Visa fullständig version : Pure power, no fear, maximum gain
Då drar vi igång.
Lördagens pass:
Curlmaskinen 5 set
2 uppvärmning, 3 TUNGA set (6 reps 50kg)
hantelcurl, 3x6 på 20kg hantlar
preacher curl: 3x6 16kg
sittande concent.curl: 3x6 13kg
reflektioner; Bra pass, kände besep växa varje rep och set. Känns bra! KÖR PÅ!
Lite stats vore shysst, längd, vikt, ålder. Vad har du får mål? Bilder?
Überbiffen
2007-08-18, 16:15
Vänta nu.. sa inte du att dom plockat bort curlmaskinen ? ;)
Vänta nu.. sa inte du att dom plockat bort curlmaskinen ? ;)
Jag är rik, min familj känner de som driver gymmet..jag får alltid det jag vill ha.
Grym avatar förresten! Bra beseps
stats kommer sen; men målet är att fixa FETA gunz innan jul
Då kör vi igen!
Dagens pass fick bli ett snabbis:
6x6 set @ curlmaskinen 50kg (inte med uppvärmning)
4x6 @ preacher curls 14kg (rätt trött efter cm)
känns bra i gunz:en, dags på onsdag igen och ska ladda med massa kollisar
skulle ut på stan idag och ha t-shirt på mig (bra väder) så drog iväg till gymmet för att fixa lite pump:
8x10 reps at 30kg i curlmaskinen
grym pump fick jag! Nize
mystic[-_-]
2007-08-21, 12:50
da mighty curls for da girls!
tenta idag så kan inte träna.
Kollade lite på internet och det finns tydligen lindor för besep så man kan lyfta mer. Ska beställa såna nu och sen ska det byggas!
hade på mig Linne idag när jag skrev tentan, satt och spände mina gunz lite extra och så sa tentavakten och sa "jaså du tränar?".
Rätt soft!
kanske iväg till gymmet senare och trycka lite men jag får se
Körde nytt schema idag för the gunz;
8 set 12 reps preacher curl
4 set curlmaskinen 6 reps..tungt!
har pump nu så ska ta på mig linne och gå ut i solen och visa vad man har!
Köpte förresten bandage och lindade runt beseps idag och det kändes inte bättre utan trögare när jag skulle curla. Konstigt
Fått många fanmails från folk som undrar om mina gunz. "Vad är hemligheten?" frågar dom. "Hur hårt curlar du?"
Svar:
Jag kör hårt! Curlar hårt, tränar hårt. Jag är inte rädd för vikter, vikterna ska vara rädda för mig för att dom vet att jag kommer lyfta dom. Jag är inte räd för att skrika när jag lyfter, då ser folk mig och tänker på mina gunz när dom pumpas, det gillar dom. Jag är heller inte blyg för att hjälpa folk med deras besepträning och kommenterar gärna hur folk curlar sen ger jag dom tips när jag vilar (brukar sällan vila helt, har alltid en vikt i handen så att även när jag vilar spänns mina besep).
Dont work out for funz, do it to get megaphatt gunz!
stahlberg
2007-08-26, 22:57
Är det meningen att man ska skratta eller gråta?:D
Är det meningen att man ska skratta eller gråta?:D
Mest att ta åt sig av mina tips och följa min väg mot feta gunz.
Har idag jobbat mycket med att hjälpa folk på gymmet som curlade fel, fick stå och kommentera/hjälpa folk i 30 minuter. Sen hann jag givetvis curla lite själv, drog 8 set i curlmaskinen (inga direkta vikter at skryta med) men fick bra pump iaf. Märks att mina gunz börja ta sig! Känner att fler och fler kollar på dom när jag tränar och det känns bra
Har märkt att det tränas för lite beseps bland folket som skriver journaler här.
Tycker detta är lite trist men bra för mig då mina gunz kommer att vara störst på discot!
Koffeman
2007-09-02, 16:54
Är det meningen att man ska skratta eller gråta?:D
You tell me :)
Kanske det börjar bli dags för lite info och stats?
Om du vill ha grova armar så träna tricep istället för bicep..
