Rätt sorts fett vid deff?

[xeor]

Tjena!

Först lite stats:

21 år
Längd: 180
Vikt: 90 kg (bulk) :eating:
Liggande hantelpress: 39 kg per hantel
Tränat ca 2 år
Tränar 3-4 ggr/veckan
Under deffen blir det morgonpromenix samt lite cardio
ev. lite simning då och då å

Ska börja deffen nu på måndag och hade tänkt testa
att minska på kolhydraterna och mest äta protein och fett.
Har tidigare när jag deffat endast minskat fettintaget.

Frågan är ifall jag ska helt undvika mättad fett och endast äta
fleromättat eller bör jag även käka stor del mättat fett när
jag drar ner på kolhydraterna..

När man jag ska dra ner på kolhydraterna så handlar det
om att dra ner på både snabba och långsamma kolhydrater?

Ifall någon har tips på käk med lite kolhydrater i så är det
välkommet.
Känns som alla tillbehör till t.ex. kyckling, kött innehåller kolhydrater.

[xeor]

:confused:

[shirunai]

kött innehåller nästan inga kolhydrater, vissa innehåller nästan inget...om du ska dra ned på kolhydraterna så är det väll bara ta mer kött än pasta/ris....väg/mät upp så du vet hur mycket du ska äta av varje och räkna ut....behövs ju nästan bara göras en gång för den late att se översikten.

Håll dig borta från överflödiga fetter tex smör, dressing (om det inte är max kesella dressing :thumbup: )

Man får i sig mättat fett iaf av kött och grejjer så det är ingen fara.

[xeor]

Ok, låter bra!
Blir rejält med kött.. Har laddat upp frysen med 3 Kg oxfilé :eating:

Blir nog Eiselt kreatinpuruvat innan träningen, då jag hört att det
ska vara grymt bra även under deffen.