Visa fullständig version : svårt med att öka i vikt =/
Fräddan.J
2007-07-22, 22:09
Har problem med att öka i vikt. går till och med på viktökning * Carbo Flex * som inte verkar göra någon nytta! Och äter nästan regelbundet mat..
Va ska man göra?! *cry*
Eddie Vedder
2007-07-22, 22:25
Äter du "nästan regelbundet mat" och undrar varför du inte går upp i vikt?!
Att äta regelbundet kanske kan vara en idé, vad vet jag?
Skämt åsido. En näve nötter lite då och då, Nån matsked olivolja på pastan samt en rejäl tallrik gröt innan du hoppar i pyamasen bör göra susen om du för övrigt, som Eddie påpekade, äter regelbundet!
Hur ser ditt matintag ut, vad har du ätit idag?
Emil_Larsson
2007-07-23, 15:39
För mig funkar mackor, rostat bröd, man kan äta säkert 8-9 st om man är riktigt hungrig. Mjölk är gott, lätt att klunka många glas. Dricker minst 1L (VARJE DAG) ibland 1,5L också.
Musli är inte svårt att äta mycket av heller. Ät musli, gröt kan jag inte rekommendera för det blir man mätt på, mycket fibrer och sånt :D
Nitrometan
2007-07-23, 16:08
Om du inte går upp i vikt så äter du för lite. Ät mer.
Han behöver nödvändigtvis inte äta för lite. Metabolismen kanske går på högvarv.
Whistler
2007-07-23, 22:22
Om metabolismen är hög äter han ändå för lite om han inte går upp i vikt.
Handcuff
2007-07-24, 10:25
Han behöver nödvändigtvis inte äta för lite. Metabolismen kanske går på högvarv.
Energi in > energi ut = Viktuppgång.
Finns säkert någon mutant i X-men som är undantagen från den regeln...men oftast äter man helt enkelt för lite. Ja till och med som en myra i många fall!
Jag har samma problem att gå upp i vikt.
så här ser en typisk vanlig dag ut
6:20 100g havregryn, 3dl lätt mild yoghurt, 1dl proviva, 1skopa proteinpulver och en näve jordgubbar.
10: 120g pasta, 400g krossade tomater, 12g rapsolja, en burk med tonfisk
13: samma som ovan
16: en pizza slice
18: 100g kyckling, 120g ris, 100ml lätt kokosfett, 75g wokgrönsaker, 12g rapsolja
19: träning (under träning sportdryck blandat med protein pulver)
20: gainers fuel
20:30 pizza slice och grönsaker
22:00 15g flytande aminosyror
någon som har något bra matschema som gör att man får i sig ca 4500kalorier
Huffo the A-LagaRe
2007-07-28, 17:56
18: 100g kyckling, 120g ris, 100ml lätt kokosfett, 75g wokgrönsaker, 12g rapsolja
Får man fråga vad lätt kokosfett är:confused: ?
drick aldrig vatten, te eller kaffe, bara mjölk, juice eller läsk
Får man fråga vad lätt kokosfett är:confused: ?
menar lätt kokosmjölk
drick aldrig vatten, te eller kaffe, bara mjölk, juice eller läsk
Nej, man ska absolut inte öka sockerintag bara för att man vill gå upp i vikt. Det är speciellt farligt med sockerintag för de som har svårt att gå upp i vikt, eftersom du inte ser på kroppen när du äter för mycket onyttigt. De löper samma risk att utveckla diabetes som överviktiga. Så tänk på det.
Lilla Lisa
2007-07-28, 21:34
Öka mängden eller välj mer energitäta livsmedel. Jordnötssmör till exempel.*flex*
Deceiver85
2007-07-28, 21:39
Pillret,
* Byt ut kycklingen mot något annat kött, Lithells magra bacon rekommenderas varmt. Nötfärs funkar också bra, kan man göra mycket med. Testa egna hamburgare med grovt bröd och potatisklyftor till.
* Om ekonomin tillåter, byt ut tonfisken mot lax ev. dubbla doseringen av tonfisk. 1 burk tonfisk är inte mycket att jubla över, det kan man får rum med på en smörgås nästan.
* Skippa lätt-yogurten. Har du tillgång till mixer så kan jag rekommendera en drink med nästan 600kcal. 250gram kvarg, 1dl vassle, 2dl havregryn, 2dl mjölk, 2dl vatten, lite funlight och några hallon/jordgubbar, mixa och drick!
* En pizza slice? Ät två
Nej, man ska absolut inte öka sockerintag bara för att man vill gå upp i vikt. Det är speciellt farligt med sockerintag för de som har svårt att gå upp i vikt, eftersom du inte ser på kroppen när du äter för mycket onyttigt. De löper samma risk att utveckla diabetes som överviktiga. Så tänk på det.
inlägget kanske lät lite brutalt, det var inte menat så
äter man redan mkt socker borde man inte följa det, men gör man inte det borde det väl inte vara nån fara?
hellre juice och mjök än läsk då om man vill tänka på näringsämnena
Fräddan.J
2007-07-29, 00:15
Skämt åsido. En näve nötter lite då och då, Nån matsked olivolja på pastan samt en rejäl tallrik gröt innan du hoppar i pyamasen bör göra susen om du för övrigt, som Eddie påpekade, äter regelbundet!
