torach
2007-07-25, 19:36
Tjena,
Efter att ha legat på latsidan ett år så vill jag nu komma tillbaka i mina forna glansdagar och mer där till.
Jag har börjat springa 2-3 ggr/veckan, gym 3 ggr/veckan och muay thai boxning 2 ggr/vecka och nu vill jag ha det absolut bästa matschemat för mig för att snabbast få en "välsvarvad" kropp.
Jag väger +-83 kg, är 185 lång.
Nu tillförlitar jag mig tilll er, ska man köra efter tallriksmode? Vilka kosttillskott är att rekomendera? Vad är bra/dåligt att äta förutom det som är självklart (godis etc..)
Snälla skriv ALLT ni kommer på i matväg för att jag ska få ut så mycket som det bara går av min träning, skulle så gärna vilja komma igång ordentligt på en gång och iom att maten är såpass viktig så vill jag gärna äta rätt från början...
Tack på förhand alla, skulle bli överlycklig om jag fick många och långa välskriva svar!
EDIT: Det ska stå matschema och inte träningsschema, my bad..
Efter att ha legat på latsidan ett år så vill jag nu komma tillbaka i mina forna glansdagar och mer där till.
Jag har börjat springa 2-3 ggr/veckan, gym 3 ggr/veckan och muay thai boxning 2 ggr/vecka och nu vill jag ha det absolut bästa matschemat för mig för att snabbast få en "välsvarvad" kropp.
Jag väger +-83 kg, är 185 lång.
Nu tillförlitar jag mig tilll er, ska man köra efter tallriksmode? Vilka kosttillskott är att rekomendera? Vad är bra/dåligt att äta förutom det som är självklart (godis etc..)
Snälla skriv ALLT ni kommer på i matväg för att jag ska få ut så mycket som det bara går av min träning, skulle så gärna vilja komma igång ordentligt på en gång och iom att maten är såpass viktig så vill jag gärna äta rätt från början...
Tack på förhand alla, skulle bli överlycklig om jag fick många och långa välskriva svar!
EDIT: Det ska stå matschema och inte träningsschema, my bad..