En 91:as väg mot storheten. [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Nonamenoshame

2007-07-26, 20:02

Hejsan. Jag heter Dennis ak.a Nonamenoshame.
Jag är en helt vanlig 91:a , fast med mål :hbang:
Jag har tränat på gymmet seriöst sedan Hösten 2006 .

Jag ska försöka uppdatera så ofta jag kan, men det är inte alltid säkert att jag har tid med att updatera men ska försöka så ofta som möjligt.

Jag är 185 lång och väger 75 pannor. Men de ska upp till 80 innan detta året är slut är det tänkt.

De tre huvudövningarna :

Bänkpress : 110 Kilo taget i veckan .
Marklyft : Inte "maxat" i . Men tränar en bit över 100 kg.
Knäböj : 150 kg .

Ska försöka få tag i lite bilder också men nu är våran digitalkamera på reperation *gah!*

Mina pass ser ut såhär just nu . När fotbollen drar igång blir det dock lite mindre :

Måndag, Biceps, triceps , underarmar
tisdag : Bröst, traps
Onsdag. Mage, ben
Torsdag : Biceps,triceps, underarmar.(Dock ett lättare pass med fler Reps)
Fredag : Brösdt, traps ( Dock ett lättare pass med fler reps)
Lördag, Axlar, rygg
Söndag, Axlar rygg ( dock lättare pass med fler reps )

Mina pass följer i inlägg nedanför .

Nonamenoshame

2007-07-26, 20:09

Pass Måndag armar .

Biceps:
Hantelcurl 3 set

24 kg X 6
24 Kg X 6
25 kg X 4

Skivstångscurl 3 set

47.5 kg X 6
50 kg X4
52.5 Kg x4

Hammercurl 3 set

20 kg x7
22.5 x 5
22.5 x 5

Triceps

Tricepsextension 4 set

42.5 x 6
45 x 4
45 x 4
37.5 x 10

En övning man använder kroppen med 4 set

0 kg x 25
0 kg x25
0 kg x20
0 kg x20

Sammanfattning : Ett mycket bra och explosivt pass. Känner att jag kan ge aningen mer nästa hårda pass !

ZyphoX

2007-07-26, 20:12

Välkommen till kolo! :).
Du ser ut att vara en stark jävel med dina pbs!
110kg bänk är inte illa ^^. Lite bilder vill vi se också *flex*
Lycka till!

Nonamenoshame

2007-07-26, 20:15

Tisdag: bröst, traps

Bröst 9 set

Bänkpress 3 set

82.5 x6
82.5x4
82.5x4

Hantelpress 3 set

36 kg x6
36 kg x6
36 kg x5

Cable cross 3 set ( Finns säkert massa olika så häng inte upp er på vikten)

50 kg x6
50 kg x6
55 kg x4

Traps 6 set

Vet inte vad den heter övningen 6 set

Hade 20 kg i varje hand när jag utförde övningen

X

25
25
25
23
23 .

Sammanfattning : Ett riktigt bra pass, Kände mig förbannat stark i hantelpressen idag , ändå att jag körde tungt med bänken före.
Nästa vecka blir det att titta på 37.5 kg hantlarna :)

Nonamenoshame

2007-07-26, 20:51

Välkommen till kolo! :).
Du ser ut att vara en stark jävel med dina pbs!
110kg bänk är inte illa ^^. Lite bilder vill vi se också *flex*
Lycka till!

Tack ! Nu tar jag inte riktigt 110 kg skulle jag tippa på .
Det var mer när man var inne i stimmet att öka rejält i bänken när man drog 3-4 på 90. Men ska försöka nå upp till det nu igen. har inte satsat så mycket på bänk på senaste.

Btw, hur gäller det med dubbelpost osv här ?:P

http://img521.imageshack.us/img521/9459/bilfnn8.jpg

Lägger in en bild på armen innan kameran fuckade upp sig :P

Nonamenoshame

2007-07-27, 10:00

Idag blir det lätt bröstpass, updatering ikväll!

von huff

2007-07-27, 10:07

stark fan*flex*

Nimille

2007-07-27, 10:20

nice med journal, kör hårt

NicoRacing

2007-07-27, 10:35

Jadu, jag måste börja satsa lite på bänk känns det som! Bra jobbat, bra vikt på bänk osv! Kör hårt!

Nonamenoshame

2007-07-27, 10:37

Jadu, jag måste börja satsa lite på bänk känns det som! Bra jobbat, bra vikt på bänk osv! Kör hårt!

HAHA. Du behöver väl inte det? Tkr det såg bra ut för dig i allting !

Tack så mycket av alla för positiva comments.

Tackar och bygger vidare !

Nonamenoshame

2007-07-27, 12:57

Nu har jag lånat en kamera och lyckades knäppa hela 2 bilder ;)

http://img516.imageshack.us/img516/7267/caajlindersb2.jpg

http://img238.imageshack.us/img238/5581/caaajlinder002ip1.jpg

Emil_Larsson

2007-07-27, 13:40

Jaså här gömmer du dig biffen :D

Dig ska jag följa som en blodigel, du ser ut att ha enna jädra bra förutsättningar för att bli stor som Ronnie Coleman :D

von huff

2007-07-27, 13:45

Blir det inte lite för mycket träning om du tränar varje dag?Vila 2-3dagar istället:thumbup:

nr16

2007-07-27, 13:52

Sjukt bra ser det ut :)

ZyphoX

2007-07-27, 13:53

Satan i gatan vad grov du ser ut! Bra jobbat!

rolf

2007-07-27, 14:32

Ser ju riktigt bra ut detdär! Schysst form! :thumbup:

Nonamenoshame

2007-07-27, 14:40

Tack alla :)

Bara kämpa vidare :D

NotoriousEreko

2007-07-27, 15:04

Ser skitbra ut Dennis :D lycka till med bulken och kötta på nu!:hbang:

Nonamenoshame

2007-07-27, 16:17

Fredag Bröstpass , väldigt väldigt lätt

Bröst 10 set

Bänkpress 3 set

66kg x 16
66kg x 16
66kg x 18

Hantelpress 3 set

25kg x 16
25kg x 16
27.5 kg x 14

Liknande flyes fast i fast maskin 4 set

Sammanlagt 40 kg ( 20 kilo på varje hand)
X
16
16
14
13 .

Sammanfattning : Ett skrattretande lätt pass idag. Kände att idag skulle jag tömma ur vart ända rep jag kunde få ut. Med tanke på att jag körde bröst för 2 dagar sen är jag nöjd med detta lätta passet.
Nästa pass blir betydligt tyngre

Emil_Larsson

2007-07-27, 16:20

Du är otroligt stark som leker med 66kg i bänk.. Handbollsvikter för dig, för mig är 66kg maximalt vad jag klarar av typ :D Kör en 3-5 reps på den vikten :D

NicoRacing

2007-07-27, 16:21

Ser bra ut på bilderna! Nu är det bara jag som måste kämpa på hehe! Men det kommer! Lycka till!

Nonamenoshame

2007-07-27, 16:31

tack för kommentarerna :D

Nimille

2007-07-27, 17:27

Bänkpress

66kg x 16
66kg x 16

Hell yeah, bara 10reps efter dig :cool:
Instämmer med övriga, fin form du skaffat dig.

Nonamenoshame

2007-07-27, 18:00

Hell yeah, bara 10reps efter dig :cool:
Instämmer med övriga, fin form du skaffat dig.

HAHA ja :)
Tack så mycket :)

thatkrillesshow

2007-07-27, 18:46

Ojojoj du e ju rikitgt grov*flex* Du lätt större än mig o jag e 89a. Man skäms ju nästan, att va mindre än en 91:em: Nåja, ser bra ut, det e bara o pumpa på:hbang:

Nonamenoshame

2007-07-27, 22:54

Ojojoj du e ju rikitgt grov*flex* Du lätt större än mig o jag e 89a. Man skäms ju nästan, att va mindre än en 91:em: Nåja, ser bra ut, det e bara o pumpa på:hbang:

Tacktack !
jag har bara börjat . Mycket kvar att ge :)
Ska som sagt jobba på och lägga mig över 80 kg och försöka få det till att bestå av fettfri massa :)

rolf

2007-07-28, 00:46

Se där, vi körde båda lätt högreps bröst idag. Då kan det inte gå fel :D :thumbup:

Gurram

2007-07-28, 02:08

Ser skitbra ut! Riktig bit.