Får pröva på det:thumbup:
Fräddan.J
2007-07-29, 00:18
Hur ser ditt matintag ut, vad har du ätit idag?
Frukost: 3 mackor med smör och ost
1 timme senare: 2 makrillmackor
Middag: Pasta med korv ( hyffsat mycket på tallriken )
Klockan 4: Pan pizza och 3 jordnötskakor :p
Kvällsmat: ytterligare 2 panpizzor..
En timme innan läggdags: 2 makrillmackor..
Fräddan.J
2007-07-29, 00:19
Och får inte glömma.. Månd - Fredag blir det Carbo Flexen efter träning alltså innan middagen ;D
Kaloriplus = viktuppgång
Går du inte upp i vikt gör du helt enkelt något fel, nej du är inget under som inte går upp i vikt fast du äter "mycket", isf räknar du helt enkelt fel. Räkna om, räkna rätt.
Frukost: 3 mackor med smör och ost
1 timme senare: 2 makrillmackor
Middag: Pasta med korv ( hyffsat mycket på tallriken )
Klockan 4: Pan pizza och 3 jordnötskakor :p
Kvällsmat: ytterligare 2 panpizzor..
En timme innan läggdags: 2 makrillmackor..
Det var inte direkt mycket mat nej... Ät mer helt enkelt om du vill gå upp i vikt.
Förövrigt; måste du verkligen äta 3 panpizzor på en dag? :D
Fräddan.J
2007-07-29, 01:47
Det var inte direkt mycket mat nej... Ät mer helt enkelt om du vill gå upp i vikt.
Förövrigt; måste du verkligen äta 3 panpizzor på en dag? :D
Haha vad / hur ska man typ äta då ? Måste behöver ja väll inte men det är ju gott:D
Eddie Vedder
2007-07-29, 04:59
Haha vad / hur ska man typ äta då ? Måste behöver ja väll inte men det är ju gott:D
Jovisst kan du äta det, vissta kan du ha den kosthållningen du har, visst kan du skita i alla råd du får. det är ju upp till dig, vill du åstadkomma förändringar eller inte?
Hursomhelst ser inte din mat bra ut, det är ENKELT att hålla en någorlunda kost. Det är inte heller dyrt eller krångligt på något sätt, knappast som att det krävs att du ska odla din egen biodynamiska kost på frön inhandlade för ockerpriser på en suspekt hälsokostaffär och sedan tillaga allt under timmar.
Den tron verkar folk ha men så är det inte. En stor portion fullkornssnabbmakaroner, en burk tonfisk, lite riven ost på det och en matsked olja samt ett stort glas röd mjölk och en smörgås med ost, smör och skinka. Där har du ett superenkelt mål mat, nyttigt och med mycket enrergi. Komplettera gärna med grönsaker förstås.:thumbup:
Nej, man ska absolut inte öka sockerintag bara för att man vill gå upp i vikt. Det är speciellt farligt med sockerintag för de som har svårt att gå upp i vikt, eftersom du inte ser på kroppen när du äter för mycket onyttigt. De löper samma risk att utveckla diabetes som överviktiga. Så tänk på det.
Rätt på ett sätt eftersom man lätt skapar ett beteende att äta sött och ofta. På den andra sidan ligger ju beteendet att alltid ha en påse nötter vid TV-soffan. Vad som är lättast att ändra när man nått sin målvikt är inte lätt att veta.
Det är bara under några korta år i ungdomen det går att äta vad som helst och ändå vara ett benrangel. Diabetes skapas inte under dessa åren. Så länge man är aktiv och inte är överviktig så är förbränningen hög.
Men allterftersom sjunker tillväxten av kroppen och de flesta blir mindre aktiva vilket snabbt leder till en mindre övervikt. Här är det dax att vakna och tänka till kring sina mål med livet;)
... samt ett stort glas röd mjölk ...
För dig är röd mjölk = standardmjölk va? Inte alla som har Arlas mjölk, för oss här i Norrland är röd mjölk = mellanmjölk. Standardmjölken är grön här. ;)
Eddie Vedder
2007-07-29, 06:45
För dig är röd mjölk = standardmjölk va? Inte alla som har Arlas mjölk, för oss här i Norrland är röd mjölk = mellanmjölk. Standardmjölken är grön här. ;)
Haha där ers man, kände jag faktiskt inte till.:) Men ja, jag syftade på standardmjölk d.v.s. 3% fett.
Fräddan.J
2007-07-29, 12:58
:thumbup: Jovisst kan du äta det, vissta kan du ha den kosthållningen du har, visst kan du skita i alla råd du får. det är ju upp till dig, vill du åstadkomma förändringar eller inte?
Hursomhelst ser inte din mat bra ut, det är ENKELT att hålla en någorlunda kost. Det är inte heller dyrt eller krångligt på något sätt, knappast som att det krävs att du ska odla din egen biodynamiska kost på frön inhandlade för ockerpriser på en suspekt hälsokostaffär och sedan tillaga allt under timmar.
Den tron verkar folk ha men så är det inte. En stor portion fullkornssnabbmakaroner, en burk tonfisk, lite riven ost på det och en matsked olja samt ett stort glas röd mjölk och en smörgås med ost, smör och skinka. Där har du ett superenkelt mål mat, nyttigt och med mycket enrergi. Komplettera gärna med grönsaker förstås.:thumbup:
Tackar för tipset..
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.