Visa fullständig version : Tror du att du är nära att överträna?
Så kanske är fallet men troligtvis har du säkerligen en bit kvar.
Kolla in Mustafa Mohammeds träningspass nere i Kenya:
Nu handlar detta iofs om löpning men det är en ganska stor dos träning man klarar av och detta trots bristen på bra kost och sömn.
Uppstigning: 05.00 varje morgon.
Läggdags: 20.00–22.00
MÅNDAG:
Pass 1: 10 km tröskel i 3,10 min/km fart
Upp- och nerjogg 5 km
Pass 2: 10-12 km i 4,20 min/km fart
TISDAG:
Pass 1: 10 km morgonjogg.
Pass 2: 6 x 2 000 m på bana eller grus med 2–3 min vila. 5,55–6,05 min/intervall fart
Upp- och nerjogg 8 km.
ONSDAG:
Pass 1: 15 km.
Pass 2: 10 km.
TORSDAG:
Pass 1: 10 km Morgonjogg.
Pass 2: 15 x 200 m backe med joggvila ner.
Upp- och nerjogg 8 km.
FREDAG:
Pass 1: 15 km.
Pass 2: Vila.
LÖRDAG:
Pass 1: 25 x 400 m bana cirka 62–63 sek vila 1 min.
Upp- och nerjogg 8 km.
Pass 2: 10 km.
SÖNDAG:
Pass 1: Långpass 25–30 km varav 10 km tröskel.
Pass 2: Vila.
Totalt: Tolv pass/vecka.
Total träningssträcka: 17,2 mil.
KOlla in hela reportaget här (http://www.aftonbladet.se/vss/sport/story/0,2789,1129686,00.html).
Ja, överträning är nog ett fenomen som delvis är påhittat av folk som inte orkar träna :)
Kul att han kör upp- och nerjogg på distanser som skulle få mig att dö 3ggr om. Oavsett hastighet. :D
Mustafa är grym förövrigt! :thumbup:
" – Säg att du har 400 totalt som tränar stenhårt varje vinter. Hundra blir kanske skadade och 200 blir övertränade. Det sållas snabbt. Men då har du ändå hundra kvar. Och det är bara de riktiga hårdingarna som överlever."
Mustafa är en hårding, helt klart.
Om man har tränat sådär sen barnsben, så existerar inget ord som överträning. Kroppen vänjer sig efter ett tag.
Om jag skulle börja träna sådär imorgon, så skulle jag nog slita ut mig efter 3 dagar, bara för att jag ovan att träna så.
Pass 1: 25 x 400 m bana cirka 62–63 sek vila 1 min.
Det där är verkligen helt sjukt.
Det där är verkligen helt sjukt.
+1
Det är bara att lyfta på kepsen.
Det där är verkligen helt sjukt.
En mil på cirka 50 minuter när man vilar ungefär hälften av tiden :eek:
Nitrometan
2007-07-31, 14:42
Det där är verkligen helt sjukt.
Japp. Inte konstigt att han orkar hålla tempo genom ett 3000 m hinder lopp.
Blev grymt imponerad, inte bara av att han satte nytt svenskt rekord och blev trea i världen iår, av att han orkade "hålla stilen" hela vägen. Ofta ser man löpare som tappar fart efter hindrena (särskilt de sista varven) - men inte Mustafa, han sprang lika fint hela vägen. Han landade och var inne i sitt löpsteg med en gång.
Musse är oerhört imponerande och en av orsakerna till att jag aldrig skulle få för mig att kalla mig övertränad. När jag kände mig lite sliten efter en vecka med (för mig) mycket löpning tänkte jag på hans 19 mil per vecka.
Hoppas han får fortsätta träna hårt och vara skadefri.
AFanatic
2007-07-31, 15:00
Ja, överträning är nog ett fenomen som delvis är påhittat av folk som inte orkar äta:)
*whistle*
Fyfan, väldigt imponerad. Men lite väl extremt..
Det där är verkligen helt sjukt.
Ja herregud. Det är verkligen spyträning.
Sätt på träningsmängd så finns det betydligt värre exempel inom längdskidåkare, cyklister, triathleter osv.
Jonas Colting kan under en vecka köra följande:
Simning: 18-20 km
Cykel: 500-700 km
Löpning: 80-110 km
Styrka: 2-4 timmar
Och då ändå långt i från att han bara ligger o sprallar i vattnet eller lunkar runt i skogen. http://www.colting.nu/colting.nu/html/jonastranar/jonastraning.htm
När jag hörde om hans rekord på radion så lät det som reportern sa "Staffan Mohammed" vilket lät jättetokigt. :)
Att tala om överträning känns inte riktigt relevant. Samma mängd riktigt intensiv styrketräning hade effektivt dödat Mustafa.
Jo, det hade det.
Fast det gör förstås inte Mustafas träning mindre hårig. Jag antar dock att han tränar så endast i perioder inför tävling.
Att tala om överträning känns inte riktigt relevant. Samma mängd riktigt intensiv styrketräning hade effektivt dödat Mustafa.
Jo, det hade det.
Fast det gör förstås inte Mustafas träning mindre hårig. Jag antar dock att han tränar så endast i perioder inför tävling.
Som jag förstod det av artikeln är det där hans vinterträning.
Eddie Vedder
2007-07-31, 16:10
Fyfan, väldigt imponerad. Men lite väl extremt..
Varfär är det lite väl extremt? Han tävlar på världselitnivå och måste således hålla den dosen för att prestera på den nivån.
Resultat har han ju dessutom fått.
Som jag förstod det av artikeln är det där hans vinterträning.
Okej, läste inte artikeln... men, är det när han kör hårt eller ligger lite lågt?
Okej, läste inte artikeln... men, är det när han kör hårt eller ligger lite lågt?
Det där är hårdträningen. Vet inte exakt hur han tränar under tävlingssäsongen men generellt så blir det mer kvalité och mindre kvantitet då.
Bronkitkorv
2007-07-31, 19:02
Menar trådskaparn att överträning inte finns då för att en i världseliten tränar på det där sättet och dessutom i löpning som inte är alls som bodybuilding ?
Jag tror att om jag som relativt otränad skulle ta och kopiera hans schema så skulle mina fötter och leder och benhinnor bli ganska skadade.
Om jag tar efter arnold schema så skulle jag bli ganska rejält övertränad.
Vad menar du egentligen Mange ?
Jag menar bara att många som sitter här på brädan klagar på att de blir övertränade om de kör ett set extra på ett av sina tre-fyra styrkepass. Eller är oroliga för att bli övertränade om de skulle ta ett löpsteg utöver de planerade gympassen.
Jag skrev också att det gällde löpning men kan ändå vara intressant läsning för de som snöar in sig för mycket på detaljer som essentiella aminosyror etc.
För att bli riktigt duktig så är det tålamod, pannben, talang och grymt mycket träning som gäller för både en löpare och en muskelbyggare. Det gäller att hålla på under lång tid och om man då tidigt börjar med för många måsten och stränga regler kan det få en att tappa motivationen, vilket då får en att sluta helt.
Givetvis kan man inte gå från otränad till en elitsatsning men det var inte det jag syftade på heller. Blev bara impad av hans träningsmängd och ville visa vilken mängd träning som ligger bakom ett sådant fantastiskt resultat som han gjorde i veckan.
Överträning finns inte! Bara dålig mathållning och återhämtning.
:D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.