Visa fullständig version : Pony ska bli stark hest!
Nuvarande stats:
21 år
178 cm
62 kg
Bakgrund:
Tränat styrketräning sedan februari -07. Började träna för att orka med att jobba med min verksamhet som går ut på att jag instruerar i dans upp till 5-6ggr/vecka. Träningen har även haft som avsikt att göra mig stark för att jag ska kunna avancera och göra allt svårare trick. Att man sedan blir urbota fåfäng av styrketräning... det är bara en bieffekt.
Ännu tidigare träningsbakgrund:
Dans, mer akrobatisk och gymnastisk sådan. Kampsport, nedlagt p.g.a. dåliga knän.
Ännu tidigare träningsbakgrund än så:
Obefintlig. Jag har "alltid" varit hopplös på sport. Ungen som blev kvar sist på brännbollen, etc. Det finns därför ett ganska sentimentalt egenvärde för mig att kunna reflektera över hur långt jag har kommit på den fronten, att jag jobbar med träning och att jag kan bära mina egna matkassar och öppna mina egna konservburkar.
Skador:
Rejält tilltagen ledmus i båda knäna. Tidigare diagnostiserad som hopplöst fall. Ska försöka få ett andra utlåtande.
Och... kanske inte en skada som så, men tidigare led jag av väldigt dålig hållning som även medförde ryggsmärtor. I.o.m. att jag började träna har det verkligen blivit en 180graders-vändning på den punkten. Känslan av att inte längre identifiera sig som en ranglig typ med taskig hållning är otrolig.
Motivering till nuvarande träningsupplägg:
Jag tränar oftast efter att jag har instruerat mina egna pass i studion och vill hushålla med tid och kraft. Därför blir det 4-split. Ingen uttalad konditionsträning då min huvudsakliga konditionsträning är dansen. Dessutom brukar den malande knärörelsen i t.ex. spinning eller crosstraining göra mina knän ledsna i ögat. Löpning kommer inte på fråga! Jag kan bli böj-oförmögen i en vecka om jag så lite som tvingas att springa till bussen.
Stretcha gör jag alltid, länge, väl och fascistiskt smärtsamt. Att bli vigare prioriteras.
Schema:
Dag 1: Ben & vader + smalben
Dag 2: Bröst & mage + rotatorcuff
Dag 3: Rygg & biceps + extra ben
Dag 4: Axlar & triceps + underarmar
(vilodagar läggs in när det passar överlag, lämpligtvis de dagar jag inte instruerar)
Mål med träningen:
Jag har som konkret mål att erövra vissa fysiskt krävande trick på stången, men att namedroppa dem här är föga användbart Låt oss säga att jag har som mål att få en stark akrobatfysik, vig och rörlig. Styrkan behöver dock huvudsakligen sitta i överkroppen och det blir således en hel del disco, tycka vad man vill om det...
Let the game begin!
bertbert
2007-07-17, 12:22
Journalens titel är väl vald! :thumbup:
mirrranda
2007-07-17, 12:28
Tråkigt att höra om löpningen, och knäna. Det positiva däremot är ju att du har funnit något du kan utföra, och dessutom tycker mycket om. :thumbup:
Let the game begin!
yeah! :hbang:
tycker att eventuell discoträning är förlåten för att syftet är så coolt. poledance verkar skitcoolt.
ska bli spännande att följa!
Kul med journal
Jag skulle behöva lite av din stretchfascism
Ge mig!!!
Hade flicksmärtor from hell så det blev ett slarvigt pass och sedan hem och tycka synd om sig själv :cryout:
Snedbänk:
20kg x 10, 10
30kg x 8
(sen blev bänken ledig och jag struntade i att fullfölja det jag hade startat)
Bänkpress:
40kg x 5
45kg x 3
40kg x 5, 5, 4, 4, 3
35kg x 10, 8
Hantelpress:
18kg x 5, 4
16kg x 6, 5, 6
Rotatorcuff i CC:
Supermånga åt båda hållen.
Magmaskin:
En jävla massa crunches på 6 plattor, 8 plattor och slutligen 10 plattor.
Frågan kvarstår fortfarande: VAD VÄGER PLATTORNA?! (Cybex) *gah!*
...och så klättring 30min. Pump!
Eldhroka
2007-07-17, 12:47
jäkligt bra bänkat!
:hbang:
yeah! :hbang:
tycker att eventuell discoträning är förlåten för att syftet är så coolt. poledance verkar skitcoolt.
ska bli spännande att följa!
Det ÄR skitcoolt och det ger mig superkrafter *flex*
Att det finns trick som heter saker som "Superman" skadar ju inte heller.
Kul med journal
Jag skulle behöva lite av din stretchfascism
Ge mig!!!
Jag delar med mig av min stretchfascism flera gånger i veckan och till alla som vill. Oftast resulterar det dock i att de börjar hata mig...
jäkligt bra bänkat!
:hbang:
Tack *cupid*
Ryska_raketen
2007-07-17, 12:54
Hur tränar man smalbenen Pony? Ursäkta att jag är novis :em:
Det ÄR skitcoolt och det ger mig superkrafter *flex*
Att det finns trick som heter saker som "Superman" skadar ju inte heller.
He,he
Håller förövrigt med eldis - snygga bänkar där du! *flex*
machine gun
2007-07-17, 13:06
Oh va kul med journal! Denna ska följas!
Hur tränar man smalbenen Pony? Ursäkta att jag är novis :em:
Jag snodde övningarna av Rahf: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=94143
Efter ett antal olyckliga landningar med fotleder som viker sig känns det som att det är bättre att vara på den säkra sidan.
Kul med journal och grymt bra bänkar!
Angående magmaskinen läste jag någonstans att magget låg på 100lbs ca 45 kg...
Jag delar med mig av min stretchfascism flera gånger i veckan och till alla som vill. Oftast resulterar det dock i att de börjar hata mig...
hhmm men då måste jag dansa också eller hur?
det kan jag inte.