Nonamenoshame

2007-07-28, 09:31

Se där, vi körde båda lätt högreps bröst idag. Då kan det inte gå fel :D :thumbup:

JA! :) Inget går fel då :)

Idag blir det ett tungt axel/ryggpass framåt eftermiddagen !.
Håller er updaterade :)

Nonamenoshame

2007-07-28, 12:05

Lördag , axlar, rygg

Axlar 8 set

Militärpress (främre axlar) 4 set

55kg x6
55kg x6
55kg x6
57.5kg x 4

Press bakom nacken 4 set

47.5 kg x6
47.5 kg x6
50 kg x4
50 kg x4

Rygg 7 set

Hantelrodd 4 set OBS, får inte på mer vikter på min hantel, därav höga reps

32.5kg x 18 @ varje hand
32.5kg x 18 @ varje hand
32.5kg x 18 @ varje hand
32.5kg x 22 @ varje hand Riktigt jävla pump nu.Behövdes för mig att vakna till

Breda chins 3 set Inte möjlighet att hänga på vikt när jag tränar hemma

Kv*6 reps x 3 set .

Nu sitter jag här och smuttar på min whey80 drink.

Sammanfattning : Var väl ett hyffsat pass, dock hatar jag morgonträning men det fick bli det idag. Har aningen mer att ge skulle jag tro. Fast med tanke på att jag ska träna ytterliggare lite rygg ocha axlar.

Idag blir det även att slänga i sig lite extra olja i maten som jag gör varje helgdag .

Pumpa på Gubbar !

rolf

2007-07-28, 12:09

Fina pressar, men sicken jävla konditionsträning i hantelrodden :D

Nonamenoshame

2007-07-28, 12:10

Fina pressar, men sicken jävla konditionsträning i hantelrodden :D

Ja jag vet, jävla fattigt när man bara har 5.or hemma. får inte på mer än till 32.5 :(

Emil_Larsson

2007-07-28, 12:13

Stabila militärer mannen, jag är bara 15kg i från dig :D mitt pb är 40kgx6-8 någonting :D

Nonamenoshame

2007-07-28, 12:15

Stabila militärer mannen, jag är bara 15kg i från dig :D mitt pb är 40kgx6-8 någonting :D

Kanske tilläggas att dem var stående. Sen morgonträning :(
Men det får bli ändring till nästa pass :)
En bra dag så kan jag nog sätta 60x6 :)

Nimille

2007-07-28, 12:16

Härliga militärpressar ffs!

Nonamenoshame

2007-07-28, 12:27

Tackar, dock är jag inte helt nöjd själv dock :(

rolf

2007-07-28, 12:31

Tackar, dock är jag inte helt nöjd själv dock :(

Det blir man aldrig. ;)

Nonamenoshame

2007-07-28, 13:45

Det blir man aldrig. ;)

Inte ens den dagen när man har blivit utsed till Finlands biffigaste 89 ;)?

rolf

2007-07-28, 13:46

Inte ens den dagen när man har blivit utsed till Finlands biffigaste 89 ;)?

Knappast. Då finns ju sedan nordens, europas, världens etc... :D
(Ain't gonna happen btw ;))

thatkrillesshow

2007-07-28, 14:22

Hmm, tränar du hemma?

Nonamenoshame

2007-07-28, 18:16

Hmm, tränar du hemma?

Denna veckan ja . Eftersom gymmet har stängt denna veckan :)
Men nästa blir det gym igen :)

Nonamenoshame

2007-07-29, 09:49

Nyss vaknat, nu blir det mat och sen blir det ett überlätt pass med axlar,rygg.

Nonamenoshame

2007-07-29, 11:07

Söndag axlar

Detta passet fick bli allt för att motverka den träningsverk jag för en gångskull fick.

Press bakom nacke 4 set
30kg x 15
30kgx 15
30 kg x15
30kg x 15

Militärpress 4 set

30kgx15
30kgx15
30kgx15
30kgx18

Sammanfattning : Ett skönt pass för min träningsverk *NOT*. Får hoppas det hjälper med lite maratonreps. Inte tungt för fem öre. Dock var jag helt slut sen igår så jag är nöjd att jag fick upp stången :)

Blir till att slänga i sig lite oljor idag med :)

Emil_Larsson

2007-07-29, 12:02

Coolt litet pass :D vad var det du tog i militärer vanligen, 50kg eller hur mkt var det? :)

Nonamenoshame

2007-07-29, 12:05

Coolt litet pass :D vad var det du tog i militärer vanligen, 50kg eller hur mkt var det? :)

Hemma kör jag med 57.5 eftersom jag inte kan få på mer 2.5 utanpå där :P
Hela stången är full med småvikter *gah!*

På gymmet kör jag med runt 62.5-67.5, beror helt och hållet på dagsformen också !:)

Beror även på om jag tar den först eller sist för axlarna !

Nonamenoshame

2007-07-30, 12:06

M[B]åndag Biceps, triceps, mage

Biceps 9 set

Hantelcurl 3 set

25kgx6
25kgx6
25kgx5

Hammercurl 3 set

22.5kgx6
22.5kgx6
22.5kgx10 Tog ut allt som gick att ta ut, fyfan vilken pump

Skivstångscurl med vågig stång 3 set

52.5x4
52.5x4
52.5x4

Triceps 8 set

Tricepsextension 4 set

45kgx6
45kgx6
45kgx4
47.5kgx4 Hårt som fan detta sista, men ändå strikta och med bra kontakt .

Pushdown 4 set Notera att det skiljer sig hur mkt man kan köra med från gym till gym

95kgx6
95kgx6
100kgx4
100kgx4

Mage 3 set

Benlyft 3 set

3x20

Sammanfattning Ett RIKTIGT RIKTIGT bra pass. Allt kändes kalas. Ändå att det var tidigt på morgonen. Man kan nog dock säga att jag kommer ha en aningen obekväm värk i triceps efter den piskningen dem fick idag.
Kan också säga att jag äntligen börjat gå upp i vikt igen vilket jag tackar maten för :)

Imorgon blir det bröst,traps .

MVH

Emil_Larsson

2007-07-30, 12:09

Stabila hantelcurls må jag säga :D bra jobbat!

Går vikten framåt säger du? går det fort eller? :D

ZyphoX

2007-07-30, 12:14

Vilket mastodontpass! Hoppas triccarna fortfarande lever? ;).

Morris

2007-07-30, 12:42

Grymm, vilket stark och bra fysik har du också.. uppdatera med mera bilder :)

von huff

2007-07-30, 12:47

bra curls och extensions!

rolf

2007-07-30, 12:49

bra curls och extensions!

Får stämma in i kören här, duktigt! :thumbup:

Nonamenoshame

2007-07-30, 13:10

Tacktack. Jo jag får hoppas dem sitter kvar där imorgon !

Nonamenoshame

2007-07-30, 14:25

Stabila hantelcurls må jag säga :D bra jobbat!

Går vikten framåt säger du? går det fort eller? :D

Såg inte ditt inlägg innan, sry *whistle*

Det börjar gå sakta men säkert uppåt. + 3 hg sen igår imorse:)

Sen ni som ville se mer bilder så blir det svårt . Kameran har gått sönder igen .
Men kommer nya när den är lagad (vilket tar lång tid *gah!* )

thatkrillesshow

2007-07-30, 18:53

Grymma skivstångcurls tycker jag:thumbup: Sen så kan jag ju inte klaga på det andra heller:D

Provotic

2007-07-30, 19:09

Du är väldigt stark grabben =)!

Har tränat i två månader, hoppades på att ligga bland topp på 91orna, men du spöar mig med hästlängder ;) Kul och se.

Nonamenoshame

2007-07-30, 19:21

Du är väldigt stark grabben =)!

Har tränat i två månader, hoppades på att ligga bland topp på 91orna, men du spöar mig med hästlängder ;) Kul och se.

Tack. alltid kul att höra.

Jag kan meddela er nu att jag är helt sönderpiskad av min fotbollstränare idag .
trodde vi skulle chilla idag.

Men förutom mitt armpass idag har jag fått genomgå .

Ett fyspass @ 40 min
15 st 160 metare @ maxtid 32 sek .

Så nu ikväll blir det till att ladda upp rejält imorgon brösten imorgon. Imorgon ska jag försöka göra bra i från mig i särskillt hantelpress. Bänkpress ska jag ta det lungt med nu . !

