Styrketräning för simmare?

[Ruben89]

Hej! Jag skulle vilja ha lite tips på styrketräningsprogram och övningar som kan förbättra min siming. Jag har simmat i cirka 10 år och styrktränat i 2 år. Är 18 år, 172 lång och väger 66 kg. Mitt mål är att gå under 55 s. på 100 fritt, som tillsammans med 50 fritt och 50 fjäril är mina specialgrenar.

Tacksamt för svar // Robin

[Torsk_ole]

Be din tränare lägga upp ett schema?

[Ruben89]

JO det hade jag iofs kunnat göra, men han är inte så insatt i styrketräning. Därför tänkte jag fråga om det fanns någon annan som kunde hjälpa mig?

[King Grub]

Här finns upplägg:

http://swimming.about.com/cs/drylandexercise/a/swim_weight.htm

http://www.brianmac.co.uk/swimming/swimstrength.htm

http://www.breaststroke.info/BRSTWE.htm

[Ruben89]

Finns det ingen simmare som kör styrketräning i sin klubb som kan ge något förlag, eller en före detta simmare eller simtränare? Har svårt för att sätta ihop egna pass...

[Rahf]

Fråga Erik Pontis gymnastiktränare. :D

Först blir man seg och tung men sen släpper det!

[Flykt]

En liten fråga bara, vad simmar du 50 fritt på? :)

[Ruben89]

jag har gjort 26.64 i 25:a och 27.45 i 50:a