Tips för att undvika skador?

[samsam]

Har börjat få lite ont överallt och vill få tips på vad man ska göra för att hålla detta borta i fortsättningen.

Vad kan man göra för att undika gymrelaterade skador förutom att använda sig av korrekt utförande?
Hur håller man skador borta från armbågarna handlederna knäna etc. mer än ett par år av tung gymträning?
Berätta utifrån egna erfarenheter osv.

[Raggis]

Värm upp leder och muskler, innan du börjar köra hårt.

[Jägermeister]

Lägga in viloveckor då och då...

[Rahf]

Om du har ont överallt som inte är träningsvärk så måste du vila lite. Kroppen har börjat säga ifrån och behöver en vecka då du tar det lite lugnare på träningspassen. Gå tillbaka lite och kör lugnare i en till två veckor så ska du se att det nog blir bättre.

Läs tråden om periodisering i Best of...

[samsam]

Hur viktigt är rotatorkuff träning?

[Jackie Dee]

Hur viktigt är rotatorkuff träning?

Just för att undvika skador så ska den väl vara bra.
tar inte alltför lång tid heller så kör på.

[Nimille]

Bra tråd!

[samsam]

Underarms och greppträning, hur viktigt är det för att hålla skadorna på avstånd?

[samsam]

Bra tråd!

Inte än, men den kommer bli så fort folk tar sig tid att svara. Jag menar, tråden om blomkål har tillochmed fler views *screwy*

[Rahf]

Underarms och greppträning, hur viktigt är det för att hålla skadorna på avstånd?

Kör man marklyft så får man det gratis. Just för skadebiten så är det väl inte så kul att tappa nånting på foten men annars så brukar de hänga med ganska bra.

Du får svar löpande, vad begär du?