Tacos snart också *drool*

Nonamenoshame

2007-07-31, 11:35

Tisdag, bröst traps

Bröst 10 set

Sne hantelpress 3 set

37.5 kgx4 PB
37.5 kgx4 PB
37.5 kgx4 PB

Bänkpress i Smith Smithen är typ trasig så det blir så fan mycket tyngre än vad de är i vanlig bänk. Fy smitmaskinen 3 set

80kgx4
80kgx4
82.5kgx4

Chest press 4 set

85kgx4
85kgx4
90kgx4
95kgx1PB! Fast förbannad jobbigt att få upp :P

Traps 6 set

Shrugs 3 set
20kg i varje hand
X
30
30
30

En form av shrugs fast med skivstång i smithmaskinen 3 set
100 kgx20
100 kgx18
100 kgx17

Sammanfattning: Ett hyffsat pass, sjukt trött sedan fotbollsfysen och löpningen igår men detta gick an ändå. Nöjd med hantelpressen men med bänken är jag inte jättenöjd. Det är helt fuckat att köra i smithmaskinen men alla andra bänkar var upptagna.

Nu blir det till att vila imorgn. sen är det axlar rygg som gäller :)

NicoRacing

2007-07-31, 11:41

Grymmt att du tar så mkt i hantelpress asså! Ska köra bröst ida men inte på samma nivå :P ha d !

Emil_Larsson

2007-07-31, 11:58

Vad är chest press? är det en sån där bänkpressmaskin med två handtag i? Jag har tagit 77,5/80kgkgx5 i en sån maskin :D

Bra pass!

Nonamenoshame

2007-07-31, 11:59

Vad är chest press? är det en sån där bänkpressmaskin med två handtag i? Jag har tagit 77,5/80kgkgx5 i en sån maskin :D

Nej, det är sne bänk ungefär . fast i en jävla sne vinkel.
Ska se om jag kan fixa bild.!

Nimille

2007-07-31, 13:20

Bra pass.
Lust att filma hantelpressarna någon gång? *popcorn*

von huff

2007-07-31, 14:22

brahantelpressar.Vilka vikter ligger du på i planhantelpress?

Nonamenoshame

2007-07-31, 14:58

När min kära kamera är tillbaka så ska jag med nöjje filma ett set hantelpressar åt er :)

Von huff : Jag gillar inte plan bänk så jag kör sne istället !

Zotriq

2007-07-31, 21:24

Fina spännisbilder brorsan:) Vi får köra på likahårt som vi gjort dom här månaderna:)
//Zotriq

Nonamenoshame

2007-07-31, 21:49

Fina spännisbilder brorsan:) Vi får köra på likahårt som vi gjort dom här månaderna:)
//Zotriq

Självklart får vi det :) Nu innan du sticker iväg till ditt fotbollsgymnasium*cry*

Lägger till ett extra pass imorgon också. Då får vi köra hårt *flex*

Nonamenoshame

2007-08-01, 15:18

Onsdag, axlar rygg + lite till

Axlar 12 set

Militärpress 3 set

62.5kgx4
62.5kgx4
62.5kgx4

Press bakom nacken i smith maskinen 4 set

50kgx6
50kgx6
52.5kgx4
52.5kgx4

Axelpress 5 set
Fullthus (90 kg)x6
Fullthusx6
fullthusx5
65x10
65x10 Liknande dropset bara för att få lite pump

Rygg 8 set

Latsdrag med brett grepp 3 set
90x6
95x4
95x4
Kalasövning, saknat den. gick riktigt bra

Hantelrodd 5 set
45x8
45x8
45x8
45x8
45x7

Traps 3 set

En form av Shrugs i Smith med stång 3 set
115kgx10
115kgx10
115kgx10

Biceps 3 set

Koncentrationscurl 3 set

17.5x6
17.5x6
17.5x6
Första gången jag testar den :) Nöjd med vikten för att va första gången:)

Sammanfattning: Ett hyffsat pass. var lite segt att komma igång men sen rann det på . Dock har de gymmat jag kör på bara hantlar till 45 kg så kunde inte få ner repsantalet till 4-6 på hantelrodden.
Jag är nöjd med latsdrag också :) Min favvoövning :)

von huff

2007-08-01, 15:49

mycket bra militärpressar*flex*

GymTT

2007-08-01, 15:49

bra styrka! bra militärpressar.

Vore skoj med en bild!

Nonamenoshame

2007-08-01, 15:50

bra styrka! bra militärpressar.

Vore skoj med en bild!

Titta nån sida bak för bild !

Zotriq

2007-08-01, 15:54

aa:) Lätt fan. Körde benpass idag, gick rätt bra men körde ej så tungt som jag brukar.
Knäböj låg jag på 120kg ggr 8 i 3 set. Legexctention körde jag fullt (100kg) plus 10kg i:P fick ej plats mera. Sedan underarmarna:)
//Zotriq

jojjep91

2007-08-01, 15:54

du verka vara en biti kille! kö hårt!

Emil_Larsson

2007-08-01, 15:55

Bra latsdrag mannen :thumbup: for that :D

ZyphoX

2007-08-01, 17:55

Bra pass mannen! Stark är du!

thatkrillesshow

2007-08-01, 19:44

Jag fattar inte att du kan va så sjukt starkt för att va 91a. Det e grymt asså:hbang: Det kan bli nåt riktigt bra av dig i styrkeväg i framtiden:thumbup:

Nonamenoshame

2007-08-01, 19:58

Jag fattar inte att du kan va så sjukt starkt för att va 91a. Det e grymt asså:hbang: Det kan bli nåt riktigt bra av dig i styrkeväg i framtiden:thumbup:

Träning ger resultat helt enkelt :)

Zotriq

2007-08-01, 22:00

Det kändes verkligen bra idag när vi kör tillsammans, vi är ju jämnlika i allt vilket ger en power att öka.

Nimille

2007-08-02, 09:43

Det kändes verkligen bra idag när vi kör tillsammans, vi är ju jämnlika i allt vilket ger en power att öka.
Starta journal *popcorn*

Gurram

2007-08-02, 12:19

Härliga resultat :)

Nonamenoshame

2007-08-02, 12:26

Starta journal *popcorn*

Han har en redan :)

tack Gurram!

L-Sami

2007-08-02, 14:22

Har du för stora ben eller varför kör du inte dem? Annars är du en stark mahfaka. Marklyft, har du funderat på det?

Nonamenoshame

2007-08-02, 14:33

Har du för stora ben eller varför kör du inte dem? Annars är du en stark mahfaka. Marklyft, har du funderat på det?

Jag kör benen hyffsat ofta, men eftersom min fotbollsträning drog igång nu iveckan med ett förbannad jävla fyspass och massa löp så har jag inte kunnat röra dem. Därför har jag inte gjort någon update med ett pass.
marklyft har jag kört , dock ett tag sen då jag varierar mig rätt bra.
Men ligger på 100-105 och tränar med .

Nonamenoshame

2007-08-03, 09:45

Ger mig snart iväg på ett lätt Arm/bröst pass.
Slänger även in magen och trapsen för att det ska bli skojj att träna :)

Keep updated runt 1 !

Emil_Larsson

2007-08-03, 10:00

Ger mig snart iväg på ett lätt Arm/bröst pass.
Slänger även in magen och trapsen för att det ska bli skojj att träna :)

Keep updated runt 1 !

I will, sir. :bow: *yourock*

Nonamenoshame

2007-08-03, 11:44

bröst,biceps,triceps. KALASLÄTT PASS :)

bröst 8 set

Hantelpress 3 set
27.5x11
27.5x10
30x8

Chestpress 5 set
70x10
70x10
70x10
70x10
70x11

Biceps 6 set

Hantelcurl 3 set
15x12
15x12
15x12

Koncentrationscurl 3 set
15x10
15x12
15x12

Triceps 6 set

tricepsextension 3 set

30kgx12
30kgx12
30kgx12

tricepspress med rep 3 set Konditionspass :O
40x25
40x25
55x17

Sammanfattning: Orkade inte köra mer idag. Fick sån satans pump i tricepspressen i slutet vilket var målet. Jag hatar sådana här konditionspass men fan , ibland får de gå för sig :) Inga vikter var tunga idag, men jag var mest ute efter många reps idag :)

Nästa pass blir på måndag.

GymTT

2007-08-03, 11:46

bra pass. Kul med variation. Känner du inte för lite mer volym än 8 set bröst förestenn?

Nonamenoshame

2007-08-03, 11:48

bra pass. Kul med variation. Känner du inte för lite mer volym än 8 set bröst förestenn?

Mina bröst var totalt döda idag . Körde hårt bröstpass i tisdags så det fick bli enbart 8 idag tyvärr :(

von huff

2007-08-03, 12:45

Mina bröst var totalt döda idag . Körde hårt bröstpass i tisdags så det fick bli enbart 8 idag tyvärr :(

akta dig för överträning bara:)

Nonamenoshame

2007-08-03, 14:01

Åt nyss, det fick bli friterade potatisar med kyckling,nån ost + grädfil.
Åt även 2 skivade bananer. Nu blir det att vila 1 & halv timme .

