Visa fullständig version : Hjälp med att komma upp i vikt.
syntdragon
2007-08-11, 15:33
Hej är ny medlem här inne,
Behöver hjälp med att komma upp i vikt, väger ca 57 kg är ca 188 cm lång, så ja ni förstår ju själva hur smal man är, jobbar 75 % som vaktmästare på en skola, orkar inte mer då kroppen är svag på grund av min undervikt. Mitt problem är att jag måste gå upp tidigt för att hinna till jobbet & arbeta, går upp kl 05. så nån frukost blir det ju inte föräns man sitter på tåget, kl 06, sen blir de frukost på jobbet kl 09.00, lunch kl 11.00 kommer hem & äter något mellan kl 17-19. äter ibland en banan på tåget hem med kl 14.
Frukost på tåg o jobb; 2 mackor med messmör el ost o skinka på.
Lunch; kött / kyckling / fisk, me ris, pasta / potatis, sås.
middag, något liknade lunchen.
Nån kvällsmat blir de oftast inte.
mitt andra problem är att jag får upp maten väldig ofta med, har väl hänt nu ca 30 gånger under det senaste halvåret. & ja nu senast efter 3 V:s semester så när man kommer till jobbet på första dagen får man upp maten vid lunch, o då tappar man ju all aptit o näring för den dagen, mår dåligt på ons med så stannar hemma, åker till jobbet på tors blir samma visa då.. så det är ju någon ond cirkel med jobbet, verkar det vara med. Jag går hos läkare, sjukgymnast, börjat träna lite, dietist & vanlig läkare, alla mina blodvärden & såna värden är bra med.
Så min fråga är väl om ni har något bra tips på mat som kroppen har lätt för att behålla men med mycket engergi i.. Äter dock ej nötter, grönsaker & lever, & såna maträtter.
Tar tacksamt emot tips, då man vägt så här lite i över två år nu snart o sjukvården gör inte mycket för o hjälpa en...
Hej är ny medlem här inne,
Behöver hjälp med att komma upp i vikt, väger ca 57 kg är ca 188 cm lång, så ja ni förstår ju själva hur smal man är, jobbar 75 % som vaktmästare på en skola, orkar inte mer då kroppen är svag på grund av min undervikt. Mitt problem är att jag måste gå upp tidigt för att hinna till jobbet & arbeta, går upp kl 05. så nån frukost blir det ju inte föräns man sitter på tåget, kl 06, sen blir de frukost på jobbet kl 09.00, lunch kl 11.00 kommer hem & äter något mellan kl 17-19. äter ibland en banan på tåget hem med kl 14.
Frukost på tåg o jobb; 2 mackor med messmör el ost o skinka på.
Lunch; kött / kyckling / fisk, me ris, pasta / potatis, sås.
middag, något liknade lunchen.
Nån kvällsmat blir de oftast inte.
mitt andra problem är att jag får upp maten väldig ofta med, har väl hänt nu ca 30 gånger under det senaste halvåret. & ja nu senast efter 3 V:s semester så när man kommer till jobbet på första dagen får man upp maten vid lunch, o då tappar man ju all aptit o näring för den dagen, mår dåligt på ons med så stannar hemma, åker till jobbet på tors blir samma visa då.. så det är ju någon ond cirkel med jobbet, verkar det vara med. Jag går hos läkare, sjukgymnast, börjat träna lite, dietist & vanlig läkare, alla mina blodvärden & såna värden är bra med.
Så min fråga är väl om ni har något bra tips på mat som kroppen har lätt för att behålla men med mycket engergi i.. Äter dock ej nötter, grönsaker & lever, & såna maträtter.
Tar tacksamt emot tips, då man vägt så här lite i över två år nu snart o sjukvården gör inte mycket för o hjälpa en...
Shit, du har ju seriösa problem, bara o ha is i magen, här finns det faktiskt många som är väldigt duktiga på mat som kan tipsa om olika saker.
Men att komma upp i vikt är sällan ett problem. Ät det gillar o ät MER av det. Det är bara fantasin som sätter gränserna. Men det viktiga är väl att tänka i MÄNGDER o inte bara 1macka t ex.
Du ska tycka om det du stoppa i dig! Och på så sätt har du kanske lite lättare att hålla kvar det.
Gainers har ju rätt mycket kcal, börja drick sånt. Redbull o alla energidrycker är ju iprincip endast kcal.
Lycka till!
Ät näringstät mat - bröd, pasta, ris
Tillsätt 1 msk rapsolja vid varje mål
Kläm i dig så mycket protein du pallar, välj samtidigt näringtätt, tex lax
syntdragon
2007-08-11, 17:07
Jo jag vet att jag har problem, innan detta så låg jag på 75 / 80 Kg vilket är mer normalt för min längd. De jobbiga är ju att man får upp maten så ofta, & inte vet vad det beror på, vissa dagar så kan man äta tex köttfärslimpa me potatis till o sen nästa dag går det inte alls.