Det gör inget om jag hatar dig bara jag får resultat *L*
acroyear2
2007-07-17, 13:35
Äntligen!
Det ska bli skitintressant att få följa dina träningspass på närmare håll.
Tycker redan du kommit en bra bit mot stark hest hållet :D .. speciellt bänkarna ;) ..
Nilsjohan
2007-07-17, 14:29
Det är bara att köra nu. Jag skall hålla koll på dig. Vi ses på gymmet.
Sittande rodd:
30kg x 10
50kg x 5
45kg x 8, 8, 6
40kg x 10
Marklyft:
40kg x 10
60kg x 5
70kg x 1
65kg x 2
60kg x 5
55kg x 8
Sittande curl:
12kg x 10
11kg x 10, 10
10kg x 20, 10
Hammercurl:
13kg x 8
12kg x 10, 10
Knäböj:
20kg x 10
30kg x 7
35kg x 3
Stående vadpress i smith:
50kg x 10
90kg x 10
110kg x 10
...och 30 min klättring.
Så du startade en träningsjournal ändå! Det var roligt. Jag tänker läse :)
Tufft pass ...bra jobbat:thumbup:
...och 30 min klättring.
Hur går det att klättra efter ett rygg-/bicepspass?
Sittande rodd:
Stående vadpress i smith:
50kg x 10
90kg x 10
110kg x 10
...och 30 min klättring.
Duktiga vadpressar där! Strongt! :thumbup:
Denna journalen kommer nog bli poppis och jag kommer också följa den! Du är vacker, trevlig och stark, sånt lockar! *cupid*
Lycka till nu och kör hårt!!
bulldozer
2007-07-19, 16:33
Välkomnar en ny journal jag me, säjer bara "-Gooo Pony!!" :hbang:
Nitrometan
2007-07-19, 21:03
Stark pony-hest!
Ska bli stark Shire-hest?
http://www.downunderweb.com/images/Test_shire_horse.jpg
http://www.rarebreeds.co.nz/shire.jpg
Ska bli spännade att se.
Militärpress:
11kg x 10
31kg x 3
28,5kg x 6
26kg x 8, 7, 7
23,5kg x 8
Tryndrag:
30kg x 8, 8
25kg x 10, 10
Drag till hakan:
23,5kg x 10, 7
Liggande tricepsextension:
11kg x 10
16kg x 10
18,5kg x 10
21kg x 8
Pushdown:
15kg x 8
12,5kg x 10, 7
10kg x 10
Dips:
Oasissterade - 2, assisterade - 9, 8, 8
Underamscurl:
26kg x 10
23,5kg x 10
21kg x 10
När man kommer hem och axlarna skriker efter kolhydrater vet man att man har tränat bra :Virro
Mats Loefstroem
2007-07-20, 00:21
Apropå dina besvär med knän så tror jag att vi är rätt många som har bra erfarenheter av vanliga, bonniga böj. Dels så bygger de mer än de sliter, sedan är själva rörelsen så pass behärskad att den inte "översträcker" eller knasar till det i onödan. Själv hade jag mer eller mindre sabbat mina knän genom att köra terrängmotorcykel vintertid i dåliga kläder men byggde upp dem på rekordtid med lite vanlig hederlig styrketräning. Sedan får man väldigt tjusiga ben också...
Mål med träningen:
Jag har som konkret mål att erövra vissa fysiskt krävande trick på stången, men att namedroppa dem här är föga användbart Låt oss säga att jag har som mål att få en stark akrobatfysik, vig och rörlig. Styrkan behöver dock huvudsakligen sitta i överkroppen och det blir således en hel del disco, tycka vad man vill om det...
Har du nångång funderat på att prova på klättring?
Det bygger upp ganska bra uthållighet i rygg, mage och armar. Mycket statiska moves där man måste låsa av kroppen så den blir stel som en glasspinne. Man får ganska bra nyp i underarmarna också vilket kanske kan hjälpa till på stången.
Sittande rodd:
30kg x 10
50kg x 5
45kg x 8, 8, 6
40kg x 10
Marklyft:
40kg x 10
60kg x 5
70kg x 1
65kg x 2
60kg x 5
55kg x 8
Sittande curl:
12kg x 10
11kg x 10, 10
10kg x 20, 10
Hammercurl:
13kg x 8
12kg x 10, 10
Knäböj:
20kg x 10
30kg x 7
35kg x 3
Stående vadpress i smith:
50kg x 10
90kg x 10
110kg x 10
...och 30 min klättring .
Har du nångång funderat på att prova på klättring?
Det bygger upp ganska bra uthållighet i rygg, mage och armar. Mycket statiska moves där man måste låsa av kroppen så den blir stel som en glasspinne. Man får ganska bra nyp i underarmarna också vilket kanske kan hjälpa till på stången.
eeeeh.
__________________________________________________ _____
Kul att du startat journal Pony, som jag sagt tidigare så har du en drömkropp som jag gärna skulle ta över om du blir less ;)
Tänker tjuvkika lite på hur du tränar framöver:D
Typiskt att man missar den mest intressanta raden...
Pony. Kan du inte bara dra några korta rader om klätterpassen. Vilken grad och hur långt du kommer osv?
Guybrush
2007-07-20, 09:38
Ska bli kul att följa!
Apropå dina besvär med knän så tror jag att vi är rätt många som har bra erfarenheter av vanliga, bonniga böj. Dels så bygger de mer än de sliter, sedan är själva rörelsen så pass behärskad att den inte "översträcker" eller knasar till det i onödan. Själv hade jag mer eller mindre sabbat mina knän genom att köra terrängmotorcykel vintertid i dåliga kläder men byggde upp dem på rekordtid med lite vanlig hederlig styrketräning. Sedan får man väldigt tjusiga ben också...
Yes, jag är ett fan sedan några månader tillbaka, jag också. Till och med skonsamma fina benpressen känns ondskefull i jämförelse. Ass to the grass, ftw!
Typiskt att man missar den mest intressanta raden...
Pony. Kan du inte bara dra några korta rader om klätterpassen. Vilken grad och hur långt du kommer osv?
