Tips på hur man ska träna/äta om resultaten står stilla

[Betterbody]

Har styrketränat typ ett år nu.. men dom senaste månaderna har det bara stått stilla.. ser inga resultat alls.. Hjälp...

[Raggis]

Går du upp i vikt?

[Betterbody]

Ja.. jag gör ju det...

[Raggis]

Kört efter samma schema under en längre period? Testa att variera lite.

[Betterbody]

Har kört igång nu med tyngre vikter för att se om det ger bättre resultat..

[Kung Bruno]

Något jag brukar göra när det står still är att jag varierar i några veckor.

Går från mina vanliga 8-12 reps och kör tungt, 1-5 reps i ett par veckor, sen högreppare på 15-20. Det brukar funka för mig!

Lycka till!

[Jacksatan]

Jag hamnade alltid på platåer tidigare när jag körde failträning och forced reps i varenda jäkla set. Antingen äter du för lite, tränar för lätt eller tränar för hårt. Ändra någon av dessa.

[newb123]

Något jag brukar göra när det står still är att jag varierar i några veckor.

Går från mina vanliga 8-12 reps och kör tungt, 1-5 reps i ett par veckor, sen högreppare på 15-20. Det brukar funka för mig!

Lycka till!

Det låter inte så här http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2453379&postcount=80

[joriice]

Något jag brukar göra när det står still är att jag varierar i några veckor.

Går från mina vanliga 8-12 reps och kör tungt, 1-5 reps i ett par veckor, sen högreppare på 15-20. Det brukar funka för mig!

Lycka till!

Jag bara undrar lite, men var inte du en non-responder? Isådanafall bör resultat vara uteslutet...

Men du kanske inte var seriös när du påstod att du var det? ;)