Axlar

[RealElwood]

Satt å kollade lite på ast:s övningsguide. Enligt den så använder man baksida om man kör hantellyft framåt sittande. Men om man ställer sig upp blir d plötsligt framsida.

Hur kan d komma sig?

[King Grub]

I den stående står man mycket riktigt upp, och då aktiveras yttre/främre. Den sittande som de beskriver utförs med överkroppen framfälld, och då är det posterior som aktiveras. Men den går också att utföra stående, bara du fäller dig framåt med överkroppen.

[RealElwood]

Kolla på guiden igen, killen sitter ju med rak rygg å allt, om man läser kommentarerna så står det:

"Jag tror det är mycket effektivare att utföra hantellyft stående istället för sittande. När du står kan du naturligt hantera mycket mer vikt."

[King Grub]

Här är sittande hantellyft framåt:

http://www.*******.com/training/exercises/shoulders/seated_front_dumbbell_raises.asp

Där står inte alls att baksidan aktiveras, för det gör den inte.

Hantellyft åt sidan aktiverar sidan/framsidan, vilket också står här:

http://www.*******.com/training/exercises/shoulders/seated_side_lateral_dumbbell_raises.asp

Baksidan genom framåtlutande hantellyft:

http://www.*******.com/training/exercises/shoulders/seated_bent_over_rear_lateral_raises.asp

Den svenska sidan har jag inte ens tittat på. Står det något annat där är det nog en felöversättning.

[z_bumbi]

Realwood: Redigeringsnisse som varit framme, om du läser i texten till sittande hantelyft så står det framsida.

Det verkar inte som någon från ast läser sin egen hemsida då det finns fler slarvfel lite överallt.