Autodidakt och färsking har jag ännu inte tagit reda på vad grader är och hur de funkar :em:
Det enda jag vet är att jag gillar att klättra högt och gärna med så mycket vinkel som händerna klarar.
Mats Loefstroem
2007-07-20, 21:00
"Skonsamma, fina benpressen" kan vara nedrans förrädisk. I många benpressar blir man tvungen att göra ett litet juck i botteläget och det kan verkligen, verkligen ställa till det. Lycka till med böjen så ska du se att du snart blír betydligt mer symmetrisk.
pellelelle
2007-07-21, 16:20
Liiiden plaadda = 4,5 kg. Stååoor plaadda = 9 kg /Pellelelle
Hade flicksmärtor from hell så det blev ett slarvigt pass och sedan hem och tycka synd om sig själv :cryout:
Snedbänk:
20kg x 10, 10
30kg x 8
(sen blev bänken ledig och jag struntade i att fullfölja det jag hade startat)
Bänkpress:
40kg x 5
45kg x 3
40kg x 5, 5, 4, 4, 3
35kg x 10, 8
Hantelpress:
18kg x 5, 4
16kg x 6, 5, 6
Rotatorcuff i CC:
Supermånga åt båda hållen.
Magmaskin:
En jävla massa crunches på 6 plattor, 8 plattor och slutligen 10 plattor.
Frågan kvarstår fortfarande: VAD VÄGER PLATTORNA?! (Cybex) *gah!*
...och så klättring 30min. Pump!
Autodidakt och färsking har jag ännu inte tagit reda på vad grader är och hur de funkar :em:
Det enda jag vet är att jag gillar att klättra högt och gärna med så mycket vinkel som händerna klarar.
Menar du att vinkeln på väggen är överhängande? Dvs att väggen lutar mot dig?
Skriver en snabb genomgång av graderingen. Inte så svårt:)
Siffergraderna går mellan 4 och 9 där 4 är lättast och 9 tyngst:
<lätt-----svårt>
4 5 6 7 9
Sen sätter vi bokstäver på varje grad för att bestämma lite mer exakt hur svårt det är. a, b eller c.
En 6a är lättare än en 6c efter som a= lätt och c= tungt.
Om det sitter ett "+" efter bokstaven så betyder det att det är gränsfall till nästa grad. Dvs en 5c+ är på snudden lika tung som en 6a.
machine gun
2007-07-23, 16:52
En liten klätterordlista (som teargaz skrivit): http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2170220&postcount=29 :)
Liiiden plaadda = 4,5 kg. Stååoor plaadda = 9 kg /Pellelelle
Danke schön. Detta underlättar kvällens rapport.
En liten klätterordlista (som teargaz skrivit): http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2170220&postcount=29 :)
Det enda jag kände till sedan tidigare var bouldering... Tackar!
Intressant journal!
Imponerad av din styrka i överkroppen:thumbup:
Kör hårt!
Efter en långhelg av golvläggande, väggmålande, växtplanterande samt städande intill förbannelse är jag återigen fri att dansa med vikterna.
Knäböj:
0kg x 10
20kg x 10
30kg x 8
35kg x 6
40kg x 2
35kg x 4
Stående vadpress:
72kg x 12
90kg x 12
108kg x 10
126kg x 8
108kg x 10
90kg x 10
Utfall i smith:
Kändes mycket obehagligare än vanligt. Övningen övergavs med omedelbar verkan och på obestämd tid.
Raka marklyft:
40kg x 10
60kg x 10
70kg x 6
60kg x 8
50kg x 10
Leg curl: (Riktigt obekväm maskin där. Quadsmos galore)
72kg x 5
63kg x 6
54kg x 9
Ass blaster: (Trycka-upp-med-foten-tappning, får ingen kontakt. Knäveckstypen känns mycket bättre)
25lbs x 10
80lbs x 10
Ben brukar vara ganska tungt rent psykiskt. Idag var inget undantag. Dåligt pass.
Men det känns skönt att ha spräckt 40kg i böjen.
En liten uppdatering i funktionell styrka kan vara på sin plats. Visserligen behöver man inte lyfta skrot för att klara av att slå en kringa på sig själv hängandes på en pinne, men nu har jag valt den vägen och kan lika gärna åtnjuta fördelarna.
Idag lyckades jag äntligen spika Aysha*! Jag hade inte testat den på hundra år eftersom den alltid känts så hopplös. Men idag satt den klockrent, på första försöket och utan att vara det minsta tung. Jag förstår ingentin men är nöjd ändå.
* =
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/aysha.jpg
Man har större delen av kroppsvikten i ena handen. Den andra armens armveck använder man för balans. That's it!
Degpekka
2007-07-24, 01:24
jag skulle helt seriöst vilja dansa sån där, vad det nu heter, som du gör på sista bilden!! riktigt ballt!
och nu får jag förmodligen en asfet bögstämpel! ;) men då kan jag lugna ner och säga att det är min flickvän på avataren!
så pony?! hur började du? :) finns det överhuvudtaget några killar i din närhet som håller på med det?
edit: ballt trick btw! glömde jag ju säga! :)
jag skulle helt seriöst vilja dansa sån där, vad det nu heter, som du gör på sista bilden!! riktigt ballt!
och nu får jag förmodligen en asfet bögstämpel! ;) men då kan jag lugna ner och säga att det är min flickvän på avataren!
så pony?! hur började du? :) finns det överhuvudtaget några killar i din närhet som håller på med det?
edit: ballt trick btw! glömde jag ju säga! :)
Jag har ett par killar i min närhet som har blivit riktigt bitna. Dock har de mycket jobb kvar innan jag ska kunna ta upp någon av dem som medinstruktör. Men om det kan bli av så vore det fantastiskt.
Här är några herrar från ett poledanceforum som jag frekventerar.
