hur att utföra marklyft korrekt? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : hur att utföra marklyft korrekt?

TSullivanM

2007-08-17, 22:37

Kort enkel fråga. Hur gör man marklyft korrekt?

Man gör väl lämpligtvis enligt instruktionen här.

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Gissar jag.

Men jag undrar ändå en sak. Skall man hålla kvar greppet hela tiden? Skall man sätta ner hela stången på marken emellan varje lyft eller ska man bara toucha och ha kvar den i luften liksom!? om man ska sätta ner den hur länge skall man vänta innan man lyfter igen? etc...

Yucko

2007-08-17, 22:46

Du bör sätta ner stången varje gång, och dra den från "döden" (hence: deadlift).

kspr

2007-08-17, 22:49

Man ska sätta ner stången helt för att det ska vara marklyft.

edit: wops, redundans där. :em:

stevebc

2007-08-17, 23:05

Vad heter övningen där man inte släpper stången mellan varje rep?

TSullivanM

2007-08-17, 23:11

Rahf

2007-08-18, 00:04

Okej då förstår jag. Tänkte aldrig så långt som till "deadlift" :P.

Men om man då släpper den ska man bara släppa greppet och ta tag snabbt igen när man står med böjd rygg? eller ska man släppa helt, sträcka ut och på en igen liksom...

Gör som du vill och som funkar bäst för dig så att du drar nästföljande lyft på ett säkert och kraftfullt sätt. Kör du mixat grepp så byter du förslagsvis mellan varje rep.