1684_
2007-07-19, 20:17
Jag tränar tyngdlyftning 4-5dagar i veckan vädligt hårt.
Jag går upp i vikt visserligen i muskler, men undrar ändå om ag äter bra?
jag e 1,71 lång och väger ca 64-64kg.
SÅ HÄR äter jag UNGEFÄR;
F; Rågflingegröt med blåbär & hallon, 3dl juice. Knäckemacka med Messmör.
L; tex. Spaghetti och köttfärsås och morötter.
M; 1banan, ca 150g keso, 2dl sojabönor.
MI; tex. 2ägg , hemmagjord pyttipanna.
Träning!
Näringsdryck, (300kcal)
30min senare, intag av 3dl mjölk
2-3 stora port Fiberhavregrynsgröt med russin.
:confused: Ser de bra ut? har funderat på att testa kvarg, och kanske byta ut mot keso varannan dag? eller?
Jag går upp i vikt visserligen i muskler, men undrar ändå om ag äter bra?
jag e 1,71 lång och väger ca 64-64kg.
SÅ HÄR äter jag UNGEFÄR;
F; Rågflingegröt med blåbär & hallon, 3dl juice. Knäckemacka med Messmör.
L; tex. Spaghetti och köttfärsås och morötter.
M; 1banan, ca 150g keso, 2dl sojabönor.
MI; tex. 2ägg , hemmagjord pyttipanna.
Träning!
Näringsdryck, (300kcal)
30min senare, intag av 3dl mjölk
2-3 stora port Fiberhavregrynsgröt med russin.
:confused: Ser de bra ut? har funderat på att testa kvarg, och kanske byta ut mot keso varannan dag? eller?