Nonamenoshame

2007-08-04, 07:45

morgonvikt: 75.1.
Ökning med drygt ett kilo sedan mitt att bulka för 2 veckor sedan :)
Idag blir det vilodag.
Hoppas på nån go mat nu också :)

Nimille

2007-08-04, 07:47

Härligt att vikten går framåt!
Snart väger du lika mycket som mig :D

Nonamenoshame

2007-08-04, 07:53

Härligt att vikten går framåt!
Snart väger du lika mycket som mig :D

HAHA nja det tar ett tag till :P
Men målet är runt 80 kg i fettfri massa till vintern. Se om det kommer tidigare eller senare mot vad jag planerat. Positivt eller negativt. Vi får se :hbang:

Nonamenoshame

2007-08-04, 21:30

Har ändrat mig , Jag har tänkt köra ett pass imorgon.
Ska bli skönt att bränna sönder ryggen och axlarna samt benen lite :)

Måltiden nu ikväll :
Stekt kött 2 stora bitar
stekt kryddad potatis
Gräddfil
Gurka+tomat
mjölk

Nu innan jag lägger mig ska jag testa att blanda en milkshake av whey80 och se hur det smakar :)
Även 2 skivade bananer.

Nonamenoshame

2007-08-05, 15:00

Nu bär det strax av mot gymmet och ett axlar,rygg,ben pass :)
Keep updatet runt 7 :d

Nimille

2007-08-05, 15:20

Lycka till

Nonamenoshame

2007-08-05, 17:33

axlar,rygg,ben,mageSöndag.

Rygg 13 set

Latsdrag 5 set
90x6
95x6 PB
95x6 PB
95x5
100x2 PB. Kändes skönt att ta det 2 gånger. 4 nästa!

Chins 4 set
X
6
6
7
7

Hantelrodd 4 set Finns inte större hantlar än 45
45x8
45x8
45x10
45x10

Ben 6 set

Legextension 3 set
110kgx10
110kgx10
110kgx8

seated curl 3 set
80kgx12
80kgx10
80kgx9

axlar 9 set

militärpress 3 set
50x10
55x8
60x6

Axelpress 3 set
fullthus(90kg)+10 kg i alla sett
100kgx6
100kgx6
100kgx6

Liggande hantellyft åt sidan 3 set
10kgx8
10kgx8
10kgx7

Mage 3 set

Abdomnador? 3 set
100kgx20
100kgx20
100kgx15

sammanfattning: Förbannat skönt pass. Försökte piska på ryggen rejält idag efter tips från några ! har haft ont i min benen sedan fotbollen så det var första benpasset sedan förra veckan. Gick bra. Förutom alla jävla idioter som uppehåller sig vid vadmaskinerna :@, blev inget av vaderna idag därför :( .
Annars kalaspass. dock varmt :P

Nu blir det kött och potatis och imorgon armar,och traps :)

Nimille

2007-08-05, 17:42

Helvete vilka latsdrag! Riktigt fin styrka där.
Över till ben, hur mycket kör du på i lårcurl och benspark normalt sett?
Grattis till personbästa :)

L-Sami

2007-08-05, 17:59

Hur utför du axelpressarna. I smithmaskin?

och kör du strikta eller cheatande latsdrag?

Nonamenoshame

2007-08-05, 18:08

Hur utför du axelpressarna. I smithmaskin?

och kör du strikta eller cheatande latsdrag?

Axelpressarna kör jag i en maskin som heter shoulder press. Inte i smith.
Militärerna kör jag i smith . ställningen rakt upp och ner och nudda bröstet.

Jag kör strikta latsdrag. Dvs ner och nudda ryggen, upp till sträckta armar. sen ner igen.

kan tillägga att axelpressarna inte är svåra för hur mycket vikten motsvarar .

Emil_Larsson

2007-08-05, 18:20

Stabila militärer där mannen, sjukt! bra jobbat. Grattis till latsdragen också... Keep up the good work :thumbup:

BTW, dagsvikt ligger på?

Nonamenoshame

2007-08-05, 18:25

Stabila militärer där mannen, sjukt! bra jobbat. Grattis till latsdragen också... Keep up the good work :thumbup:

BTW, dagsvikt ligger på?

Tack!
77 nu ikväll. Najs som fan !

Nonamenoshame

2007-08-06, 09:30

Nu ska jag bege mig iväg på ett arm,traps pass :)
håll er updaterade

GymTT

2007-08-06, 09:32

In med böj också!

Nonamenoshame

2007-08-06, 12:15

Måndag, armar,traps Kassa jävla gym. Hela luftkonditioneringen var trasig så det förbannat varmt så det gick knappt va där

Biceps 9 set

Bicepscurl 3 set
22.5x7
25x5
25x4

Hammercurl 3 set
20x8
22.5x6
22.5x4

Koncentrationscurl 3 set
20x6
20x6
20x6

triceps 7 set

tricepsextension 3 set
45x6
47.5x4
50x4 PB. Den sista var satans seg

Smal bänkpress 4 set
uppvärmning 55kgx12
75x6
77x6
80x4 PB! Förbannat skönt

Traps 4 set

Shrugs med skivstång i smith 4 set
80kgx15
80kgx15
80kgx15
80kgx20

bland mina sämsta pass i sommar. Med tanke på att det inte fanns luft där så fick man dricka hela tiden. Man hade inte mycket ork eller något. och ändå några pbn. Men är långt ifrån nöjd. Vikten ökar och ökar vilket jag gillar :D

Emil_Larsson

2007-08-06, 12:18

Bra smalbänk där, förstår att det ska vara 4, det sa du på MSN också så :thumbup:

Sjuka tricepextensions, du är fasiken dubbelt så stark som mig där.. Nej men nästan asså. BRA JOBBAT!

Nonamenoshame

2007-08-06, 13:22

Tack emil ! Jo i triceps gick det bra idag !

Nonamenoshame

2007-08-06, 22:02

Ikväll blev det :

Potatis sås kötbullar och sallad till kvällsmat.
Även slängt i mig 2 bananer och en Proteindrink .

Imorgn blir det vila:)

Provotic

2007-08-07, 20:52

Roboten.

Emil_Larsson

2007-08-07, 21:02

Ikväll blev det :

Potatis sås kötbullar och sallad till kvällsmat.
Även slängt i mig 2 bananer och en Proteindrink .

Imorgn blir det vila:)

Potatis? kör på spaghetti istället, potatis mättar ju ;)

Petf

2007-08-07, 21:11

mest suttit och skummat igenom journalen och inte skrivit så mycket , men måste säga , att du va jävligt starkt för att va född 91 .. träningen har gett resultat!!

Nonamenoshame

2007-08-07, 21:21

Tack alla !
Slängde i mig en pizza nu ikväll. Utpissad visar vikten 76.7 :)

Imorgon blir det som sagt bröst/ben.
Hoppas på att kunna prestera rejält bra nu när jag vilat idag.

Kolla in imorgon runt 13.00 vettja :)

Emil_Larsson

2007-08-07, 21:43

Bra att du slängde i dig pizza, bra uppladdningfas *leker med tanken iallafall*. Det har funkat för mig, så då funkar det nog för det :thumbup:

Lycka till imorgon då, lille biffen!

Nonamenoshame

2007-08-07, 22:25

HAHA ja :)
Tack så mycket.

Keep updated runt 14.00 imorgn:)

zyher

2007-08-08, 01:03

det renda som vore bra med piza är nua så man kan tänka på refrägne

Nonamenoshame

2007-08-08, 08:46

Nu blir det att ladda inför bröstpasset som jag ger mig av på om cirka 1 timme.
Ska bli riktigt gött idag :)

Nonamenoshame

2007-08-08, 11:49

Bröst,ben Nytt PB i bänkpress 112.5 kg

Bröst 12 set

Bänkpress 4 set kändes speciellt bra idag
85x6
87.5x5
90x4
112.5x1 PB !!!. Kände att idag fanns det krafter och visst fan fanns det också det !

Snebänkpress 4 set
65x6
65x6
65x5
70x4
Första gången jag testar snebänk så får va nöjd efter hur det gick i vanliga bänken

Chestpress 4 set
85x6
85x5
85x4
85x4

Ben 6 set Körde det igår på fotbollen också !

