Motion ger mättnad!?

[Paltkoma]

Kan det här stämma?

Från http://johannaskost.blogspot.com/2007/05/matsmltning-och-mttnad.html

Det är intressant i sammanhanget att också reflektera över vardagsmotionens roll. Hormonet glukagon gör som sagt att man håller sig mätt längre eftersom det höjer blodsockernivån via glykogenreserverna. Glukagon utsöndras också när man motionerar; den ökade ansträngningen kräver mer energi, och kroppen kompenserar för att inte riskera blodsockerfall. Vardagsmotion kräver förvisso inte så mycket energi men den lilla motionen kan göra att man känner sig mätt längre eftersom det aktiverar glukagonutsöndringen.

Vardagsmotion kan därför bidra till viktnedgång på grund av ökad mättnadskänsla och att kroppen använder energi den redan har på kroppen. En vanlig missuppfattning är att själva motionen i sig skulle vara det viktiga - alltså att man skulle bränna märkbart med kalorier när man tar trappan. Istället är det framförallt glukagoneffekten som bidrar. Kraftigt motionerande under längre tid stimulerar däremot aptiten eftersom glukagonet inte hinner med att höja blodsockret tillräckligt fort och man blir därmed hungrig.

[King Grub]

Det är en faktor i aptitregleringen, ja. Glukagon är ett hormon som spelar in i aptitreglering och hunger, och glukagonfrisättning stimuleras vid aktivitet. Det är dock ett långt mer komplext samspel mellan hormonerna.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=17542673&ordinalpos=7&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_RVDocSum

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=17582445&ordinalpos=5&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_RVDocSum

Fysisk aktivitet kan minska hungerkänslor akut och medverka till att skapa en negativ energibalans; glukagonfrisättning kan vara en faktor vad gäller träningsframkallad anorexia.

http://joe.endocrinology-journals.org/cgi/content/abstract/193/2/251

[Paltkoma]

Det är en faktor i aptitregleringen, ja. Glukagon är ett hormon som spelar in i aptitreglering och hunger, och glukagonfrisättning stimuleras vid aktivitet. Det är dock ett långt mer komplext samspel mellan hormonerna.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=17542673&ordinalpos=7&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_RVDocSum

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=17582445&ordinalpos=5&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_RVDocSum

Fysisk aktivitet kan minska hungerkänslor akut och medverka till att skapa en negativ energibalans; glukagonfrisättning kan vara en faktor vad gäller träningsframkallad anorexia.

http://joe.endocrinology-journals.org/cgi/content/abstract/193/2/251

Jo, jag börjar inse att det är #### komplicerat det här.

Håller du med om slutsatsen att aptiten minskar om man struttar runt lite under dagen istället för att bara sitta still?

[Carolinew]

Jo, jag börjar inse att det är #### komplicerat det här.

Håller du med om slutsatsen att aptiten minskar om man struttar runt lite under dagen istället för att bara sitta still?

Sitter man bara still så är väl risken att man får tråkigt och äter av den anledningen istället, inte för att man är hungrig...

[LadyInsane]

På mig stämmer det faktiskt väldigt bra. De dagar jag ex tränar spinning känner jag inte alls för att äta samma mängd mat som icke-träningsdagar.

Fast blir dock ganska hungrig efter styrketräning. Kan det vara skillnad på cardio och styrka?

[Emil_Larsson]

När jag cyklar, ute och sprungit, spelat tennis jäkligt hårt eller iaf under en lång period så mår jag änna illa av att tänka på mat och att jag blir tvungen att äta middag hemma sen hehe.

[S_R_G]

Du är inte ensam när det gäller detta
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=97117

[Sniggel]

På mig stämmer det faktiskt väldigt bra. De dagar jag ex tränar spinning känner jag inte alls för att äta samma mängd mat som icke-träningsdagar.

Fast blir dock ganska hungrig efter styrketräning. Kan det vara skillnad på cardio och styrka?

Det kan det vara, jag upplever samma sak som du (kondition kontra styrka), men det är nog individuellt.
Kan kanske ha lite att göra med hur pass man kan pusha sig konditionsmässigt kontra styrkemässigt också. Fast jag lär ju ändå bränna mer energi på ett konditionspass än ett strykepass, iaf under aktiviteten.
I vilket fall så är hunger ett ganska komplicerat ämne.

[Nicole]

För mig är det så. När jag tränar mer, så minskar min hunger avsevärt från när jag tränar mindre. Blir även mindre sugen på sötsaker o.s.v när jag tränat hårt.

[Hades]

Mycket intressant. För ungefär en månad sen hade jag inget att göra på jobbet, och satt då mest still. Då var aptiten på topp och jag kunde äta massor. De senaste tre veckorna har jag dock fått andra arbetsuppgifter och har haft ett hyfsat tungt fabriksjobb med mycket bärande och gående. Dessa veckor har jag knappt varit hungrig alls. Har funderat en del på vad detta kan bero på, och det här med glukagonet verkar ju vara en del av svaret.

[Kung Bruno]

Varför är kroppen så dålig? Den brukar ju kunna "anpassa" sig. Och om det vore stenålder så borde kroppen signalera hunger (slut på hormonnamn, ghrelin kanske?) så att man ersätter den mängd kcal man gjort av med. Annars riskerar man ju svält för tusan.

[maRRtin]

Det kan det vara, jag upplever samma sak som du (kondition kontra styrka), men det är nog individuellt.
Kan kanske ha lite att göra med hur pass man kan pusha sig konditionsmässigt kontra styrkemässigt också. Fast jag lär ju ändå bränna mer energi på ett konditionspass än ett strykepass, iaf under aktiviteten.
I vilket fall så är hunger ett ganska komplicerat ämne.
Samma för mig, efter hård konditionsträning har jag svårt med aptiten.
Efter ett gympass kan jag dock äta rejält med mat.

[smürfpücko]

Mycket intressant. För ungefär en månad sen hade jag inget att göra på jobbet, och satt då mest still. Då var aptiten på topp och jag kunde äta massor. De senaste tre veckorna har jag dock fått andra arbetsuppgifter och har haft ett hyfsat tungt fabriksjobb med mycket bärande och gående. Dessa veckor har jag knappt varit hungrig alls. Har funderat en del på vad detta kan bero på, och det här med glukagonet verkar ju vara en del av svaret.


Lika för mig, men det beror helt klart på att när jag har saker att göra (oavsett vad) så hinner jag inte känna efter/tänka på hunger. Kan förstås ha med glukagonet att göra också. Stillasittande och lite att göra är dock för mig den primära anledningen, det som CarolineW var inne på också.

[Arnold Armstrong]

Min aptit minskar i takt med att jag tränar mer! Som ett brev på posten!