AJ:
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/AJ_Cleland.jpg
Hywel:
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/l_e40e4d46b4cad374d6c5b28184425aa0.jpg
NotoriousEreko
2007-07-24, 02:13
du är ju riktigt stark i överkroppen *flex*
mäktigt!:hbang:
bulldozer
2007-07-24, 07:17
Shit va grymt :D
Haha, jag som kommer bli så omåttligt glad när jag lyckas göra chins nån
gång i framtiden.. ;)
Kort pass. Hatar att komma sent till gymmet och stressa som en gnu *grr27*
Bänkpress:
20kg x 20
45kg x 3, 2
40kg x 7, 8, 6
Hantelpress:
18kg x 6
20kg x 1
18kg x 4
16kg x 6
Lutande hantelpress:
12kg x 10
14kg x 6
Magmaskin:
30kg x 12
45kg x 10
50kg x 14
45kg x 16
Grymt trick och fina bänk- och hantelpressar! Du är lite übermensch, tycker jag! :thumbup:
Sittande rodd:
30kg x 10
50kg x 5
45kg x 7, 6
40kg x 10
Marklyft:
40kg x 10
70kg x 2
65kg x 4
60kg x 5
55kg x 8
50kg x 11
Latsdrag:
40kg x 8
45kg x 6
40kg x 7
Sittande curl: (fanns inte ojämna hantlar här, då blir det... ojämnt)
12kg x 14
14kg x 4
12kg x 10
Hammercurl:
14kg x 8, 8
12kg x 16, 12
Stångcurl:
23,5kg x 7, 6
Orkade inte mosa ben. Fick bli 30 min klättring istället. Klarade ett 5a led onsite. Klättrade ett 5b+ också men var två grepp ifrån. Jag tror dock att jag vet hur jag ska ta det, men får komma tillbaka med fräscha armar och göra det någon annan dag.
Grymt trick och fina bänk- och hantelpressar! Du är lite übermensch, tycker jag! :thumbup:
Nietzschereferenser make the best compliments :em:
Orkade inte mosa ben. Fick bli 30 min klättring istället. Klarade ett 5a led onsite. Klättrade ett 5b+ också men var två grepp ifrån. Jag tror dock att jag vet hur jag ska ta det, men får komma tillbaka med fräscha armar och göra det någon annan dag.
Mycket bra prioritering där:)
Lösningen på problemen sitter oftast i benen. Får du upp fötterna ett snäpp så kommer du förbi dom två sista greppen också!
Keep it up!
Fredag + sommar = värdelösa öppettider. Stresspass igen.
Militärpress:
23,5kg x 10
31kg x 2
28,5kg x 3
26kg x 6
Drag till hakan:
26kg x 9
28,5kg x 7
31kg x 6
28,5kg x 6
Tryndrag:
25kg x 10
35kg x 6
Dips:
oassisterade x 3
assisterade x 9, 6, 8, 7
Blev inte så mycket triceps där men man får prioritera. Hela passet gick på 20 min.
LadyInsane
2007-07-28, 06:55
Fina militärpressar hann du med i varje fall. :)
Men jösses vilka vikter!!! Du är redan stark hest!!! Fint pass, även om det blev hastigt!!
Coolt trick där tidigare också. Kul att läsa om lite ovanligare sporter också :)
Grym hest! Låter kul med klättring. Jag har aldrig testat men fick precis reda på att jobbet har "norrlands mest avancerade klättervägg". Måste testas! :hbang: Har du några tips för en förstagångsklättrare?
Grym hest! Låter kul med klättring. Jag har aldrig testat men fick precis reda på att jobbet har "norrlands mest avancerade klättervägg". Måste testas! :hbang: Har du några tips för en förstagångsklättrare?
Jag är nog lika mycket nybörjare som du. Men teargaz har koll och har postat en del användbar info om klättring.
Bästa tipset jag kan komma på, på rak arm är väl: jobba med benen. Det är lätt att man glömmer att de finns och bara nöter armar. Då varar man inte länge.
Ingen styrketräning idag (om det hade blivit, hade det varit ben).
Däremot instruerade jag i 5 timmar. På raken. Och promenerade i 1.
Benen känns som stockar *spy*
Nitrometan
2007-07-28, 20:58
Stocks ftw!
Aysha = grym ponyhest!
Riktigt tufft trick.
Grym hest! Låter kul med klättring. Jag har aldrig testat men fick precis reda på att jobbet har "norrlands mest avancerade klättervägg". Måste testas! :hbang: Har du några tips för en förstagångsklättrare?
Klättring handlar mycket om att spara energi. Ju mer man sparar desto mer kan man ge. I 98% av fallen så är det armarna som tar slut. Därav kan jag bjussa på några enkla knep.
* Raka armar och böjda ben. (Nybörjare gör oftast tvärt om)
* Krama inte för hårt i greppen. (Man behöver inte hålla i särskillt hårt)
* Försök hitta en ballans i kroppen så att du kan släppa din hand, utan att kroppen vill pendla iväg, när du tar ditt nästa grepp. (Den lösningen finner du lättast i fötterna)
Lycka till och sorry Pony om jag klafsar i din tråd.
bertbert
2007-07-29, 16:41
Du är redan mer Ardenner än Pony om man säger. Styrkemässigt då alltså.
Det gläder mig att du anammat det vackra övningsnamnet tryndrag! *kissass* :D
Klättring handlar mycket om att spara energi. Ju mer man sparar desto mer kan man ge. I 98% av fallen så är det armarna som tar slut. Därav kan jag bjussa på några enkla knep.
* Raka armar och böjda ben. (Nybörjare gör oftast tvärt om)
* Krama inte för hårt i greppen. (Man behöver inte hålla i särskillt hårt)
* Försök hitta en ballans i kroppen så att du kan släppa din hand, utan att kroppen vill pendla iväg, när du tar ditt nästa grepp. (Den lösningen finner du lättast i fötterna)
Lycka till och sorry Pony om jag klafsar i din tråd.
Tack för tipsen, de ska jag lägga på minnet!
Ironbabe
2007-07-30, 10:00
Fredag + sommar = värdelösa öppettider. Stresspass igen.
