Letar efter tråd

[Lexidos]

Ja jag är lite inkompitent som inte lyckas hitta vad jag söker efter så plz hjälp.

Letar efter tråd/trådar som tar upp ämnet om hur mycket av det dagliga kcal intaget som ska vara av protein, fett resp kolhydrater.
O gärna någon som handlar om när man ska äta, hur långt innan o efter ett träningspass.

Mvh

[Kung Bruno]

Fördelningen är ju helt individuell finns alltifrån atkinsdieter på 20% 0% 80% till 70-tals dieter med 30% 70% 30% (ungefär) men eftersom du tränar så kan det vara bra att utgå ifrån 2g protein/kg kroppsvikt, 1g fett/kg kroppsvikt och sen oraffinerade kolh. tills dess att energibehovet är tillgodosett

[Rahf]

Ja jag är lite inkompitent som inte lyckas hitta vad jag söker efter så plz hjälp.

Letar efter tråd/trådar som tar upp ämnet om hur mycket av det dagliga kcal intaget som ska vara av protein, fett resp kolhydrater.
O gärna någon som handlar om när man ska äta, hur långt innan o efter ett träningspass.

Mvh

Hur långt innan är upp till en själv. Vissa klarar av att äta strax innan passet medan andra mår illa av att äta 1½ timma innan. Helst ska du ha lite aminosyror i omlopp så om det krisar får du häva en proteinshake.

Efter passet ska du äta/dricka gainer så snart som möjligt. Ju närmare passet desto bättre.

[Lexidos]

Hur långt innan är upp till en själv. Vissa klarar av att äta strax innan passet medan andra mår illa av att äta 1½ timma innan. Helst ska du ha lite aminosyror i omlopp så om det krisar får du häva en proteinshake.

Efter passet ska du äta/dricka gainer så snart som möjligt. Ju närmare passet desto bättre.

ok, den biten verkar jag ju ha lite koll på då iallafall :)