Red bull har jag aldrig tyckt om.
Innan jag började jobba så var man ju arbetslös & levde på natten & sov på dagen, det är därifrån problemet kommit, man åt ju bara en gång om dagen då, för man inte hade råd med 3-4 mål om dagen.
& oftast mår man så dåligt att man inte orkar äta något el inte har nån aptit alls, men man vet ändå att man måste äta, men det blir inte av ändå :(
Fick såna där näringsdrycker en gång som man drack när man var sjuk, men sen nästa gång så fick ja inga. Hon ansåg inte att det behövdes,, min dietist alltså.
En vän till mig sa att de fanns nått pulver man kunde köpa som innehåll mycket engergi. Tar tacksamt emot tips på bra saker att få upp sin vikt på.
& på milkshakes :) Det är ju gott.
Kolla i olika butiker, finns många....
Sen måste du också tänka på viljan!
Vill du gå upp så ÄT, även om du inte känner för det eller känner aptit.
Har du ingen aptit så ät bara något litet.
Handcuff
2007-08-11, 18:09
Shit, du har ju seriösa problem, bara o ha is i magen, här finns det faktiskt många som är väldigt duktiga på mat som kan tipsa om olika saker.
Men att komma upp i vikt är sällan ett problem. Ät det gillar o ät MER av det. Det är bara fantasin som sätter gränserna. Men det viktiga är väl att tänka i MÄNGDER o inte bara 1macka t ex.
Du ska tycka om det du stoppa i dig! Och på så sätt har du kanske lite lättare att hålla kvar det.
Gainers har ju rätt mycket kcal, börja drick sånt. Redbull o alla energidrycker är ju iprincip endast kcal.
Lycka till!
Börja i rätt ände och försök få ordning på dina matvanor. Sedan eventuellt fyll ut med en sk. gainer. Men redbulltipset måste vart det sämsta jag hört! Dels för att de riskerar att vara hälsovådliga och att påståendet att de "i princip är endast kcal"..vilket svammel!
Red Bull = Blä och usch. Det är inte ett sätt att gå upp i vikt på ett effektivt sätt och framförallt inte nyttigt. Håll dig borta från det
Här är en fråga: Varför äter du inte nötter, grönsaker etc? Om du inte äter det alls så får du inte i dig tillräckligt med mikronutrienter (vitaminer, mineraler etc) och kan må dåligt av det också. Din post låter i det närmaste domedagsaktig men du måste verkligen fokusera på att fixa det här nu. Bara du kan ändra ditt eget beteende. Vi kan bara förse dig med tips och information som kommer att ta dig dit du vill, alltså upp i vikt.
Du har kontakt med en dietist, är han/hon medveten om dina problem och har han/hon sagt åt dig hur du ska göra för att ta dig ur dem? Fullständig ärlighet nu.
Dina mattider är det väl inget fel på? Du verkar ha luckor för att få i dig absolut minst 4 mål mat om dagen (Frukost på tåg och jobb, lunch samt middag). Ät mer till frukost om du kan, vissa mår bättre av att få i sig någonting som fyller magen. Ät havregrynsgröt eller havregryn om du kan det, väldigt nyttigt, kan kombineras med en sjuhelsikes massa och du står dig på det ett ganska bra tag.
Sista utvägen om du inte klarar av att ändra någonting är att uppsöka läkare. JA! En läkare! Jag blir uppriktigt sagt orolig för ditt sätt att skriva speglar att du verkar ohyggligt deprimerad över detta.
Alfred Nobel
2007-08-11, 19:56
[B]Red Bull = Blä och usch.
Red bull vodka & Red bull Jäger, red bull är opti!
Lite tips:
Snåla inte med fettet i maten. Tag gärna ett lager extra med smör på din smörgås och många skivor fet ost ovanpå. Sen finns andra alternativ till pålägg som kaviar, leverpastej och majonäs. De är väldigt kcalmäktiga som underlättar om du har svårt att äta mängder.
Försök tvinga i dig mat mellan måltiderna(mellanmål). Här är nötter optimalt och lätt att slänga i sig, jag vet att du inte tycker om det men du vinner inget på att försöka lära dig nya smaker.
Till middag och lunch ät mycket pasta, ris och potatis. Och till det kan du lassa på med proteiner i form av kyckling, fisk eller kött. För att få smak gör en god och trevlig sås till! Även här behöver du inte snåla med fettet. Bearnésås, cafe de paris, hollandésås och tzatziki går även det bra till kyckling, är fler alternativ som oftast går hem. Har du svårt med såser finns alltid ketchup.