Militärpress:
23,5kg x 10
31kg x 2
28,5kg x 3
26kg x 6
Drag till hakan:
26kg x 9
28,5kg x 7
31kg x 6
28,5kg x 6
Är det med stång eller i Mr Smith du kör dessa övningar? Bra vikter du bollar med :thumbup:
Är det med stång eller i Mr Smith du kör dessa övningar? Bra vikter du bollar med :thumbup:
Tack tack.
Fritt unless otherwise stated. Mr Smith är inte kompis med mina leder.
Sedan kan man iofs fråga sig hur strikta de där övningarna är...
Återigen kommer mitt entreprenörskap i vägen för mitt ambitiösa träningschema.
Utav de senaste 48 timmarna har jag tillbringat 25 med att lägga nytt golv i dansstudion *screwy*
Snickrande och skräpmat bygger optimalt, det är jag övertygad om...
Skönt att kroppen orkar med dock. Fick inte ont i ryggen en enda gång och elefanthuden på händerna pallade att bli sågad, stämjärnad, hamrad, skuren och riven utan vidare.
Det sjuka är att jag inte var nämnvärt trött när jag kom hem om kvällarna heller.
Kaboffastar
2007-07-31, 14:41
70 kilos mark/raka mark och över 30 kg i millipress är najs :)
kör hårt
Hoppar ben ett tag tills höger slutar göra ont. Vred ut det när jag tränade piruetter häromdagen (fyfan vad fjolligt det där lät) och nu känns det lagom läskigt att belasta.
Alternativet, att bara träna vänster, känns inte så strategiskt iom att jag redan är starkare i det benet.
Oh well, vidare till nästa muskelgrupp.
Bänkpress: (borde ha provat att skrika upp 50 tidigare i passet så hade jag kanske kunnat klämma ur fler reps. PB på vikten, iaf)
20kg x 20, 20
45kg x 5, 4, 4, 4
50kg x 1
40kg x 7
Hantelpress: (slutmjölkad från bänken här och fick inte upp 18 en enda gång, tragiskt)
16kg x 8
17kg x 4
16kg x 7
Hängande raka benlyft:
10, 10, 10
Magmaskin:
30kg x 16
40kg x 16
50kg x 10
Rent spontant har jag observerat att antalet olika övningar jag kör per pass bara krymper och krymper. Antalet reps ökar och likaså vikten. Så någonting måste jag göra rätt. Men samtidigt känns det ibland som att jag inte "ger tillräckligt" eftersom jag både kan gå och tala efter de flesta pass.
Jag saknar att bli helt slut...
Fina bänkar. Grattis till PB!! :thumbup:
Sittande rodd:
20kg x 10
30kg x 10
50kg x 5, 5
45kg x 8, 7, 6
40kg x 8
Marklyft:
40kg x 10
70kg x 2
65kg x 3
60kg x 6, 5
55kg x 10
Chins:
Oassisterade 3 + assisterade 6
Oassisterade 2 + assisterade 4
Oassisterade 1 + assisterade 4
Stångrodd:
30kg x 6
50kg x 6
45kg x 8, 7
Hantelrodd:
20kg x 4
18kg x 6
16kg x 8
Rotatorcuff i CC:
Inåtroterande 10 reps x 3 sets
Utåtroterande 10 reps x 3 sets
Sittande bicepscurl:
14kg x 4
12kg x 10, 8
Hammercurl:
14kg x 8, 8
12kg x 12, 12, 12
Stångcurl:
23,5kg x 5, 4
21kg x 6, 4
Scottcurl:
10kg x 2
9kg x 2
8kg x 6
24 set rygg idag och fortfarande pigg som en lärka. Styrketräning plus en del instruerande plus promenad. Sammanlagt 7 timmar träning. :whipped:
Trevlig upptäckt jag glömde att nämna förresten: biceps (opumpad, duh) har växt 1,5cm sedan senaste mätning för typ en och en halv månad. Woohoo!
Sammanlagt 7 timmar träning. :whipped:
Du borde kunna äta rätt mycket. :bumbi
Militärpress:
18,5kg x 10
31kg x 2, 2
28,5kg x 3, 2
26kg x 7, 5
Drag till hakan:
26kg x 10
28,5kg x 7
31kg x 5
28,5kg x 6
Hantflax: (kabeln till nästa övning var upptagen så jag fjantade mig lite, hann dock bara göra ett set innan det blev ledigt)
8kg x 6
Tryndrag:
20kg x 10
30kg x 10
35kg x 7, 5
30kg x 9
Dips: (hade ingen som kunde assistera mig idag så det blev riktigt klent)
5, 3
Tricepsextentions:
13,5kg x 10
18,5kg x 10
21kg x 10
23,5kg x 6
Smalbänk: (osäker på utförandet här och tog det därför väldigt försiktigt)
20kg x 10
30kg x 10
35kg x 6
French press med hantel: (?)
14kg x 10
16kg x 7, 3 (wtf?)
Pushdowns:
15kg x 10
20kg x 4
17,5kg x 6
15kg x 10
Underarmscurl:
26kg x 7, 6
23,5kg x 10, 10
Du verkar ha starka axlar, Ponygirl :)
du är stark pony, och den senaste bilden du postade i "dagsformen-tråden" såg jäkligt bra ut! :hbang:
Haha jag måste fasen göra en tribute till poledancing när jag är färdig med mitt livsprojekt (om cirka 10 månader). Det är ju så förbannat coolt!
Du borde kunna äta rätt mycket. :bumbi
Man tycker ju det. Men jag jobbar på saken...
Du verkar ha starka axlar, Ponygirl :)
Antingen har jag starka axlar för att axelövningar är roligt eller så är axelövningar roligt för att jag har starka axlar. Svårt att veta.
Bicepsövningar är å andra sidan de tråkigaste som finns.
Haha jag måste fasen göra en tribute till poledancing när jag är färdig med mitt livsprojekt (om cirka 10 månader). Det är ju så förbannat coolt!
Jaa! Skitbra idé. Tricking + poledance = kjerleg?
