Hur skall man träna för styrka och explosivitet?

[Dewpo]

Hur tränar man bäst för att bli stark ock explosiv? Har sett ett par trådar där det rekomenderas 1 tungt och 1 lätt pass av till exempel ben/rygg per vecka men även trådar där det rekomeneras att periodisera tung och lätt träning. Har även sett program för till exempel spänst där man kombinerat bägge metodera (programet började med ett par veckor tung träning gick över i mixad och avslutades lätt). Kan någon som är mer insatt i ämnet benaut för och nackdelar med olika uppläg? Läste blandanatt någon som påstog att man fick bättre fiberomvandling om man periodisrade gentemot mixade träningen.

[major Pectoralis]

Hur tränar man bäst för att bli stark ock explosiv? Har sett ett par trådar där det rekomenderas 1 tungt och 1 lätt pass av till exempel ben/rygg per vecka men även trådar där det rekomeneras att periodisera tung och lätt träning. Har även sett program för till exempel spänst där man kombinerat bägge metodera (programet började med ett par veckor tung träning gick över i mixad och avslutades lätt). Kan någon som är mer insatt i ämnet benaut för och nackdelar med olika uppläg? Läste blandanatt någon som påstog att man fick bättre fiberomvandling om man periodisrade gentemot mixade träningen.

Vad är målet konkret?

[Dewpo]

Att vara stark,snabb,explosiv och spänstig tilltalar mig mycket mer än att vara stark ock seg. Mitt mål är att bli så stark som möjligt samtidigt som jag förbättrar explosviteten,snabbheten och spänsten.

[Rashtan]

Kan detta hjälpa dig?
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=98155