Du behöver ta tag i dina problem, vi kan som Rahh nämnde enbart ge dig inspiration och tips, men du behöver hamn på kcal+ och vill du så kan du.
Eddie Vedder
2007-08-11, 20:09
Jag tycker rent allmänt man ska vara väldigt försiktig med kosttips till trådskaparen.
Inte p.g.a. ovilja att hjälpa till utan för att det snarare föreligger ett djupare hälsoproblem här och inte "bara" undervikt och behov att viktökning.:(
För en i övrigt frisk individ är självklart energirik och lättäten mat bra tips, men när det finns betydligt allvarligare faktorer med tycker jag man bör överlåta problemet till någon proffessionell faktiskt.
Jag tycker att du skall ställa krav på dina skjukvårdskontakter syntdragon, får du inte mer hjälp av läkare och dietist än att du tycker att ett internetforum kan ge mer lämplig kunskap så är någonting fel.
Antingen har du undvikit att lägga alla korten på borden inför din läkare och dietist eller så har dom inte tagit dig på allvar helt enkelt. I vilket fall är det DÄR du ska finna lösningen, här på kolo vill vi gärna hjälpa dig men risken finns att det slutar som en stor björntjänst i slutändan.:(
Förstår att det känns jobbigt om inte sjukvården ger den hjälp du behöver, men har du verkligen varit 100% ärlig om hur stort problemet är för dig?
syntdragon
2007-08-11, 20:13
Red Bull = Blä och usch. Det är inte ett sätt att gå upp i vikt på ett effektivt sätt och framförallt inte nyttigt. Håll dig borta från det
Jag träffar en läkare, psykolog dietist, problemet sitter i skallen de vet jag, är jävligt mycket deprimerad, haft självmordstankar ofta, & ja senast nu idag så spydde jag upp maten jag åt :(
Dietisten har sagt åt mig att äta fet mat & lägga på smör på maten, det sista har jag svårt för då det inte blir gott, men försöker & ha mycket grädde i maten jag lagar & varför jag inte äter nötter för, tycker bara inte om det, känns som halsen svullnar igen, vet att jag dock inte är algerisk emot det. Jag äter frukt för att kompensera grönsaksbehovet, el jag äter gurka sallad morot i alla fall.
Ja det jag frågar efter som sagt är goda maträtter med, känns som man äter samma rätter om & om igen. Tycker om nöt griskött, kycklinglår Lax, torsk, potatis pasta, ris nudlar.
Mathållningen är bra under veckan men sen på helgen blir den sämre då man sover längre. Måste skärpa till mig & det vet jag med att gå upp i tid & äta frukost & så i rätt tid, men har man inge & göra så drar man sig gärna i sängen,
Är 27 år nu & det känns inte så kul & ha magsårsliknade problem nu redan.
syntdragon
2007-08-11, 20:19
Förstår att det känns jobbigt om inte sjukvården ger den hjälp du behöver, men har du verkligen varit 100% ärlig om hur stort problemet är för dig?
Jag har försökt pratat med sjukvården som du nämner jag, & nu i slutet har jag kommit underfund med att det är jobbet & stressen på jobbet som gjort att jag fått dessa problem, för problemet med uppstötningen av maten kom ungefär en månad efter jag börjat jobba, ska prata allvar med min dietist & läkare nu i aug, & hoppas dom kan inse att jag inte kan jobba kvar där, för som sagt under semestern gick de bra & äta & jag fick aldrig nån uppstötning av maten & ja när man börjar jobba så kommer det på en gång.
& ja de blir inte jämt 3 mål om dagen, men jag försöker verkligen äta det, inte lätt när psyket är nere totalt o det är varmt som faen ute & noll matlust. När de blir så försöker jag alltid att få i mig frukt & vatten iallafall. Inte så mycket engergi i det men ändå lite mat o väskta iallafall.
Tack för alla era tips & råd.
Eddie Vedder
2007-08-11, 20:23
Det glädjer mig att du verkligen försöker syntdragon och jag lider med dig för dina jobbiga problem.:(
Hoppas att du uppfattade mitt inlägg på rätt sätt, d.v.s. att viljan till hjälp finns här på kolo men kanske inte den riktiga kompetensen. Jag skulle också gärna hjälpa till men internetdiagnoser är riskabla.
Återkom dock gärna till forumet om hur saken utvecklar sig, stöd i kampen mot dina problem kan du alltid få på kolo.:)
Det här får mig osökt att tänka på Max som visade bilder på sig själv för ett bra tag sen. Har han lyckats gå upp i vikt? Han verkade väldigt målmedveten iaf.
Handcuff
2007-08-11, 20:30
F-n...stirrade mig blind på de vansinniga tipset om redbull osv.