Större muskel = Större arm :thumbup:
Haha :D
Självklart kan man träna triceps också men de syns inte lika bra när man vill få runt med stora gunz. Stora gunz har alltid varit målet med min träning och därför tränar jag bara besep.
killer beseps som arnold i predator 1! treseps är onödigt.
Koffeman
2007-09-03, 15:34
Triceps onödiga? :P snygga biceps e väl bra men utan snygga triceps ser ju armen bara konstig ut
killer beseps som arnold i predator 1! treseps är onödigt.
precis. Triceps syns ju knappt udner tröjan i alla fall och ska man fälla feta chickzen så måste man ha beseps.
Ska iväg och köra ett snabbt pump-pass för beseps nu innan skolan!
brukar då köra 6 lätta sätt i curlmaskinentill fail
negative
2007-09-12, 18:44
Upp med Bilder *flex*
mina gunz får inte plats på bilder, får stå så långt ifrån för att få med dem på bild.
Men har börjat köra curlmaskin only nu. Var iväg och körde 12 set x 8 reps nu. Grym pump och det kändes som om tjejerna tittade extra noga på mig idag. softi
Koffeman
2007-09-14, 22:56
mina gunz får inte plats på bilder, får stå så långt ifrån för att få med dem på bild.
Men har börjat köra curlmaskin only nu. Var iväg och körde 12 set x 8 reps nu. Grym pump och det kändes som om tjejerna tittade extra noga på mig idag. softi
OMFG! Vilken kille! *whatever*
Men skärp dig människa! :smash:
har kollat lite i journaler på folk som tycks ha bra besep här på kolo och det känns som att samtliga har missat curlmaskinen. Kanske borde de träna på ett mer sofistikerat gym som är inriktat på att bygga muskler och inte att de ska stå och spänna sig mig hantlar only i spegeln.
Koffeman
2007-09-17, 07:54
Skärp dig
jag älskar dig
tränar du inte lårbeseps?
efter stora påtryckningar från moderators och allmänt slödder har jag beslutat för att lägga upp mitt senaste pass. SOm ni numera vet så tävlar jag för Team Besep.
Tränade mittenbesep idag.
körde hantelcurl 6x8 @ 14kg
sned hantelcurl 3x8 reps @ 12kg
sen givetvis 8 set i curlmaskinen för att det kom några snygga tjejer in på gymmet. Tränade som alltid, i linne så att tjejerna kan se hur en besep ska se ut. Rassk du påpekade lårbesep..har inte hört om någon sådan muskelgrupp. Men det kan ju vara det som sitter på nedre besep..?
Koffeman
2007-10-17, 19:05
Varför hade du påtryckningar av moderators?
Besep Femoris, mkt större än vanliga beceps.
Kolla in i det!
All påtryckning var ju från folk som insåg att mitt sätt att träna får besep att växa. Har tidigare skrivit ner tips om hur DU kan få just DINA besep att växa som mina.
Fler bra tips är ju att ha på sig en tröja som är 3 storlekar för liten, för den hårda beseptränaren som ändå vill vara lite diskret med sina besep.
Linne är för oss die-hardcore-trainers (team besep mm) som vågar vara stolta över våra beseps. Ingen ska skämmas för att vi äger curlmaskinen till skillnad från alla girliemens som finns där ute.
Men åter till träningen; Idag var det tomt på gymmet så jag körde två snabba set i curlmaskinen på 30kg sen gick jag hem. Inte värt att träna när folk inte ser mina ådror.
Sen till en nyhet! Team Besep utmanar härmed Team Fairing i Besep-SM i curlmaskin. Vi anser att Team Fairing är det gäng som är "the shit" (efter oss då) och det vore en ära att få köra en show-off för att se who has the biggest besep. Reglerna är lätta:
1 set på 8 reps i curlmaskinen, mest finess när man lyfter (samt snyggast linne) och tyngst vikt vinner. Man måst ese helt oberörd ut i ansiktet och efteråt ska man spänna besep lite extra i spegeln om det finns tjejer på gymmet. Detta skall göras till musiken av N'Sync (justin has sweet beseps).
