursäkter när det handlar om något man uppenbarligen vill veta. Vadå hinner inte? Brinner det någonstans?

[Sorabo]

Aa ok.. Men alltså på det första schemat så sänks Testot av High Fat? Men på det andra schemat så höjs testost a High Fat? Och vad är SHBG? Jag sökte men förstod inte riktigt. Är det positivt för testot med mkt SHBG?

[larre]

Varför begär alla så jäkla mycket av grub?
Samma sak när han är sjysst och lägger upp studier, "översätt åt mig". Vill man veta så översätter man texten själv och kanske lär sig något nytt engelskt ord.

[Kung Bruno]

Det där är sammanfattningen av fler än ett dussin studier. Hur sammanfattar man en tabell? "Hinner inte" eller "orkar inte " är dåliga ursäkter när det handlar om något man uppenbarligen vill veta. Vadå hinner inte? Brinner det någonstans?

Engelskan kanske är svår?

Så T/fT är oförändrat tills dess att man äter lågkalori/högfett då de sjunker?

[King Grub]

SHBG är sexualhormonbindande globulin; testosteron transporteras till olika mål med hjälp av detta protein. SHBG binder testosteron, och så länge det är bundet är det också inaktivt. Högre nivåer av SHBG innebär alltså att större mängd testosteron är bundet och inaktivt.

Det är i större utsträckning ett lågt fettintag som är negativt för testosteronnivåerna; det är inte samma mängdrelaterade effekt uppåt, dvs man kan inte öka fettintaget och se en ökning av testonivåerna ad infinitum.

[Kung Bruno]

Aha, kan man inte runka då? Så frisätts SHBG? Eller liknande ...?

dvs man kan inte öka fettintaget...

Finns det något enkelt test för att se om man har höga testosteronhalter? Alltså typ hemma, mäta hur stora armbågarna är i jämförelse med midjan t.ex.?

[Sorabo]

SHBG är sexualhormonbindande globulin; testosteron transporteras till olika mål med hjälp av detta protein. SHBG binder testosteron, och så länge det är bundet är det också inaktivt. Högre nivåer av SHBG innebär alltså att större mängd testosteron är bundet och inaktivt.

Det är i större utsträckning ett lågt fettintag som är negativt för testosteronnivåerna; det är inte samma mängdrelaterade effekt uppåt, dvs man kan inte öka fettintaget och se en ökning av testonivåerna ad infinitum.


okej, tack :) SBHG transporterar alltså testosteron till olika mål i kroppen.. Men är inte det positivt?

[King Grub]

Fritt och bundet testosteron har inte samma effekt på proteinsyntesen. Enkelt uttryckt är det fritt testosteron som kan utöva en anabol effekt på muskelvävnaden.

[Sorabo]

OKej, tack :D

[Apos78]

Finns det något enkelt test för att se om man har höga testosteronhalter? Alltså typ hemma, mäta hur stora armbågarna är i jämförelse med midjan t.ex.?

Var nog bland det roligaste jag läst här på länge :laugh:

[Sniggel]

Aha, kan man inte runka då? Så frisätts SHBG? Eller liknande ...?



Finns det något enkelt test för att se om man har höga testosteronhalter? Alltså typ hemma, mäta hur stora armbågarna är i jämförelse med midjan t.ex.?

Ju längre ringfinger kontra långfinger, desto högre testo.
Något sådant samband har man kunnat se.

[Tolkia]

Äter man för lite fett sjunker produktionen av alla steroidhormoner (de är, om jag inte minns helt fel, uppbyggda på ett kolesterolskelett). Äter man väldigt mycket för lite överhuvudtaget återgår man till en nivå som hos en prepubertal pojke/flicka (det är här kvinnor slutar menstruera). Hög överkonsumtion av mat överhuvudtaget (med kraftig övervikt som följd) kan också påverka hormonnivåerna (inte ovanligt att svårt överviktiga kvinnor har svårt att bli gravida, t.ex.).

Att försöka påverka sina könshormonnivåer genom att äta "rätt sorts" fett, äta mycket ägg, pulvriserat renhorn eller andra traditionella afrodisiaka är gaaaanska svårt. Bästa sättet att optimera nivåerna är att äta, sova och träna lagom, så att man ger kroppen schyssta förutsättningar att må bra. En frisk kropp optimerar själv, om man ger den en sportslig chans.

[Rahf]

Att man äter en perfekt blandning av fett kommer fortfarande inte göra att man blir snyggare till stranden på kortare tid.

Träning, mat, vila. Gör det och sluta överanalysera.

[larre]

Träning, mat, vila. Gör det och sluta överanalysera.

Perfekt, då kan dom lägga ned forumet :D

Seriöst så är det alltid intressant att veta hur man kan påverka sitt resultat och utifrån denna tråd kan man dra slutsatsen att rätt mångd fett är viktigt.

[Rahf]

Perfekt, då kan dom lägga ned forumet :D

Seriöst så är det alltid intressant att veta hur man kan påverka sitt resultat och utifrån denna tråd kan man dra slutsatsen att rätt mångd fett är viktigt.

Rätt mängd ja. Tråden handlar om vilken typ av fett eller vilken uppdelning av fetter som är bäst. Det är grav överkurs och onödig kunskap att applicera rent praktiskt. Däremot kan jag givetvis tycka att det är kul som spekulation.