hjälp med kalorifattig mat

[fredthehead]

vad finns det för mat som innehåller extremt lite kalorier men tar upp stor volym?

försöker dieta nu och det är helt hopplöst att ligga under 3000 kalorier per dag utan att gå runt och känna sig konstant hungrig känns det som.

[King Grub]

Det enda som egentligen kvalificerar sig är väl grönsaker: broccoli, spenat, haricot verts, tomater, gurka, sparris, blomkål t ex. Av proteinmaten är det värre. Äggvita, kanske, med 46 kcal/100 gram.

[Sverker]

Hungerskänslorna avtar med tiden. Efter en eller två veckor är du inte så hungrig längre. Håll ut !

Ibland när hungern är gruvlig och hjärnan trög pga energibrist kan det vara tillåtet att ta ett äpple:) .

[ivandrago]

grönsaker är minst kcal/volym.

dock tror jag att proteinrika livsmedel mättar mest per kcal. Så käka en massa kött så lär du bli mätt på dina 3000kcal.

[-GP-]

Personligen så funkar havregrynsgröt grymt bra! Tar upp stor volym och mättar bra. 2-3 portioner är rejält mättande, men innehåller bara 240-350 kcal (+ 70-100 kcal för lätt-/minimjölken)

[nilzon]

Tycker att en burk kesella som mellanmål eller vad man nu vill mättar rätt bra, 188 kalorier med 32.5 gram protein.
Brukar själv woka/steka lite broccoli och morötter till fisken eller köttet, tycker att det mättar rätt bra också.
:eating: