Mitt schema, toppen!

[Gentelman]

... håller ni inte med?

1)
Rakbänkpress x 4 x 8.
Snebänkpress x 4 x 8.
Flys. x 4 x 8.

Skullcrusher. x 4 x 8.
Omvändapushdowns. x 4 x 8.


2)
Marklyft. x 4 x 8.
Rodd. x 4 x 8.
Bredlatsdrag. x 4 x 8.

Curlstångscurl. x 4 x 8.
Rakskivstångscurl. x 4 x 8.


3)
Militärpress framför nacke. x 4 x 8.
Militärpress bakom nacke. x 4 x 8.
Hantellyft åt sidan. x 4 x 8.
Liggande cabeldrag bakåt. x 4 x 8.

Hantelshruggs x 4 x 8+
Skivstångshruggs x 4 x 8+

4)
Knäböj x 6 x 8.
Benpress x 6 x 8.

Liggande bencurl. x 6 x 8.
Sittandebencurl. x 6 x 8.

Sittandevadpress.
Sittandevadpress.
Sittandevadpress.
(x 3 x 10+)


Tränar Thaiboxning dagarna mellan.
Ser inte schemat bra ut? *gah!*

[Allan]

... håller ni inte med?

1)
Rakbänkpress x 4 x 8.
Snebänkpress x 4 x 8.
Flys. x 4 x 8.

Skullcrusher. x 4 x 8.
Omvändapushdowns. x 4 x 8.


2)
Marklyft. x 4 x 8.
Rodd. x 4 x 8.
Bredlatsdrag. x 4 x 8.


Rakskivstångscurl. x 4 x 8.


3)

Militärpress bakom nacke. x 4 x 8.
Hantellyft åt sidan. x 4 x 8.
Liggande cabeldrag bakåt. x 4 x 8.

Hantelshruggs x 4 x 8+


4)
Knäböj x 6 x 8.
Benpress x 6 x 8.

Liggande bencurl. x 6 x 8.


Stående vadpress

(x 3 x 10+)


Tränar Thaiboxning dagarna mellan.
Ser inte schemat bra ut? *gah!*

Tog bort dublettövningarna. Du tjänar inget på att ha sån liten variation i övningsutförandet. Dessutom tog jag bort sittande vadpress - stående är en bättre totalövning för vaderna

[Gentelman]

Tack Allan.
Kör sittande vadpress för vi har inget stående tyvvär i mitt gym... :/
Sen så ser jag att du tog bort lite som du sa...
Men t.ex. 1 övning för endast biceps är för lite tycker jag...
Det är därför jag kör samma muskel men bara olika övningar för att det inte ska bli tråkigt istället för köra en övning med fler sets...

Samma sak gäller t.ex. Trapps & baksida lår...
Låter det konstigt?

[Allan]

Har ni inga hantlar då? Det är ju inte så att det saknas armövningar direkt. jag ska genast bumpa en tråd...
Ja, det kan vara trist att köra samma övning. Men vad är bäst - trist och effektivt, eller omväxlande och sämre?

[Gentelman]

Hantlar har vi gott om, men är det står skillnad i hantelcurl & stångcurl?
Är det inte i princip samma sak...
& Hur tycker du jag ska ersätta dem andra övningarna du tog bort?
(Snabb du är på svara måste jag säga!)

[Gentelman]

I mina övningar tränar jag hela kroppen & alla muskelgrupper som t.ex.
Bak, fram mitten & sidan av axlarna.
Om jag har en övning som är den andra lik är det för att jag känner att jag behöver flers set's men istället för att köra MÅNGA set's på en övning kör jag 2 liknande övningar & delar upp setsen...