Ryggont, när jag står

[Ram Dass]

Jag har precis börjat arbeta som dörrvakt och efter ett par timmar ståendes får jag spänningar/ont i svanken. Antar att jag är ovan osv.

Så jag skulle behöva några tips på övningar eller så för att stärka min svank/rygg.

Någon som vet några? :)

[k4l_2007]

ryggresningar stärker ryggradens muskel (erector spinae)

samma sak med knäböj och marklyft om du vill ha något tyngre

[Endura]

bättre skor kan också vara en vettig investering...

[Rahf]

Skulle tro att bättre skor kan ge en direkt verkan.

[pony]

ECCO gör arbetsskor som är riktigt bra för serviceyrken som står/går mycket (restaurang, etc).
Tänk även på din hållning och hur du står. Svanka inte.

[L-Sami]

Har varit med om samma sak, har för mig att knäböj hjälpte då. Den övningen stärker ben, bål och ryggmuskulaturen bra.

[huldz]

Har samma problem, men det spelar ingen roll om jag står still eller inte. Bara att gå på stan kan göra att ryggen trilskas. Beror nog främst på min dåliga hållning.

[Tolkia]

Jobbar du ensam eller i par? Om/när ni är två, försök turas om att gå runt lite - du behöver ju inte springa runt huset, bara röra dig lite runt punkten du vanligtvis står på (i viss mån borde du kunna göra det här när du är ensam också, men då blir det små cirklar).