Borde kunna bli hur bra som helst.
Bänkpress:
20kg x 10, 10
50kg x 2, 2
45kg x 6, 4, 3
40kg x 7, 6
Snedbänk:
20kg x 10
30kg x 5, 4
Hantelpress:
15kg x 6, 3
12,5kg x 10, 7
Hantelflyes:
8kg x 7
7kg x 7
6kg x 10
Hängande benlyft:
10, 10, 10
Dragonflags:
½ rep x 3
Magmaskin:
25kg x 10
40kg x 10
35kg x 10
...plus lite handgång i den roliga stegen som de har i taket på Delta.
Första gången jag tränar där. Rätta mig om jag har fel, men jag såg ingenstans där man kunde stretcha?
Nitrometan
2007-08-08, 06:19
Stre... vadåförnåt? ;)
Rätta mig om jag har fel, men jag såg ingenstans där man kunde stretcha?
Jodå det finns en "gigantisk" stretchhörna typ vi sidan/under trappan och mellan dom två spinningcyklarna och bakom löparbanden.
Tror t o m dom har en stretchmatta. Där brukar också fitnessbollarna ligga för lite extra mage *L*
Sen får man flytta lite på sig när folk ska hämta och lämna sina väskor på hyllorna.
Jag kanske är blind men jag såg ingen matta, inte för att det är nödvändigt men det brukar ju markera "håll till här".
Kontentan är att jag funderade på att stretcha där vid trappan men det kändes som att jag bara skulle vara i vägen och folk skulle gå in i mig hela tiden... så jag vågade inte :em:
Bättre lycka nästa gång.
Sittande rodd:
30kg x 10
50kg x 6
45kg x 8, 8, 6
Marklyft:
40kg x 10
70kg x 2, 1
65kg x 4
60kg x 7, 5
Chins:
Oassisterade x 4, 3, 3
Assisterade x 10, 10, 7
Latsdrag: (Blev ofrivilligt PB på allt över 50 här. Vikterna angavs i pounds och jag konverterade dem inte förrän jag kom hem. Ibland har det sina fördelar att vara dålig på huvudräkning.)
41kg x 10
60kg x 4
53,5kg x 6
47,5kg x 8
Good mornings:
20kg x 10, 10, 10
Stångrodd:
40kg x 8
50kg x 4
45kg x 6
40kg x 8
Hammercurl:
16kg x 1
15kg x 4
14kg x 8
13kg x 10
12kg x 12
Sittande bicepscurl:
12kg x 10, 8, 8, 8
Stångcurl:
25kg x 5
20kg x 10, 8
Koncentrationscurl:
9kg x 9
10kg x 8, 7
Jag kanske är blind men jag såg ingen matta, inte för att det är nödvändigt men det brukar ju markera "håll till här".
Kontentan är att jag funderade på att stretcha där vid trappan men det kändes som att jag bara skulle vara i vägen och folk skulle gå in i mig hela tiden... så jag vågade inte :em:
Bättre lycka nästa gång.
inte blind måste bara vara lite mer observant
mattan låg säkert undangömd där bakom någonstans
ingen matta som alltid ligger framme *L*
du är till för att störas så det är bara att lägga dig där och spreta *s*
bra pass, stark du är i ryggen
Det var väl själva fan va du är stark då. Chins, hammercurlar, Latsdrag, bänkar osv osv.
Kan du inte nöja dig med att vara sjukt vacker, bra på att dansa och trevlig? *gah!*
AntonLindberg
2007-08-09, 11:44
Sittande rodd:
30kg x 10
50kg x 6
45kg x 8, 8, 6
Marklyft:
40kg x 10
70kg x 2, 1
65kg x 4
60kg x 7, 5
Chins:
Oassisterade x 4, 3, 3
Assisterade x 10, 10, 7
Latsdrag: (Blev ofrivilligt PB på allt över 50 här. Vikterna angavs i pounds och jag konverterade dem inte förrän jag kom hem. Ibland har det sina fördelar att vara dålig på huvudräkning.)
41kg x 10
60kg x 4
53,5kg x 6
47,5kg x 8
Good mornings:
20kg x 10, 10, 10
Stångrodd:
40kg x 8
50kg x 4
45kg x 6
40kg x 8
Hammercurl:
16kg x 1
15kg x 4
14kg x 8
13kg x 10
12kg x 12
Sittande bicepscurl:
12kg x 10, 8, 8, 8
Stångcurl:
25kg x 5
20kg x 10, 8
Koncentrationscurl:
9kg x 9
10kg x 8, 7
Jag säger bara latsdragen :O , keep up the good work ;)
Det var väl själva fan va du är stark då. Chins, hammercurlar, Latsdrag, bänkar osv osv.
Kan du inte nöja dig med att vara sjukt vacker, bra på att dansa och trevlig? *gah!*
+1 :D
Grymt stark är du :hbang:
Fast det var längesen du körde ben?
+1 :D
Grymt stark är du :hbang:
Fast det var längesen du körde ben?
Yes, se nedan:
Hoppar ben ett tag tills höger knä slutar göra ont. Vred ut det när jag tränade piruetter häromdagen (fyfan vad fjolligt det där lät) och nu känns det lagom läskigt att belasta.
Alternativet, att bara träna vänster, känns inte så strategiskt iom att jag redan är starkare i det benet.
Oh well, vidare till nästa muskelgrupp.
Det var för fem-sex dagar sedan det hände och jäklar vad obehagligt knät känns fortfarande.
Empirisk undersökning har visat att knäsmärta = vila... or else! *cry*
Bäst för dig att du infinner dig på Fairing Gym den 25:e!
Jag menar, jag ska ju försöka slå Au Batido som jag inte satt på ett bra tag tack vare ultimat stelhet nu.
Hoppar ben ett tag tills höger slutar göra ont. Vred ut det när jag tränade piruetter häromdagen (fyfan vad fjolligt det där lät) och nu känns det lagom läskigt att belasta.
Alternativet, att bara träna vänster, känns inte så strategiskt iom att jag redan är starkare i det benet.
