Armbågsvinkel i hantelpress

[anders90]

Häromdagen experimenterade jag lite med olika vinklar när jag körde hantelpress. Jag har lärt mig att när man talar om 90 grader i hantel/bänkpress så menar man oftast att man ska ha armbågarna så långt ut att det blir ca 90 grader vid armhålorna, men hur är det med övriga vinklar? Jag har hittills kört med mindre än 90 grader i armbågsvinkeln, främst för jag inte lärt mig på annat vis. När jag testade att köra med 90 grader även i armbågsvinkeln så blev det betydligt tyngre. Jag frågade lite av de mer erfarna på gymet och de sa att själva belastningen på bröstmuskeln inte blir större om man har armbågsvinkeln i 90, men man tappar styrka, och att man därför bör köra med mindre än 90 grader.

Stämmer detta, eller har jag uppfattat allt fel? Spelar det ingen roll om man har 90 eller 30 grader i armbågsvinkeln - belastningen är densamma? Bör man variera med olika vinklar, eller liknande?

Tack på förhand!

[raQblad]

Häromdagen experimenterade jag lite med olika vinklar när jag körde hantelpress. Jag har lärt mig att när man talar om 90 grader i hantel/bänkpress så menar man oftast att man ska ha armbågarna så långt ut att det blir ca 90 grader vid armhålorna, men hur är det med övriga vinklar? Jag har hittills kört med mindre än 90 grader i armbågsvinkeln, främst för jag inte lärt mig på annat vis. När jag testade att köra med 90 grader även i armbågsvinkeln så blev det betydligt tyngre. Jag frågade lite av de mer erfarna på gymet och de sa att själva belastningen på bröstmuskeln inte blir större om man har armbågsvinkeln i 90, men man tappar styrka, och att man därför bör köra med mindre än 90 grader.

Stämmer detta, eller har jag uppfattat allt fel? Spelar det ingen roll om man har 90 eller 30 grader i armbågsvinkeln - belastningen är densamma? Bör man variera med olika vinklar, eller liknande?

Tack på förhand!

Belastningen är densamma, men du kanske får mer fokus på den muskel du är ute efter att träna med 90 grader?

[rolf]

Mig veterligen ska axlarna avlastas lite om vinkeln är 90 grader jämfört med en mindre vinkel.
Själv har jag ingen aning hur jag kör, det som känns bra bara.

[Arne Persson]

Eftersom underarmarna skall befinna sig längs lodlinjen så anpassar sig armbågsvinkeln automatiskt.

[fjuntefjun]

Triceps får ju jobba mer och mer ju mindre vinkeln är.

[rolf]

Eftersom underarmarna skall befinna sig längs lodlinjen så anpassar sig armbågsvinkeln automatiskt.
Vill du utveckla lite? Jag är morgontrött så jag hängde inte riktigt med. Hur anpassar sig vinkeln mellan överarmen och kroppen genom att underarmarna följer lodlinjen?

[Arne Persson]

Vill du utveckla lite? Jag är morgontrött så jag hängde inte riktigt med. Hur anpassar sig vinkeln mellan överarmen och kroppen genom att underarmarna följer lodlinjen?

Eftersom underarmarna hela tiden hålls lodräta i övningen så bör det ge sig själv...