Complex Training (Styrka följt av Plyometrik)

[Control_61]

När man tränar så kallad complex training, vilar man då mellan seten?

Om jag tränar benböj complex med tuck jumps, vilar jag då innan hoppserien? Eller kör jag hoppserien DIREKT efter styrkeövningen?


http://www.coc.cc.ca.us/departments/pe/strength/complex%20training%20powerpoint%20slides.htm

Länken där jag fått inspiration..

[MilkmaN]

Direkt efter, om man skall köra det för spänsten och explosiviteten.

Källa: En lyftare på klubben.

[Control_61]

Vad skulle man annars köra det för? (eftersom det är ett internetforum är det omöjligt att skriva den meningen utan att låta otrevlig)..

[MilkmaN]

Vad skulle man annars köra det för? (eftersom det är ett internetforum är det omöjligt att skriva den meningen utan att låta otrevlig)..

Inte vet jag vad du har för syfte med din träning. Kanske ville du bara mangla benen på ett nytt sätt?

[Olof]

För snabbhet-kraft: Plyometrisk hopp först sedan knäböj

För kraft-snabbhet: Knäböj först följt av plyometriska hopp

Beror på vad du prioriterar högst. Komplex träning är tidseffektivt vilket betyder mer tid för teknikträning för atleten. Nackdelen är att antingen strykan eller snabbheten ofta blir lidande. Själv har jag kört komplex träning i cirka ett halvår nu och tycker det funkat bra än så länge.

[Control_61]

Det är ju ett sätt för mig att kombinera snabbhetsträning/kraft med styrketräning under en hektisk hockeysäsong!