Legextension 3 set
80kgx15
80kgx15
80kgx15

seated curl 3 set
70x12
70x12
80x10

Sammanfattning : Fy fan vad gött med PB i bänken.
Både och och min träningspartner(zotriq) var taggade till tusen idag .
När vi hade dragit sista settet så bestämde vi för att lassa på 112.5 kg för att se om vi kunde ta det eftersom bådas förra PB var 110 .
Förbannat jävla gött när båda fick upp det .
Hela passet var kalasbra idag. Allt stämde ! så jävla skönt alltså.

Nimille

2007-08-08, 12:00

Stort grattis mannen! :cheers:
Bra jobbat.
Tog Zotriq 112.5 med?

115kg borde inte vara något problem om du är utvilad ju!

Nonamenoshame

2007-08-08, 12:00

Stort grattis mannen! :cheers:
Bra jobbat.
Tog Zotriq 112.5 med?

Visst fan gjorde han det :D

Emil_Larsson

2007-08-08, 12:01

Fan vad nice med bänken mannen och du, jag tror du tar 115kg med tanke på att du hade kört ett par set innan.

BRA JOBBAT! :hbang:

Zotriq

2007-08-08, 12:06

Fan vad gött mannen;) Att klara nytt rekord :P
Kändes så jävla gött, kan nog pressa lite till om vi bara vill;) Peace
Imorgon är det Bröst axlar traps som gäller :P

Nonamenoshame

2007-08-08, 12:08

Fan vad gött mannen;) Att klara nytt rekord :P
Kändes så jävla gött, kan nog pressa lite till om vi bara vill;) Peace
Imorgon är det Bröst axlar traps som gäller :P

Jag vet att du menar rygg,axlar,traps så jag rättar dig :)

Zotriq

2007-08-08, 12:13

Ops sry skerv fel :P Menar ryggen ;P skrev nog det eftersom bröst passet var så jävla nice idag:) ha de

Nonamenoshame

2007-08-08, 12:32

ja :) Men vi får va lika taggade imorgn !

von huff

2007-08-08, 12:45

grattis:thumbup: Du börjar komma upp i riktigt rejäla vikter i bänken*flex*

Nonamenoshame

2007-08-08, 21:41

grattis:thumbup: Du börjar komma upp i riktigt rejäla vikter i bänken*flex*

Tackar :)
Nja mer går att kräma ur :D

AntonLindberg

2007-08-08, 21:49

härliga Bänkpressar :) ,har du film på 112.5 kg ? , körde du med stop på bröstet i bänkpressen :) ?

NisseEriksson

2007-08-08, 22:04

Mycket imponerande, både fysiken och resultaten, jag har ständigt blandat ihop dig med någon annan, Mycket starkt för att vara 91:a

Nonamenoshame

2007-08-08, 22:20

härliga Bänkpressar :) ,har du film på 112.5 kg ? , körde du med stop på bröstet i bänkpressen :) ?

Japp, eftersom att "jucka" upp stången är kasst så gick jag sakta ner , la den på och sedan upp. Inga teknikfusk här inte :)

Nisse : tacktack ! haha :p vem har du blandat ihop mig med :P?

ZyphoX

2007-08-08, 23:20

Det var inget illa pass! Man får gratulera till pb!

Nonamenoshame

2007-08-09, 09:04

morgonvikt nypissad och bajjad 75.8 kg

Bär snart av till axlar/rygg passet

Nonamenoshame

2007-08-09, 11:41

Torsdag,axlar rygg Film på latsdragen 90x6 finns nedan!

Rygg 12 set

Latsdrag 4 set
90x6
90x5
95x4
95x4 Sista var seg som fan !

Chins 3 set Ställningen är trasig så efter de 3 setten kom vi fram till att det inte gick att utföra övningen korrekt
X
6
6
6

Hantelrodd 5 set finns fortfarande inte större hantel är 45 :P
45x10
45x10
45x10
45x10
45x12

Axlar 9 set

Militärpress 3 set
55x8
55x8
60x6

Axelpress i maskin 3 set
Fullthus(90)+10kgx6
Fullthus+10kgx5
fullthus+10kgx5

Sittande hantellyft åt sidan 3 set
8kgx12
8kgx10
8kgx9
Första gången jag testade den så får va nöjd :)

Sammanfattning: Bra pass idag . Brände rejält i ryggen efter passet vilket tyder på att det tar. Axlarna brände skönt också .
De måste skaffa tyngre hantlar . Kan inte utnyttja Max-ot i Hantelrodden när de inte har tyngre :(
Latsdragen gick riktigt bra idag iaf . Tråkigt att chinsställningen är trasig:(

FILM : 90x6 i latsdrag. Man ser inte när jag går ner första repsen

w9j_qpP71Xk

Nimille

2007-08-09, 13:10

Nonamenoshame

2007-08-09, 13:11

Fullt magasin nästan :thumbup:
Varför byter du inte hantelrodden mot stångrodd eller nåt?
Onödig att ha med en övning man inte kan köra fullt ut med.
Tekniken såg bra ut, kanske gå ner mer mot ryggen än nacken/huvudet bara.

Funderar på att byta till stångrodd. Men känner att min teknik inte är 100 i den tyvärr. så får finslipa det innan.

Nimille

2007-08-09, 13:16

Funderar på att byta till stångrodd. Men känner att min teknik inte är 100 i den tyvärr. så får finslipa det innan.
Kör du med supinerat eller pronerat grepp?
Har bytt till supinerat dvs. handflatorna utåt, och iaf upplevt bättre kontakt i stångrodden.

GymTT

2007-08-09, 15:40

Enligt mig så drar du ihop dig i rörelsebanan och drar mestadels med armar/biceps känns det som. Känns som du nästan får mer pump i biceps än i ryggen på filmen.

auToeXeC

2007-08-09, 16:55

Som mig då alltså, lyckas aldrig få pump i ryggen med den övningen..

Nonamenoshame

2007-08-09, 21:49

Nu blir det sängen, vikten visar lite över 77 nu som kvällsvikt.
Imorgn blir det armar,bröst,traps,mage !

Pajs!

Nonamenoshame

2007-08-10, 08:13

Gomorgon !
Morgonvikt 76.1 !

Vid 11 blir det ett nytt pass

ZyphoX

2007-08-10, 08:56

Vad blir det för pass idag då?

Nonamenoshame

2007-08-10, 11:30

Vad blir det för pass idag då?

Blev bröst,armar,mage,traps nyss.
Updatering ikväll/natt då jag är uptagen tills dess

ZyphoX

2007-08-10, 11:36

Blev bröst,armar,mage,traps nyss.
Updatering ikväll/natt då jag är uptagen tills dess

Ok. Gör så. Jag ska dra ner till gymmet nu. Rygg/triceps *flex*

Nonamenoshame

2007-08-10, 14:45

Har ingen tid alls att updatera idag så får bli en kort sammanfattning .

Körde först bröst vilket gick bra. körde 10or på alla vikter .
tricepsen gick också bra. Inga problem där .
Testade Larryscotts träningsprogram för biceps idag. man fick en rejäl jävla pump efter det :P
trapsen körde jag med 20 kg i varje hand runt 30 i varje set.

Hörs imorgon, nu blir det till att va upptagen resten av dagen :P

Provotic

2007-08-10, 16:03

Noname, du sliter som tusan på lederna när du kör latsen bakom nacken :/ Annars var det sjukt nice.

Du kan hantera mer vikt och får bättre överbelastning på latsen.

rolf

2007-08-10, 16:05

Noname, du sliter som tusan på lederna när du kör latsen bakom nacken :/ Annars var det sjukt nice.

Du kan hantera mer vikt och får bättre överbelastning på latsen.

Näh, detdär har Arne P avfärdat många gånger. Att köra bakom nacken är inga som helst problem. :)

Provotic

2007-08-10, 16:09

Kopierat.

När du utför övningen latsdrag bakom nacken påfrester du dessa strukturer:
- Ledbrosket i art. humeri
- Facettlederna ( art. zygoapofysialis ) kompimeras
- Bursa subacromiale gnuggas mot taket ( acromion ) vilket kan leda till inpinchment och senare en inflamtion.
- Rotatorcuffens fästessenor. Framförallt supraspinatus och teres minor men även infraspinatus tar stryk då du arbetar i en utåtrotation.

Det subacromiala rummet är redan trångt som det är ( http://www.karolinska.se/templates/Page____36266.aspx )och det blir inte bättre av att du utför övningen i en onaturlig rörelse i ledens ytterläge.

Frågan du ska ställa dig är varför man ska köra bakom nacken? Att byggare på 70-talet körde så ser jag ej som något svar då dom hade väldigt lite kunskap inom anatomi och fysiologi utan mer körde på känn, men du kanske har en bättre förklaring?

