Uppskatta energi och makro.

[Beachjohan]

Har börjat med ett mycket detaljerad diet nu
men igår var jag "tvungen" att gå ut och äta med tjejen.

Någon som kan ge en ungefärlig uppskattning på innehållet och sammansättningen i detta.

förrätt: 1 skagen toast (en raskens bröd bit, lite räkor och "sörja" inte direkt stor)

Huvudrätt: 200 gram oxfile, en stor portion potatissallad

efterätt: 1 kula glass med lite jordgubbar

Vet lixom inte om det ligger på 1000. 1500 eller 2000.
Förstår såklart att det inte går att säga exakt men bara så jag kan fylla i min matdagbok med något vettig uppskattning.
Hur räknar ni andra när ni äter ute?

[Handcuff]

Räknar inte det. Över tid kommer det ändå spela exakt noll roll.:thumbup:

[Tolkia]

Ignorera och fortsätt som tidigare. Det "värsta" som kan hända är att det tar lite längre tid för dig att nå ditt mål. Att försöka "kompensera" är bara att öka risken att falla ur och överäta när det inte är fråga om något enstaka "lyxtillfälle", högtid etc.

[Kung Bruno]

Ta en dag i månaden/varannan vecka då du får äta precis vad du vill :)

Så slipper du skriva in "~ 2500 kcal" i ditt anteckningshäfte. Du kan skriva "Ätardag, fuck off". Oerhört intelligent också.

Kanske 1000-1500, knappast 2000.