Hör gärna av er Team Fairing, vi kan ju även filma tävlingen för allmänheten. Ingen rivalitet, bara raw power!
Team Besep - Tävlar hårt, curlar hårdare (i maskin såklart)
Koffeman
2007-10-18, 11:55
Trodde man loggade in till kolozzeum, inte lunarstorm *screwy*
Var iväg och körde ett tungt pass idag. Var utopi på gymmet, fullt med folk, massa chickz och jag hade på mig min vita wife beater.
Gick iväg till curlmaskinen där det satt en tjej, frågade om vi kunde köra varannat set och det gick hon med på. Såg att hon sneglade lite på mina beseps trots att hon vände ryggen till. Kunde känna hennes blickar. Och eftersom jag inte skäms för mina gunz så valde jag att hälla lite vatten på mina beseps, tog av mig min wife beater för att hon verkligen skulle se, och tryckte 8 lätta reps på 24kg. Hon blev så impad att hon gick därifrån snabbt, jag å andra sidan ställde mig upp och sa rätt högt "Lättare har det aldrig varit" samtidigt som jag drog upp en front-double-besep mot spinningsalen.
Sen gick jag hem. Summa sumarum, 7 set @ 20 sen sista på 24kg. 8 reps varje set. Optimalt om ni vill bygga lika feta gunz som mig.
Team Besep - We do our stuff, in the curlmachine
Ps. Rassk, hittar inte den besep du pratar om..kan du posta här vart på beseps den sitter?
vanlig dag:
frukost : En moccachino, en baguette med sallad och fetaost.
lunch : 5 raw power bars och en hamburgare
mellanmål : gainer
middag : restaurang som tillåter att man har på sig endast en wife-beater på överkroppen.
kvällsmat: oftast lite kex och taggtråd.
Hårt morgonpass, 8 set i curlmaskinen. En halvful tjej som var där, vet att hon vill ha mig. Klappade henne lite på baken när jag gick förbi sen spände jag besep för henne när hon vände sig om och tittade.
Team Besep - Don Juans and besep..everywhere
ramagoen
2007-10-26, 09:49
hahaha, så jävla kul, om nån tror det är seriöst så är det väl ett såkallat troll. :D
update, team fairing har fortfarande inte godkänt curl-utmaningen
Koffeman
2007-10-26, 15:39
hahaha, så jävla kul, om nån tror det är seriöst så är det väl ett såkallat troll. :D
Rätt lustigt att följa med iaf när folk inte har bättre för sig än att skriva sånthär :P
teal ,
vad tar du i beseps nu? den borde växt ett par cm sen senast.
piraten99
2007-11-27, 16:19
klockren journal!
i will work my gunz på torsdag, några tips? hade tänkt köra många pump set.
Arnold Armstrong
2007-11-27, 20:17
Alltså dina Biceps som du kallar gunz håller nog högst piraten klass inte större tror jag. Kolla gärna in våran journal och kommentera omdu har större bössor är Piraten himself.
von huff
2008-10-25, 20:18
hur går det med träningen??
Me want big beseps to, sen skall jag köpa ett lämpligt linne' här:
http://www.wife-beaters.com/shirts.html
:hbang: :thumbup:
Bästa är att det finns en kille på mitt gym, men ball Ross Geller-frisyr som alltid gör biceps. Ibland lite flyes också.
tntballe
2009-11-12, 08:44
Hej, jag skulle behöva tips för morgondagens bicepsträning. Vilka övningar och hur ska jag lägga upp passet?(Finns ingen bicepsmaskin där jag tränar)
von huff
2009-11-12, 19:19
Fan att folk orkar gnälla, den här journalen är roligare än hälften av alla Sl journaler!!!!Tror ni att ni är coola med er antibesepinställning??Glöm aldrig
PuRE POWer, No FeAr. MAXimum, gAiN
David-Tajik
2009-12-14, 11:55
Jag har en blogg om biceps ! Http://tjik.blogg.se
Nitrometan
2009-12-14, 13:00
PuRE POWer, No FeAr. MAXimum, gAiN
Pjur påwer!
Nå fear!
MaXiMumma GaIneR!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.