handdator

Visa fullständig version : Bodybuilding // Puls


Fredszky
2002-05-01, 15:25
Sen jag börjat tränat hårt och skött kosten börjar resultaten krypa sig på alltmer, men min vilopuls har ökat. Kommer ihåg för nåt år sen då jag brukade ligga på 43-45, nu verkar det vara närmare 60 slag/min.

Jag undrar om det har nåt att göra med att kroppen åtherämtar sig från träningen (alltså över hela dagen) och att hjärtat då får jobba lite mer.

Nu är min kondition inte på topp heller, men det var den inte förut heller direkt. Bör tillägga att jag ökat från 72 till ~80 kg detta år.

Man vill ju ha en låg stabil puls och leva länge!

Sverker
2002-05-01, 16:27
En vilopuls på 43 - 45 slag / min är fantom !
Tror att det är omöjligt att behålla den pulsnivån av bara styrketräning. Du måste ha tränat mycket kondition innan du började styrketräna och gått upp åtta kilo.

Kan du hålla vilopulsen under 60 - 55 har du bra förutsättningar att träna hårt på gymmet i alla fall.

Kjellstroem
2002-05-01, 18:13
är den runt 60 nu så har du inget att oroa dig för.

43-45 är jävligt lågt, ungefär vad långdistanslöpare ligger på :)

60 låter sunt. Det fanns en marathonlöpare i Lund som dog för ett antal år sen. Han hade så låg vilopuls att hjärtat bara la av i sömnen.

Fredszky
2002-05-01, 18:31
Med vilopuls menar jag när man har kanske vilat i några timmar och är i "halvkoma"..
Nej men under 50 känns inte så långt borta alls, måste börja motionera lite på allvar paralellt med gymmningen.

Viveqa
2002-05-01, 18:40
Ligger inte långdistanslöpare ännu lägre?
Har själv haft en vilopuls på 45 utan att överhuvudtaget träna kondition.

Orion911
2002-05-01, 18:44
Så konditionsträning ger lägre vilopuls?

Kjellstroem
2002-05-01, 18:47
yep

Fredszky
2002-05-01, 18:52
Dom extrema tävlandes osv. ligger väl runt 35. Marathongrabbarna alltså..

[ 01 Maj 2002: Inlägget har ändrats av: Fredszky ]

Orion911
2002-05-01, 18:53
Kanske skulle öka konditionspassen hehe :D

emmzan
2002-05-01, 21:06
jag kör aldrig högintensiv kondition utan bara promenader/cykling. har morgonpuls på ca 50.. Lätt jogging gör mig sjukligt anfådd!

stefannn
2002-05-01, 21:08
hur mäter man vilopulsen??? att sitta med en klocka och fingrarna på handleden känns ganska primitivt...men ändå ..hur räknar man ut det hela???

King Grub
2002-05-01, 21:10
Ta den direkt när du vaknar, innan du stiger upp. Vid adamsäpplet brukar det dunka fint. Räkna antalet slag på en minut, eller ta 15 sekunder gånger 4 t ex.

Kjellstroem
2002-05-01, 22:32
Ursprungligen skickat av emmzan:
<STRONG>jag kör aldrig högintensiv kondition utan bara promenader/cykling. har morgonpuls på ca 50.. Lätt jogging gör mig sjukligt anfådd!</STRONG>

Måste vara mycket
individuellt också. Jag har spelat fotboll i över 10 år och även tränat friidrott, när jag var som bäst var dock min vilopuls aldrig under 45, knappt under 50.

Nu, med fortfarande bra kondition (5km på 21min typ), så ligger den på 65 typ.

Fredszky
2002-05-01, 22:34
primitivt? kanske, men det funkar kanon vet du :)

och en minut kan man väl unna sig, om man räknar 15 sekunder kan ju säkerheten bli +- 4 slag!

Fredszky
2002-05-01, 22:37
&gt;stefannn

du räknar hur många slag ditt hjärta slår på en minut, och du ska mäta när du vilar och hjärtat går på "tomgång"

jenan546
2002-05-01, 22:56
Jag har 49-50 i puls om jag kollar den precis innan jag somnar. Enda konditionsträning jag gjort det senaste halvåret är att cykla till campus och cykla till gymmet. Nu har jag blivit lat och tar oftast motorcykeln :D :) :cool:

/J

stefannn
2002-05-01, 23:13
tack tack..men jag ska inte mäta min vilopuls tror jag inte då inser jag väl att min kondis är sjukligt dålig och pulsen ligger på 150

MiniYates
2002-05-02, 02:38
EPO cyklisterna får ha en klocka på sig under natten som piper när pulsen går under 20 så de inte ska dö.

Jag har själv 59 i vilopuls.

Lave
2002-05-02, 05:57
Men som någon skrev ovan så är det nog ganska individuellt med vilopulsen. Har inte tagit min morgonpuls på länge nu, men sist låg den på 42 slag. Tänkte gjort det imorse men trött som man är så glömmer man det. Tog den nu när jag sitter här vid datorn o dricker kaffe innan morgonpromenaden och just nu ligger den på 48.
Enda 'konditionsträningen' jag tränar just nu är morgonpromenaderna 6ggr / v. Har iofs kört mkt löpning förr, men det är 6-7 månader sen.. ;)

mangs
2002-05-02, 09:17
Min vilopuls har oxå hastigt men mindre lustigt gått upp rätt mycket de senaste åren. Ligger idag på ca 65 slag i minuten mot 40 för bara några år sedan. Behöver jag tillägga att jag då satsade på konditionen före styrkan? Att jag sedan gått upp ett antal kilo sedan dess samt knappt sprungit en meter på det senaste halvåret kanske oxå spelar in. Man borde ta tag i det här nu.

chrgel
2002-05-02, 09:19
Visst är det individuellt. Har själv haft 32 som "normal" morgonpuls. Tränade då i genomsnitt ca 15 km löpning per dag. Jag hade träningskompisar som låg på 45-50 och som var betydligt bättre löpare än jag.

Däremot ger ens egna individuella förändringar en bra indikation på aktuell status.