Oh well, vidare till nästa muskelgrupp.
Ahh, ajajaj, hade missat det där. Hoppas det känns bättre snart!!!
Bäst för dig att du infinner dig på Fairing Gym den 25:e!
Jag menar, jag ska ju försöka slå Au Batido som jag inte satt på ett bra tag tack vare ultimat stelhet nu.
Jag kommer om jag kan, mot slutet.
Och OM jag hinner så lovar du att lära mig det där tricket, deal?
Jag kommer om jag kan, mot slutet.
Och OM jag hinner så lovar du att lära mig det där tricket, deal?
Haha jag är ju själv absolut sämst på det! Hur ska jag kunna lära någon någonting? Men om jag har slipat till det tillräckligt så att jag inte skämmer ut mig totalt så lovar jag. Kommer bli intressant med tanke på min härliga monsterbulk som ligger och skvalpar runt midjan.
It's a deal!
Det gym som har öppet längst på en sommarlördag i Stockholm stänger ÅTTA! Galenskap *gah!*
Inget skrot idag, jag är besviken.
Men 5 timmar dans plus lite annat pyssel samt ett rikligt antal fuskflaggor.
Half mast flag:
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/halfmast.jpg
Målet är givetvis att en vacker dag kunna göra en riktig flagga:
http://www.beastskills.com/Flag.JPG
Åh pony - du är så... duktig :devil:
Det gym som har öppet längst på en sommarlördag i Stockholm stänger ÅTTA! Galenskap *gah!*
Inget skrot idag, jag är besviken.
Men 5 timmar dans plus lite annat pyssel samt ett rikligt antal fuskflaggor.
Half mast flag:
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/halfmast.jpg
Målet är givetvis att en vacker dag kunna göra en riktig flagga:
http://www.beastskills.com/Flag.JPG
Frågan är går en "helflagga" att göra på stång utan att glida av eller tappa greppet?
Helflagga låter som något....helt annat *whistle* :D
Du har gjort bra framsteg Pony :thumbup:
Helflagga låter som något....helt annat *whistle* :D
Du har gjort bra framsteg Pony :thumbup:
Ha ha, ja nu när du säger det så, tror poängen gick fram.
Deceiver85
2007-08-11, 22:16
Hej Pony
Har följt din journal sen start men har inte brytt mig om att skriva nåt förens nu. Det slog mig, efter att ha kollat igenom din journal och läst lite styrke-stats, att du är väldigt stark i överkroppen, bänkpressarna är inte alls dåliga exempelvis. Det är kul att läsa, och många fördomar jag besatte innan (jag vet, jag är hemsk) om att tjejer skulle vara klena och ömtåliga har försvunnit successivt medan jag följt journalen. Det är ju riktig power i dig!
Keep up the good work, håll dig hel och skadefri så sitter flaggan vilken dag som helst!
Nitrometan
2007-08-11, 22:17
Frågan är går en "helflagga" att göra på stång utan att glida av eller tappa greppet?
Jag har sett bänkaren Per Berglund göra den på en lyktstolpe och på en trafikskylt. Det borde gå på en stång.
Jag har sett bänkaren Per Berglund göra den på en lyktstolpe och på en trafikskylt. Det borde gå på en stång.
Skulle nog få vägverket efter mig om ja ens försökte, men skall nog pröva ändå.
Frågan är går en "helflagga" att göra på stång utan att glida av eller tappa greppet?
Svar ja. Jag har sett det göras (av en hårdtränande hockeyspelare).
Glider gör man ofta men ytterst långsamt om händerna är starka.
Hej Pony
Har följt din journal sen start men har inte brytt mig om att skriva nåt förens nu. Det slog mig, efter att ha kollat igenom din journal och läst lite styrke-stats, att du är väldigt stark i överkroppen, bänkpressarna är inte alls dåliga exempelvis. Det är kul att läsa, och många fördomar jag besatte innan (jag vet, jag är hemsk) om att tjejer skulle vara klena och ömtåliga har försvunnit successivt medan jag följt journalen. Det är ju riktig power i dig!
Keep up the good work, håll dig hel och skadefri så sitter flaggan vilken dag som helst!
...och är man skadad så är det bara att köra på i alla fall och träna det som är helt!
Tack och bock :thumbup:
Jag tycker för övrigt att z_bumbis signatur har mycket rätt i:
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women."
Hej Pony! Jag har besökt din journal allt för lite. Tänker nu börja följa den. Hoppas att din träning går bra!
Hej Pony. Jag vet nu att du aldrig ägt en hund i hela ditt liv. :D
(Anledningen att jag frågade innan var att du liknande en tjej jag träffat som hade en chihuahua väldigt mycket.)
Det gym som har öppet längst på en sommarlördag i Stockholm stänger ÅTTA! Galenskap *gah!*
Inget skrot idag, jag är besviken.
Men 5 timmar dans plus lite annat pyssel samt ett rikligt antal fuskflaggor.
Målet är givetvis att en vacker dag kunna göra en riktig flagga:
Detta är anledningen till att man skaffar medlemskort som gör att man får obegränsad tillgång till lokalerna :D Finns det inget sånt i Sthlm?
För övrigt börjar jag själv sakteliga komma igång igen efter diverse skador och förkylningar. Ska se om jag kan få till en perfekt Au Batido till den 25:e ;) Ska vi tävla om vem som kan ta perfekt flag först? Jag får ta och deffa först antar jag. Lite halvsvårt när man går upp konstant i vikt.
För övrigt hatar jag att vara chaufför på lördagkvällar. USCH!!
Detta är anledningen till att man skaffar medlemskort som gör att man får obegränsad tillgång till lokalerna :D Finns det inget sånt i Sthlm?
För övrigt börjar jag själv sakteliga komma igång igen efter diverse skador och förkylningar. Ska se om jag kan få till en perfekt Au Batido till den 25:e ;) Ska vi tävla om vem som kan ta perfekt flag först? Jag får ta och deffa först antar jag. Lite halvsvårt när man går upp konstant i vikt.