Det finns en myt bland en del instruktörer på gymmen i sverige att det ska va lättare för nybörjare att lära sig aktivera latissimus dorsi och teres major men det är en tyvärr en myt som lever kvar.

När du kör latsdrag såsom övningen är designad med draget mot bröstet får du även med ytterligare en rörelse, nämligen extention i axelled. Vid drag bakom nacken isoleras latissimus dorsi och teres major framförallt till att endast utföra adduction i axelled.

rolf

2007-08-10, 16:15

Nonamenoshame

2007-08-10, 18:04

Jag kör både framför och bakom nacken . Men jag tycker inte jag känner nått speciellt när jag kör bakom?
Har kört det sedan jag började i cirklar både framför och bakom och det är ingen skillnad att man känner att man drar på sig skador eller något.

Nu blir det vila tills måndag

Provotic

2007-08-10, 18:09

Okej rolf orkar inte starta någon stor sak för latsdrag bakom rygg. Men varje gång jag kör kommer folk fram och gnäller på att det sliter på leden, efter en väldigt lång tid.

En kille hade tex tränat i 15 år, och kört lats bakom rygg, först efter 12 år började skadan komma. Enligt honom är det en skada som ''kommer med tiden''.

Nonamenoshame

2007-08-10, 18:12

Kan du inte filma dina och lägga upp så man får se ett korrekt utförande och lära :)?

Nonamenoshame

2007-08-11, 20:10

Enligt mig så drar du ihop dig i rörelsebanan och drar mestadels med armar/biceps känns det som. Känns som du nästan får mer pump i biceps än i ryggen på filmen.

Nått tips för att undvika att man drar ihop sig ?

GymTT

2007-08-11, 20:20

Nått tips för att undvika att man drar ihop sig ?

Jag hade sänkt vikten iaf 10kg och kört med ett allmänt mer strikt utförande.

Nonamenoshame

2007-08-12, 10:39

Jag hade sänkt vikten iaf 10kg och kört med ett allmänt mer strikt utförande.

Blir att testa det då :)
Morgonvikt:76.1

Nonamenoshame

2007-08-13, 08:49

Strax blir det gymmet ! .
Med bland annat larryscott upplägg :)

Nonamenoshame

2007-08-13, 12:00

måndag armar

Biceps en jävla massa set.

Larry scott uplägg 6 set = 18 vanliga set
Det var bland de jobbigaste jag provat på. Blir till att fortsätta med det .

Triceps 8 set

Smalbänk 5 set
Uppvärmning 60x12
75x6
80x4
80x4
80x4
1x95 PB, kunde tagit lite till om jag inte tränat tror jag

Sittande Tricepsextension med rep i CC 3 set
60x10
65x6
70x4

GRYMT pass. LS upplägget var helt sjukt . detta kommer jag fortsätta med framöver och hoppas att man får se resultat.
Skönt med ett PB i smalbänk. Hade kunnat få upp 100 skulle jag tro om jag inte kört innan.!
Nu blir det 20 köttbullar och pommes :)

Provotic

2007-08-13, 13:29

Fint pass! Jävla starka smalbänkar :) Vågar inte lasta på för mycket, tänk om den skär av halsen på en när man tappar stången :O

Nimille

2007-08-13, 13:43

Härligt att du kör larry scott upplägget :)
Gillar det skarpt.
Fint pass!

jojjep91

2007-08-13, 14:23

grymt starK! NICE pass, jävla 91a :D

ZyphoX

2007-08-13, 14:27

Jag säger då det. Du är äckligt stark! *flex*
Kör hårt!

Nonamenoshame

2007-08-13, 14:56

Tack dudes.

Nimille: jag säger det samma, gillar uplägget skarpt !
Kändes rejält också :D

Provotic : HAHA, skär av halsen :Virro .
Nej men som sagt. Förbannat skönt med PBt där. Kände att det fanns mer att pressa ut vilket jag gärna vill testa hur mycket mer det fanns !

Blev 25 kötbullar och pommes nu till middag btw !

rolf

2007-08-13, 15:13

Mmm Larry Scott-upplägget *drool*
Mina biceps skriker av blotta tanken på träningsvärken jag fick av senaste passet. Du får ta och dokumentera din bicepsutveckling så jag har något att jämföra med ;)

Nonamenoshame

2007-08-13, 15:14

thatkrillesshow

2007-08-13, 19:38

Hmm, verkar som allla kör med larryscott upplägget nu, borde nog prova det, låter på alla som att det känns!

jojjep91

2007-08-14, 11:33

Blev 25 kötbullar och pommes nu till middag btw !

köttbullar *drool*

thatkrillesshow

2007-08-14, 19:35

köttbullar *drool*

Man måste ha makaroner o ketchup också!!!

Nonamenoshame

2007-08-14, 20:05

Slänger upp en liten ryggbild jag knäppte. Ska försöka lägga in fler bilder senare.http://img123.imageshack.us/img123/2480/caaajlinder001jh5.jpg

rolf

2007-08-14, 20:08

Se där, ser ut att vara bra tjocklek på ryggen. Grymma axlar också! :thumbup:

ZyphoX

2007-08-14, 20:08

Finns bara ett ord, GROF! *flex*.
Kämpa vidare!

Snyggt täcke. Sånt hade min förra flickvän *whistle*

thatkrillesshow

2007-08-14, 20:14

Ser mkt bra ut!!! Man blir avundsjuk ju.

GymTT

2007-08-14, 20:17

Bra tjocklek som roffe säger, skulle vilja se mer vidd senare!

bra axlar.

kriga

Nonamenoshame

2007-08-14, 20:20

Bra tjocklek som roffe säger, skulle vilja se mer vidd senare!

bra axlar.

kriga

Jobbar som fan på vingarna nu så det är påväg !
Visst fan ska jag kriga !

Zotriq

2007-08-14, 20:31

Ohyeah mannen ;) Ser bra ut :D Snart ikappa mig :P Ska bli ett sten¨hårt bröst pass imorgon fan :)

Emil_Larsson

2007-08-14, 20:40

Satan vilka axlar du har åstadkommit! bra jobbat mannen!

Nonamenoshame

2007-08-14, 20:41

Ohyeah mannen ;) Ser bra ut :D Snart ikappa mig :P Ska bli ett sten¨hårt bröst pass imorgon fan :)

Vadå snart ikapp dig ?;) jag är redan om dig *cupid*

Nimille

2007-08-14, 21:11

Nonamenoshame

2007-08-14, 22:24

Vi vill se framsidan med *popcorn*

Stämmer väl in i kören jag med, bra form du skaffat dig.
Har du några bilder på fysiken innan du började träna?
Skulle vara kul att se om du började från noll eller om redan var hyffsat stor.
Lycka till på bröstpasset imorgon!

Btw, blir först att fråga (:D) vem är grövst? Du eller Zotriq??

Får fixa lite bilder framifrån också!
Nja de vetefan. Det är nog så att han har bättre ben och jag har bättre armar,axlar. Men i bröst och rygg är det jämnt .

Men det är så jämnt i allt så det går typ inte att avgöra men får fixa lite bilder på han också så kan ni se .

Provotic

2007-08-15, 11:25

Såg bra ut noname, fina bic ;)

Nonamenoshame

2007-08-15, 11:44

Onsdag,bröst,traps Armmått:39.7 flexad

Bröst 13 set

Bänkpress 4 set
87,5x6
90x5
92.5x4
100x2

Snebänk 3 set
70x6
75x4
77.5x4

Chestpress 3 set
85x6
90x6
95x4

Flyes 3 set
20x6
22.5x5
22.5x5

Traps 6 set

StångShrugs i smith 3 set
100x20
110x15
120x12

Shrugs 3 set
20 kilo i varje hand
X
30
30
30

Sammanfattning: Bra pass idag . Kändes bra i bänken och allt !
Var allmänt jävligt pigg idag vilket jag gillar :D
Mätte armen nu när jag är hemkommen också. 39.7 visar det :D

Snart blir det kötbullar och potatisar tillsammans med Zotriq my bre :)

Zotriq

2007-08-15, 12:09

Äckligt gött pass idag fan :) Får mäta armen på mig flexad snart och se vad det ligger på :) Axlar,rygg imorgon då . Ses snart då det blir mat :)

Wiken

2007-08-15, 12:10

Starka bänkar :thumbup:

Nonamenoshame

2007-08-15, 12:47

Starka bänkar :thumbup:

Tack, kändes kalas idag !

Nonamenoshame

2007-08-15, 21:16

Kvällvikt : 77.3 kg
kött och potatis till kvällsmat !

