handdator

Visa fullständig version : Tips att gå upp i vikt .


Nonamenoshame
2007-07-22, 22:11
Hej.
Nu ska jag helt enkelt upp i vikt. Jag har inte lätt för att gå upp i vikt och därför vänder jag mig till er.
Jag äter bra alla måltider. tar även protein+kolhydrater vid träning.

Finns det några sätt att gå upp i vikt ?
Tänkte mest på att om man kunde ta något att äta som har mycket kalorier och proteiner i sig som inte är så dyrt.

Någon snäll person som kunde göra upp nått litet Extraschema åt mig ?
Tex med lite saker man kan äta med saker i jag behöver för att gå upp i vikt.
Inte stora mål men 2 extra saker per dag hade jag varit tacksam för .

MVH
Dennis

Eddie Vedder
2007-07-22, 22:13
Viktuppgångstips finns det oräkneliga trådar om. Du hittar hur mycket som helst om du söker, tro mig.:thumbup:

Nonamenoshame
2007-07-22, 22:15
Viktuppgångstips finns det oräkneliga trådar om. Du hittar hur mycket som helst om du söker, tro mig.:thumbup:


Sant, men var mest ute efter mina ambitioner. men får väl ge det en chans och söka. Du kan kanske hjälpa mig ;)?

Puss!

Alfred Nobel
2007-07-22, 22:19
Konsten att gå upp i vikt är synnerligen inte svår, egentligen. För att uppnå viktökning krävs det, som upprepats tusentals gånger på detta forum, att du äter mer än vad du förbrukar. Dvs, ditt dagliga intag av kcal(kalorier) skall övervinna vad din kropp gör av med!

Om du inte går når ditt mål. Gör om, gör rätt och ät dig proppmätt!

Här kan du få lite tips:

Ät 1-2extra mackor till varje mål. Knäckebröd eller grovtbröd med något kalormäktigt pålägg som Jordnötssmör, sylt osv.

Mellan måltiderna kan du gå runt och äta nötter, cashew/valnötter/hasselnötter/pistage, you name it. 100g räcker för att få i dig ungefär 500kcal.

Drick en proteindrink istället för mjölk/vatten till frukost. Eller varför inte paraplydrinks material så som Oboy? Det är väldigt kalorihögt, dock väldigt sött, men högt.

Eddie Vedder
2007-07-22, 22:23
Här har du några trådar som allesamman handlar om viktuppgång på ett eller annat sätt:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=94594&highlight=g%E5+upp+i+vikt

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=80487&highlight=g%E5+upp+i+vikt

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=92502&highlight=g%E5+upp+i+vikt

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=97467&highlight=viktuppg%E5ng

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=94443

Att gå upp i vikt är inte svårt alls, problemet är att en del har lite för dålig aptit men försöker ändå bulka upp sig på gröt och kyckling med potatis. Då kan det bli svårt, har man dock lite fantasi med mer energirika produkter samt bra kännedom om vilken mat man pallar att äta mer av än annan mat så är det hur enkelt som helst.:)

überstarken
2007-07-22, 22:26
Drick en proteindrink istället för mjölk/vatten till frukost. Eller varför inte paraplydrinks material så som Oboy? Det är väldigt kalorihögt, dock väldigt sött, men högt.

Vore inte vitt bröd vettigare än grovt eller knäcke? Och inte ersätta mjölken med nån jävla proteindrink! Drick extra mkt mjölk istället!

Potatismos, Ickefullkornspasta, Juice etc..

Nonamenoshame
2007-07-22, 22:36
Vore inte vitt bröd vettigare än grovt eller knäcke? Och inte ersätta mjölken med nån jävla proteindrink! Drick extra mkt mjölk istället!

Potatismos, Ickefullkornspasta, Juice etc..

har du något tips om någon sak man kan lägga till under sina måltider?
något som är rikt på det jag behöver som är lätt att fixa, och gärna billigt?

Eddie Vedder
2007-07-22, 22:43
Olja är billigt som bara den, kanske ingen smaksensation men en matsked olivolja och en matsked rapsolja extra om dagen gör stor skillnad. Var inte rädd för fetare produkter heller, att försöka gå upp i vikt på lightprodukter är väldigt dumt om aptiten inte räcker till för att gå upp i vikt på kalorisnål mat.