Quads-övning of choice

[Deceiver85]

Mer polls åt folket, vilken är din övning of choice för träning av framsida lår?

Knäböj

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBSquat.gif

Frontböj

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBFrontSquat.gif

Hacklift

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/SLHackSquat.gif

Benpress

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/SL45LegPress.gif

Benspark

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/LVLegExtension.gif

[Sniggel]

Knäböj är nog den roligaste. Ska börja köra frontböj hade jag tänkt men jag tror nog att knäböj kommer förbli favorit.
Masar du upp en poll just nu? :D

[JohnRick]

Frontböj. Men inte med det där byggargreppet exrx-gubben har.

[Jay-Z]

Just nu; hacklift.

Gillar även zombieböj, frontböj och knäböj.

Benspark och sissys är sköna komplement.

[LadyInsane]

Pga knäproblem håller jag mig till benpressen.

[tp_88]

Benpress.

Hade jag kunnat köra böj som jag vill hade nog svaret varit ett annat, men det är inte säkert. Benpress är jävligt trevligt.

[King Grub]

Benpress.

[Control_61]

Frontböj är kung, inget snack om saken.

[Deceiver85]

Frontböj är kung, inget snack om saken.
Frontböj är jäkligt kul, även om det är tight mellan den och hackliften.

[Rahf]

Knäböj och frontböj.

[Nilsjohan]

Frontböj

[LadyG]

Benpressen tycker jag är roligare eftersom jag blivit less på benböj. Benpressmaskinen är ny för mig, så det är kanske nyhetens behag som kittlar.

[Nitrometan]

Frontböj.

[BigForre]

FRONTBÖJ FTW!!! :hbang:

[Laijza]

knäböj och benspark

[Jorgen]

Skulle jag endast träna framsidan av låren så benspark såklart.
Annars vinner böj.

[major Pectoralis]

för framsida lår:
"emotionellt": knäböj (som jag klickade)
"rationellt": benpress

[Piranha]

Knäböj, för ingen annan av dem knäcker en så totalt över dem nästkommande dagarna.

[Tom Warrior]

Gillar frontböj bäst, men inleder benpasset med knäböj. Tror ni det är negativt för benutvecklingen att inleda med frontböj istället?

[willis]

Knäböj! Har en stor hatkärlek till övningen för den tar så jäkla bra på mig

[Animalistic]

Nyss upptäckt frontböj, riktigt härlig dock inte fått tekniken till fullo ännu.

benpress fick rösten
benspark tät tvåa

[mangs]

Just nu är det knäböj men överlag gillar jag nog benpressen bättre eftersom man kan köra sig mer slut utan att riskera skador på samma sätt som knäböj.

[jwzrd]

Knäböj snudd på tveklöst, men frontböj är riktigt riktigt effektiv för mig.

[Mass-Tech]

http://www.animalpak.com/store/images/large/221.jpg

[Timme]

Knäböj, daah!


:D

Självklart är det knäböj. Frontböj i all ära men man kan inte hantera i närheten lika mycket vikt i frontböj som i bakböj. Magen/midjan begränsar vikterna för mycket i frontböj. Bakböj belastar benen mer.

Frontböj är dock en underbar övning och ett utmärkt komplement till vanlig böj.

[jwzrd]

Knäböj, daah!


:D

Självklart är det knäböj. Frontböj i all ära men man kan inte hantera i närheten lika mycket vikt i frontböj som i bakböj. Magen/midjan begränsar vikterna för mycket i frontböj. Bakböj belastar benen mer.

Frontböj är dock en underbar övning och ett utmärkt komplement till vanlig böj.

Vikterna är lägre, benbelastningen vettefan om den är så mycket lägre däremot.

[Jay-Z]

Bakböj belastar benen mer.
.

Om du med 'benen' menar framsida lår så beror det nog på hur du böjer.

[mini]

Just för framsida känns frontböjen mest, även om jag gillar vanlig bakböj absolut bäst för utveckling av allt nedanför naveln.

[Emil_Larsson]

Valet är svårt mellan benpress och knäböj. Båda övningarna är groteska för både benet och psyket. Jag brukar nästan gå gråtfärdig efter jag manglat lite i benpressen, samtidigt så är knäböj väldigt påfrestande för psyket då man ibland har dagar då man får dåligt pump, dåligt självförtroende, dagar då man är slö så känns benpressen mer underlättande, osv..

Jag får nog säga Benpress :D

[bubbe]

Med en stark mage så klår frontböj vanliga knäböj (för framsida ben) enl mig, djupare med mer vinkel i knäled gör att det känns i framsidan mycket mer än vid bakböj (iofs gör jag bara SL-böjar).

[petersson]

Vanliga böj med ganska upprätt rygg tror jag mest på

[Patte P]

Frontböj, god bless!

[Hemi]

Tränar inte på gym längre och rör på mig mycket så böj kräver att jag svetsar i hop en ny ställning jämt. Just nu är det OL och knäböj fram efter frivändning som gäller.

[Olof]

pistols helt klart

[L-Sami]

Squats

[pragmatist]

Om jag bara är ute efter att träna quadsen så är svaret benpress, i den mest bekväma maskin jag kan hitta. Men knäböj och frontböj är mycket bättre universalövningar för hela underkroppen, och i praktiken tycker jag sällan det finns någon särskild anledning att träna just quadsen i isolering.

[Deceiver85]

Nu pratar vi inte quads i isolering, för då hade det väl bara funnits benspark som alternativ, men hade jag skrivit "benövning of choice" så hade någon lustigkurre kommit med förslaget marklyft och vips så hade vi hamnat utanför ämnet.

[Diggler]

Knäböj är skitjobbig, frontböj gör ont, benspark är smärtsam. Benpress ftw! (Synd att "mitt" gym inte har nån vettig benpress så jag måste köra böj iaf :( )

[Erik__]

Frontböj! har dock sanslös värk i baksidorna från vanlig böj hmpf

[Rahf]

Knäböj är skitjobbig, frontböj gör ont, benspark är smärtsam. Benpress ftw! (Synd att "mitt" gym inte har nån vettig benpress så jag måste köra böj iaf :( )

Härligt, då är det bara köra den då. Ju jobbigare övning desto bättre :thumbup::D