Nej sånt här har jag tyvärr faktiskt noll förståelse för. Varför inte bara ta dig i kragen och fatta ett beslut? Vill du ha det som det är idag eller vill du ha en förändring?
Hur som helst - hoppas det löser sig för dig i vilket fall som helst. Tråkigt att du ska behöva må dåligt :(
:thumbup:
syntdragon
2007-08-11, 20:32
Det glädjer mig att du verkligen försöker syntdragon och jag lider med dig för dina jobbiga problem.:(
Hoppas att du uppfattade mitt inlägg på rätt sätt, d.v.s. att viljan till hjälp finns här på kolo men kanske inte den riktiga kompetensen. Jag skulle också gärna hjälpa till men internetdiagnoser är riskabla.
Återkom dock gärna till forumet om hur saken utvecklar sig, stöd i kampen mot dina problem kan du alltid få på kolo.:)
Jo jag förstod hur du menade, & ja sjukvården bör ju vara bättre än ett forum som sagt & ja självklart så kommer jag återkomma.
Jag lider även av en sjukdom som jag föddes med,
http://en.wikipedia.org/wiki/Sturge-Weber_syndrome
http://www.sallsyntadiagnoser.nu/start.asp?sida=5861
Typ två har jag, vet inte om detta påverkar mina matbekymmer, men som sagt är ofta deprimerad. :( :( :(
Jo jag förstod hur du menade, & ja sjukvården bör ju vara bättre än ett forum som sagt & ja självklart så kommer jag återkomma.
Jag lider även av en sjukdom som jag föddes med,
http://en.wikipedia.org/wiki/Sturge-Weber_syndrome
http://www.sallsyntadiagnoser.nu/start.asp?sida=5861
Typ två har jag, vet inte om detta påverkar mina matbekymmer, men som sagt är ofta deprimerad. :( :( :(
Har du medicinerats mot depression förut?
Har du hört med läkare/psykolog om eventuell medicinering?
Det är ju ingen permanent lösning men det kan ju hjälpa till du har tagit dig ur din nuvarande sits.
Som Eddie har sagt dock: Du måste söka hjälp på annat håll för din situation låter väldigt allvarlig. Vi stöttar dig med den kunskap vi kan uppbringa men så mycket mer än så kan vi inte göra. Vi är trots allt en radda inlägg på ett internetforum.
Doctor Snuggles
2007-08-11, 20:50
Psykologer och läkare är bara människor, och om du inte får tillräckligt bra hjälp (detta måste du avgöra själv), så finns det andra du kan vända dig till. Tips är förstås psykologer som är specialiserade inom kognitiv terapi.
Sedan kan det förstås vara ett medecinskt problem som din nuvarande läkare inte hittat. Kanske dags att få en "second opinion", måste ju finnas specialister inom området.
När det gäller maten, så kanske det finns mat som aldrig kommer upp, kan isf vara bra att idenfiera dessa och äta mer sådant. Annars så är mer fett och särskilt fet fisk bra. Lågt fettinnehåll i mat samt om man får i sig för lite omega 3 (som finns mest i fet fisk) har i studier kopplats till depression.
EDIT: Hmm.. med tanke på att du faktiskt har ett medicinsk tillstånd så ska du ta alla tips med en gnutta salt, borde kanske kolla runt på forum som behandlar ämnet, och kolla runt efter mer info om ngn med samma tillstånd har liknande problem och vad de gjorde för att lösa problemet.
syntdragon
2007-08-11, 20:55
Psykologer och läkare är bara människor, och om du inte får tillräckligt bra hjälp (detta måste du avgöra själv), så finns det andra du kan vända dig till. Tips är förstås psykologer som är specialiserade inom kognitiv terapi.
Sedan kan det förstås vara ett medecinskt problem som din nuvarande läkare inte hittat. Kanske dags att få en "second opinion", måste ju finnas specialister inom området.
När det gäller maten, så kanske det finns mat som aldrig kommer upp, kan isf vara bra att idenfiera dessa och äta mer sådant. Annars så är mer fett och särskilt fet fisk bra. Lågt fettinnehåll i mat samt om man får i sig för lite omega 3 (som finns mest i fet fisk) har i studier kopplats till depression.
Det är en sån psykolog jag träffar, men vi pratar bara om att jag ska äta mer mat hela tiden, ingenting om min deppreseion, ska ta upp detta med henne.
Alla mina värden i kroppen är ju bra så min läkare vet inte varför jag får upp min mat ibland el varför man går inte går upp i vikt, tycker ju att nått kilo borde man gå upp efter ha bytt till fet mjölk fet grädde mer glass kakor o läsk, men inge verkar hjälpa ligger kvar på 57 kg ändå.
& nej äter ingen medecin för deppresionen, tror inte medecin är den rätta metoden där.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.