styrkeövningar?

[dimmer]

tjena....
vilka övningar ska man köra om man vill bklir stark och ha en bra grund om man vill börja bygga senare.

tränar fotboll och kan inte blir stor nu men när man lägger av vill jag börja på riktigt..

det är väll basövningar man ska köra...men vilka e det?

[Officer]

Bänkpress, knäböj, marklyft.

De 3 kungarna.

Sen finns det stående skivstångscurl för biceps som är en basövning.

Detta är de 4 "huvudövningarna", så att säga, som borde finnas i alla träningsprogram.

[King Grub]

Om de är kungarna, så har vi prinsarna här:

Militärpress

Skivstångsrodd

Dips

Liggande skallkrossare bakom huvudet

Raka marklyft

Stående vadpress

Sedan är kroppen byggd. :thumbup:

[Niclaaas]

då lägger jag till chins :bpump: