viktökning

[groddddaan]

tjena. kan nån skriva ett viktökningschema som inte är alltför komplicerat. ska på söndag börja köra ett stenhårt schema sista veckorna innan sommarn är över. har köpt kreatin och nitro fx. käkar även gainer efter träningen. men skulle behöva ett schema på när jag ska käka och vad jag ska käka även vilken tid på dagen jag ska träna :)

tack för svar =)

[Liten Men Fet]

tjena. kan nån skriva ett viktökningschema som inte är alltför komplicerat. ska på söndag börja köra ett stenhårt schema sista veckorna innan sommarn är över. har köpt kreatin och nitro fx. käkar även gainer efter träningen. men skulle behöva ett schema på när jag ska käka och vad jag ska käka även vilken tid på dagen jag ska träna :)

tack för svar =)

Det är inte raketforskning, träna 4 ggr i veckan och ät mat eller mellanmål var 3:e timme så du blir riktigt mätt.
Svårare är det inte, varför vill du krångla till det med att ruta in det minut för minut?

[regus]

Och går du inte upp i vikt så ät mer. Svårare än så är det inte.

[groddddaan]

Det är inte raketforskning, träna 4 ggr i veckan och ät mat eller mellanmål var 3:e timme så du blir riktigt mätt.
Svårare är det inte, varför vill du krångla till det med att ruta in det minut för minut?

jag ska bara göra det en kort tid och vill köra stenhårt ett kort tag :)

jag tränar 5 dar i veckan nu.

sön:rygg
mån:axlar
tis:armar
ons:ben
tors:bröst

jag vill ha tips på bra mat jag kan käka för viktökning och när och vilken tid jag ska träna och såna saker

[matlak]

potatisgratäng och kotletter me brunsås...bra mat det...
träna bör du väl lämpligtvis göra när du har tid eller orkar.

[Liten Men Fet]

potatisgratäng och kotletter me brunsås...bra mat det...
träna bör du väl lämpligtvis göra när du har tid eller orkar.

Precis, stora lass med husmanskost. Ett bra mellanmål är kanske en kycklingfile på en macka med lite keso med nån god smak å lite grönsaker till.
Skippa godiset och läsken så kan du äta lite vad som helst, så länge du inte snöar in på snabbmat så är inte föbjudet att äta pizza å kebab när man känner för det. Eller en friterad kinabuffe.

Du vill ju gå upp i vikt? Då gäller det att få i sig mer energi än vad man gör av med, tränar man dessutom 5 dagar i veckan krävs det rätt mycket käk.

[groddddaan]

Precis, stora lass med husmanskost. Ett bra mellanmål är kanske en kycklingfile på en macka med lite keso med nån god smak å lite grönsaker till.
Skippa godiset och läsken så kan du äta lite vad som helst, så länge du inte snöar in på snabbmat så är inte föbjudet att äta pizza å kebab när man känner för det. Eller en friterad kinabuffe.

Du vill ju gå upp i vikt? Då gäller det att få i sig mer energi än vad man gör av med, tränar man dessutom 5 dagar i veckan krävs det rätt mycket käk.


haha yees :D tack för svar.