Nonamenoshame

2007-08-16, 06:28

Morgonvikt:76.1
Nu börjas det igen med denna skolan :(

Nonamenoshame

2007-08-16, 17:57

Torsdag axlar,rygg

Rygg 15 set

Latsdrag 4 set
90x6
90x5
95x4
95x4
Nu mer efter tips, strikta och bra!

Sittande Rodd i maskin 4 set
55x8
60x6
65x4

Hantelrodd 4 set Finns inga större hantlar än 45
45x10
45x12
45x12
45x12

Stångrodd 4 set
75x6
75x6
80x4
80x4

Axlar 13 set

Militärpress i smith 3 set
62.5x6
65x4
67.5x4PB !
Strikta och bra kontakt. Kul med PB

Axelpress i maskin 4 set
fullt magasin(90)+10x6
90+10x6
90+10x6
90+12.5x4

Sittande hantellyft åt sidan 3 set
9kgx8
9kgx8
10kgx6

Hantellyft framåt 3 set
12.5x6
12.5x6
15x4

Sammanfattning: Kalaspass. Kul med PB. Även nöjd med Stångrodden. Första gången på ett tag jag kör den :)
Nu ska jag vila och imorgon blir det ett lätt pass !

thatkrillesshow

2007-08-16, 18:15

Grymma vikter!!!

Nonamenoshame

2007-08-16, 18:29

Tack, det ska förbättras ;)

Emil_Larsson

2007-08-16, 18:31

Bra stångrodd mannen, bra kämpat. Ja visst är det hemskt att skolan drar igång :( men det är bara att bita ihop och slita :D

NicoRacing

2007-08-16, 18:34

Ser bra ut, men var är bilderna?

Imponerande Militärpress! Själv ligger mn kvar på 55 haha

MVH / Nico

Nonamenoshame

2007-08-16, 18:37

Ser bra ut, men var är bilderna?

Imponerande Militärpress! Själv ligger mn kvar på 55 haha

MVH / Nico

Titta en sida bakåt dude !

Provotic

2007-08-16, 20:03

Kul att det ordnade upp sig med latsdragen noname. Fina pass, fina reps på roddarna !;)

Dags för mig att försöka öka lite i bänk =(

Nonamenoshame

2007-08-16, 20:10

Kul att det ordnade upp sig med latsdragen noname. Fina pass, fina reps på roddarna !;)

Dags för mig att försöka öka lite i bänk =(

HAHA du ligger redan bra till!:)
Tack jo det gick kalas med det idag.!

Nonamenoshame

2007-08-17, 20:48

Idag blev jag riktigt arg på gymmet.
Kommer dit vid halv 5. då ska det stänga förtidigt vid 5 så stressar igenom några set. Sen ändras det att de ska va öppet till 6. då kommer en hel jävla famijl och massa andra och tar alla maskiner och skriker och har sig så jag ger mig av.

Fattiga idioter. Träna i källaren för helvete.

Nonamenoshame

2007-08-18, 15:25

Vilodag idag.
morgonvikt:75.6
blir pizza ikväll igen av vissa anledningar, Men fan det får gå man lever bara livet en gång.

Nimille

2007-08-18, 16:13

Nonamenoshame

2007-08-18, 22:10

Haha :D

Man blir så sur :P

Sena kvällsmålet som äts nu är :
Ett ägg
mussle och fil
macka !

Nonamenoshame

2007-08-19, 20:19

Söndag, axlar rygg

Rygg 12 set

Latsdrag sittande åt fel håll, Jorgenstyle 3 set
80x6
80x6
80x6

Stångrodd 3 set
75x6
80x4
80x4

Hantelrodd set Finns inte tyngre än 45 :@
45x15
45x15
45x15

Sittande rodd i CC 3 set
fulltmagasin(70kg)+50kg extra x12
120kgx12
120kgx12

Axlar 9 set

Militärpress 3 set
60x6
65x4
65x4

Axelpress 3 set
fullt magasin(90)+10x8
100kgx8
100kgx8

Sittande hantelyft åt sidan 3 set
9kgx10
9kgx10
9kgx10

Sammanfattning: Bra pass idag. Fast jävla massa människor där idag.
Men allt kändes bra och jag blir bara bättre och bättre i rodden !

ZyphoX

2007-08-19, 20:26

Bra pass! Ni måste ta mig fan be dem skaffa tyngre hantlar ^^.

Nonamenoshame

2007-08-19, 20:27

Bra pass! Ni måste ta mig fan be dem skaffa tyngre hantlar ^^.

Fattiga friskisochsvettis=fattiga hantlar *cupid*

ZyphoX

2007-08-19, 20:28

Fattiga friskisochsvettis=fattiga hantlar *cupid*

Haha :thumbup:

Nonamenoshame

2007-08-19, 20:59

Mat 21.35 :
Fullkorn spagetti och köttfärsås
Gurka
Mjölk.

Zotriq

2007-08-19, 21:05

Mkt fint pass idag, synd bara att de inte finns större hantlar. Latsen gick ju fint fast vi satt utåt :) Får se hur vi kör nu denna veckan ju. Puss bre

Nonamenoshame

2007-08-19, 21:08

Mkt fint pass idag, synd bara att de inte finns större hantlar. Latsen gick ju fint fast vi satt utåt :) Får se hur vi kör nu denna veckan ju. Puss bre

Aa vi får se hur det blir i veckan, men de löser vi !.

GymTT

2007-08-20, 06:19

bra jobbat mannen, men vad kör du enligt för schema?

Samma pass i torsdags?

Nonamenoshame

2007-08-20, 14:45

bra jobbat mannen, men vad kör du enligt för schema?

Samma pass i torsdags?

Det varierar . Just nu är det prio på ryggen så det blir 2 likadana pass i veckan.
En annan gång blir det kanske bröst så då blir det 2 likadana pass :)
Kör självklart inte om jag inte känner mig utvilad.

Snart blir det Armar,traps för mig !

Nonamenoshame

2007-08-20, 17:35

Måndag armar,mage Armmått efter passet : 40.1cm GÖTTTTTTT

Biceps 6 set

Larryscottuppläg 6 set = 18 vanliga set

triceps 11 set

Tricepspress i CC 4 set
80x8
90x6
90x6
100x4
Kändes förbannat bra idag i cc, förbannat strikta och bra kontakt. Underbart .

stående Tricepsextension i CC
70x6
70x6
70x6
Skönt att variera och köra stående Extension, kändes bra !

Dips 3 set
Kvx15
kvx15
kvx15
Ska ta med hopprep nästa gång och hänga på lite vikter så man kan köra MAX-OT där !

Mage 4 set

Abdomind 4 set
75kgx50
75kgx50
75kgx50
60kgx70

Sammanfattning: Underbart pass idag. Larryscottupplägget sög musten ur biceps som vanligt. Triceps gick förbannat jävla bra idag.
Jag är så förbannat taggad varje pass och ska se till att förbli det.
Förbannat skönt att armen var över 40cm efter passet. Men kanske inte så konstigt med de monsterpasset :D

Emil_Larsson

2007-08-20, 17:37

Vad är abdomind? Bra pass mannen, grattis till armarna :thumbup:

Nonamenoshame

2007-08-20, 17:43

En maskin liknande cruches. Tacktack!

thatkrillesshow

2007-08-20, 19:02

Nimille

2007-08-20, 19:11

Härligt med 40cm!
Hur lång är du?
Har 3cm kvar själv, möjligtvis 2 med lite pump och mina armar ser inge stora ut, om man jämför med dina iaf.

GymTT

2007-08-20, 19:34

bra pass, kul med måttet (även om det var med pump)
Men varför går du ned och kör en 4a i tricepspressen? känns lite väl lågt i en sån övning.

kör på

Nonamenoshame

2007-08-20, 19:39

bra pass, kul med måttet (även om det var med pump)
Men varför går du ned och kör en 4a i tricepspressen? känns lite väl lågt i en sån övning.

kör på

Tack. Jag gick ner och drog en fyra för jag ville känna på riktigt tungt och se om det gick att köra 4 strikta vilket gick.

Nonamenoshame

2007-08-20, 19:39

Härligt med 40cm!
Hur lång är du?
Har 3cm kvar själv, möjligtvis 2 med lite pump och mina armar ser inge stora ut, om man jämför med dina iaf.

Jag är 185 cm lång.

Nonamenoshame

2007-08-20, 21:34

Kvällsvikt: 78.6-7 kg :O
Sitter en måltid som består av makaroner och hamburgare i magen sedan en timme men ändå bra vikt, Nypissad och bajjad också!

