Max-OT Cardio i samband med styrketräning??

[k4l_2007]

Tänkte lägga till kondition med styrketräningen efter varje pass och enligt det som jag har läst är Max-OT cardio det mest effektivaste sättet att träna kondition.

Så min fråga är:

Ska jag köra kondition direkt efter mitt styrketräningspass så det blir som ett stort pass (45 min + 16min cardio) eller ska jag separera passen??

Jag vill träna ungefär 3ggr om veckan, men ifall jag separerar de två (styrke och cardio) och utökar träningen till flera dagar, påverkar cardio också risken till överträning?

[k4l_2007]

ska bara tillägga att mina styrketräningspass är helkroppspass

[Rave]

Det blir nog mer effektivt om du separerar dom.

[Whistler]

Om du har tiden att separera styrketräningen från cardion så gör det. Du lär nog få ut mer resultat på det.

Det är dock bättre att köra dem ihop än att inte köra cardion alls.

[k4l_2007]

Tack för svaren

Whistler: Menar du då att jag ska köra tex styrke på morgonen, och cardio senare på eftermiddag eller menar du att jag ska variera dom varannan dag tex

måndag: styrke
tisdag: cardio
onsdag: styrke
torsdag: cardio
fredag: styrke
lördag: cardio
söndag: vila