Nonamenoshame

2007-08-21, 06:03

Morgonvikt :77,5 kg

Nonamenoshame

2007-08-21, 19:46

Kvällsvikt nypissad och 4 timamr sedan förra målet : 78.0kg
Får man sluta börja äta så mkt ;) är ju på 80 snart och sista målet har inte kommit ner i magen än ;)

rolf

2007-08-21, 21:25

Tycker att det är en alldles ypperlig uppgångstakt du ligger på nu, fortsätt så och leverera lika grymma pass som hittills ska du se att det blir riktigt jävla bra dethär! :thumbup:

Nonamenoshame

2007-08-21, 21:27

Tycker att det är en alldles ypperlig uppgångstakt du ligger på nu, fortsätt så och leverera lika grymma pass som hittills ska du se att det blir riktigt jävla bra dethär! :thumbup:

Vad sägs om försök på en 3a på 100 kg imorgon.
Försökas ska det. Lyckas jag så är det toppen :)

rolf

2007-08-21, 21:28

Vad sägs om försök på en 3a på 100 kg imorgon.
Försökas ska det. Lyckas jag så är det toppen :)

Vilken övning snackar vi? :D Bänk?

Nonamenoshame

2007-08-21, 21:31

Vilken övning snackar vi? :D Bänk?

Imorgn blir det bröst/traps.
Så det är bänk jag ska försöka dra en 3:a på 100 på imorgon :)

rolf

2007-08-21, 21:33

Imorgn blir det bröst/traps.
Så det är bänk jag ska försöka dra en 3:a på 100 på imorgon :)

Aha, dåså. Nog för att jag gissade det men man kan ju inte veta säkert. Ställ in dig på att det ska gå så går det. "Mind can directly influence matter" ;) :thumbup:

Nonamenoshame

2007-08-22, 18:38

Tisdag bröst,traps

Bröst 13 set

Bänkpress 4 set
90x6
95x4
100x3 Lyckades med mitt mål idag!

Snebänkpress 3 set
82.5x5
85x4
85x4

Sne hantelpress 3 set
32.5x8
37.5x4
40x4 PB, sista var det segaste jag gjort på förbannat länge.

Peckdeck 3 set
70x6
70x6
70x6

Traps 6 set

Stångshurgs i smith 3 set
110x10
110x10
110x10

Shrugs med hantlar 3 set
20kg@varje hand x 35
20kg@varjehand x35
20kg@varjehand x 35 .

Sammanfattning Kalla det vad ni vill, men detta kallar jag ett monsterpass. Förbannat kul att ligga så bra till i både bänk,snebänk och hantelpressen. Just nu rullar tränandet på förbannat bra och hoppas det kan fortsätta .

Emil_Larsson

2007-08-22, 18:48

Fyfan vad gött med 100kg där! starkt jobbat.. DU ÄR MIN TJUR, RAAARGH!!! LIFT AND SCREAM BEJBÄÄÄÄ!

Däremot shrugsen gillar jag inte, 35 reps whattafuck? :D

Nonamenoshame

2007-08-22, 18:58

Fyfan vad gött med 100kg där! starkt jobbat.. DU ÄR MIN TJUR, RAAARGH!!! LIFT AND SCREAM BEJBÄÄÄÄ!

Däremot shrugsen gillar jag inte, 35 reps whattafuck? :D

AHHA :P Jag kör alltid högreppare för traps. Går fan inte trötta ut dem annars:P

thatkrillesshow

2007-08-22, 19:39

100 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!! Inte illa pinkat;) Fortsätt så här så kommer det bli nåt stort av dig:D

von huff

2007-08-22, 19:41

jävligt stark:hbang: Extra imponerad av hantelpressarna

Petf

2007-08-22, 19:55

lasta på 140kg på en skivstång och kör shrugs , du kommer ha träningvärk som satan , gör en 10-14 reps , 3 set sen är trapzen döda . lovar !!!

danne454

2007-08-22, 20:04

tja, är också 91a, måste fan också lägga upp journal också. Kul o gemföra sig, för ser att vi är ganska jämnstarka, ligger lite högre i bänk etc. Fast Väger dock mer, kul o se att vi båda är lika långa me :P

rolf

2007-08-22, 21:26

Told ya! ;) Grattis!

n1tro

2007-08-22, 22:47

du är alltså 91a, helt otroligt :hbang:

Nonamenoshame

2007-08-23, 06:16

du är alltså 91a, helt otroligt :hbang:

Japp 91a:)

Kroppsvikt:78.2 .

Jag ska snart stanna här. Ska upp till 79 iaf sen blir det att stå stilla ett tag.
Kan inte gå upp allt för fort .

Nonamenoshame

2007-08-23, 12:30

Torsag axlar,rygg

Rygg 13 set

Latsdrag mot bröstet med V handtag 4 set
70x8
80x6
80x4
80x5 PB, har inte kört så tungt innan

Skivstångsrodd 3 set
70x10
80x7PB här först !
85x5Sen PB här. Fan vad det gick bra idag.

Hantelrodd 3 set Lol, inga större än 45 kg fortfarande
45x15
45x15
45x15

Sittande Rodd i CC 3 set
fullthus(70)+60kg påhängtx6
130kgx6
130kgx6

Axlar 12 set

Sittande militärpress i smith 3 set
62.5x6
65x5
70x3, nästan att fjärde gick upp ändå PB

Axelpress i maskin 3 set
100kgx8
100kgx8
100kgx6

Sittande hantelyft åt sidan 3 set
10kgx10
10kgx10
12.5kgx6

Stående hantelyft framåt 3 set
12.5kgx6
12.5kgx6
12.5kgx5

Sammanfattning: Kalaspass med bra intensitet. Stångrodden och militärerna kände fantastiska idag. Känns verkligen att jag utvecklas i ryggen nu . Nu blir det träning på söndag igen .
Tills dess blir det äta,vila,läka taget från GymTT ;)

rolf

2007-08-23, 12:36

Se på fan, riktigt grymt pass du fick till där! Riktigt bra roddar och militärpressar! :thumbup:

Nonamenoshame

2007-08-23, 12:53

Se på fan, riktigt grymt pass du fick till där! Riktigt bra roddar och militärpressar! :thumbup:

Tack roffie!
Jo det kändes kalas idag. Förbannat nöjd med roddarna.

Nonamenoshame

2007-08-23, 14:50

mat mitt på dagen : En kebabrulle :DD:
Smakade förövrigt förbannat gott :)

Provotic

2007-08-23, 18:04

hEJ. Fina latsdrag, hus känns det att köra ner till bröst med dem?

Fina pbs ;)!

Provotic

2007-08-23, 18:07

Vill också se fina bänkar på nästa bröstpass din robot. Fina militärer också btw ;) Beef =)

Nonamenoshame

2007-08-23, 18:08

hEJ. Fina latsdrag, hus känns det att köra ner till bröst med dem?

Fina pbs ;)!

Känns kalas. För då känns det knappt inte som om man kan koppla in så många andra muskler och "fuska" . Bra kontakt också :D

Provotic

2007-08-23, 18:09

Ah, har hört att det är lätt att träffa vid den övningen :)! Finemang!

Nonamenoshame

2007-08-23, 19:19

Mål nummer 1 ikväll är nere.
5 kokta ägg, 3 dl havregrynsgröt och 1 mörk macka.
Mål 2 åker i om 2 timmar.

Zotriq

2007-08-23, 19:51

Fint pass bruschan;) Synd att jag inte kunnat följa med för tåget och det skiten krabbat :( FÅr fan fixa till det så vi kan peppa varandra och öka ännu mera på träningarna.

Nonamenoshame

2007-08-24, 06:10

Morgonvikt:78.7

Nu räcker det med mitt ätande :D
Får se när jag börjar äta rejält igen,
Men har gått från 74.6 morgonvikt till 78.7 morgonvikt under tiden min journal varit i liv.

Nonamenoshame

2007-08-24, 16:29

Har nu fått reda på att Jag har en inflamation i muskelfästet nere vid låret/röven.
Så nu var jag nere och rehabade lite och gick väl bra.
Körde på lite lite biceps också.
Är lite besviken på beskedet dock :( Men överkropp går att köra mer . inga problem :)

Passet :
Ben rehab i Legpress, legextension och en annan jag inte minns namnet på.
Körde även vadpress och lite nedre rygg jag inte fick igår.

Biceps

Hantelcurl
25x6
25x5
27.5x4 PB, dock lite smått ostrikt

En homemade bicceövning
25x4
25x5
25x6

Var allt för idag.
Det mesta gick åt för min rehab :(
Söndag blir det traps , underarmar antagligen.