För övrigt hatar jag att vara chaufför på lördagkvällar. USCH!!
De dygnetruntöppna gym som finns i stan låser in fria vikter när personalen går hem för dagen. *screwy*
Om jag har förstått det hela rätt?
But you've got yourself a deal!
De dygnetruntöppna gym som finns i stan låser in fria vikter när personalen går hem för dagen. *screwy*
Om jag har förstått det hela rätt?
But you've got yourself a deal!
Skojar du? Oook det låter måttligt försiktigt. Själv ska man väl vara nöjd med att kunna träna åtminstone till 2300 då (efter det släcks lyset).
Låsa in fria vikter? Somebody please dial 911 cause we've got a serious case of mental retardation going on in our gyms.
Dansade i 3 timmar och hann med att sadiststretcha två gånger.
Övade lite handstands också, på både höger och vänster hand, innan jag gick till gymmet:
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/onehand.jpg
Styrkepasset då...
Militärpress:
16kg x 10
31kg x 4
28,5kg x 5
26kg x 8, 8, 6
Drag till hakan:
28,5kg x 8
31kg x 7
35kg x 5
31kg x 6
Tryndrag:
20kg x 10
30kg x 10
35kg x 7
40kg x 5
Hantelflax: (axlarna har känts osedvanligt små och mjuka på senare, tänkte därför prova att lägga in lite diverse lättviktade discoövningar ett tag, för pumpens skull)
6kg x 10, 10, 10
7kiloshantlarna var upptagna och jag kör ostrikt på 8. Bah.
Greppträning, pinch:
- Eleiko gummiskiva 10kg i varje hand, fingrarna på den släta delen utanför kanten. Lite farmer's walk style med dem.
- Två 5kg metallskivor i varje hand med de släta sidorna ut. Statiskt, tills någonting ramlar i golvet x 3.
Dips:
Oassisterade/assisterade (supersettat, typ)
4/4
3/6
jag/hatar/dips
Smalbänk:
31kg x 8
35kg x 8
...övertygad om att jag gör fel här, lägges på is tills vidare.
Tricepsextentions:
20kg x 10
25kg x 3
Sedan blev jag förbannad, slängde ifrån mig vikterna, sket i allt och gick hem. Pigg i kroppen men fullständig gröt i huvudet...
Nitrometan
2007-08-12, 21:47
Övade lite handstands också, på både höger och vänster hand, innan jag gick till gymmet:
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/onehand.jpg
God-damn! Du är stark hest bruden!
Go girl!
Oh fy sjutton! Armen ser även ritkigt bra ut!
panzerpig
2007-08-12, 23:56
imponerande
Nu förstår jag varför du har starka axlar. It's kraaaazie ;)
Deceiver85
2007-08-13, 05:24
Stark ponyhest...
Höger knä känns inte helt klockrent men det är får vara nog med gnällande nu.
Idag blev det således (en parodi på) ben.
Frontböj:
0kg x 10
20kg x 8
30kg x 3
Knäböj:
30kg x 7, 6
35kg x 3
40kg x 2, 1 (så satans tungt! ...känner mig fortfarande helt dränerad)
35kg x 3
30kg x 5
Hugget som stucket i böjen. Tvärdör oförutsägbart. Ibland sätter jag mig med futtiga 30kg på axlarna och kommer inte upp. Jag förstår att det måste se humorisktiskt/oroväckande ut på håll... men jag har utvecklat tekniker för att rulla av mig stången på egen hand. Det säger en del om mina mäktiga quads.
Sissy squats: (smärta!)
10, 10, 10
Utfallsgång: (mer smärta!)
Viktskiva, 10kg
Hantlar 10kg x 2
Leg curl:
54kg x 10
63kg x 10
72kg x 6
Rövmaskin, knäveck-style:
54kg x 10
72kg x 10
90kg x 10
Vadpress i benpress:
100kg x 20
150kg x 12
200kg x 10
260kg x 10 (vadihel-?!)
Stående vadpress:
90kg x 12
108kg x 10
Stort tack till Nilsjohan som passade. Hoppas att du hade roligt åt mina sorgliga böjar :thumbup:
Snart är knäna bra och du kan öka försiktigt i böjen. Fortsätt kämpa!
Gästbesök på STK idag. Var mest för att kolla tekniker (böj, mark, bänk, etc.) så jag har inga anteckningar från dagen. Däremot vill jag minnas att 70kg i mark var väldigt lätt (blir +5 nästa gång) och av någon mystisk anledning lyckades jag göra 11 på 40kg i smalbänk precis innan jag skulle gå.
Mycket trevligt att träffa en del koloiter, se folk dra sinnessjuka vikter och insupa den k-märkta hårdkåratmostfären där inte en kvadratcentimeter i hela klubben är fri från talk.
Kommer gärna tillbaka när tillfälle ges. Och ser med spänning fram emot vilka intressanta smärtor jag kan tänkas uppleva imorgon.
Snart har du ju inte en timmes resväg, så jag ser fram emot att se dig i magnesiumdammet fler gånger. Man blir dessutom ca 15% starkare bara av att vistas på STK. Du lär bli grym.
Mats Loefstroem
2007-08-14, 21:18
Roligt att se människor som är bra både på att hantera vertikala och horisontella stänger. För övrigt klär du du väldans bra i talk- och magnesiadamm.
Disco! ...allt annat fick pisk igår.
Sittande hantelcurl:
11kg x 10
12kg x 8, 7
13kg x 5
11kg x 8
Scottcurl med stång:
7,5kg x 10
17,5kg x 10
(sedan stängde gymmet)
Man blir dessutom ca 15% starkare bara av att vistas på STK.
Jag misstänkte det...
Hittade en trailer till en klätterfilm som jag känner att jag vill se.
http://www.senderfilms.com/FAtrailer.html
Och där glimtar denhär killen förbi.
Han verkar också kunna göra dendär flaggan:)
http://img126.imageshack.us/img126/1429/flagvc4.jpg
Kanske kan vara ett coolt partytrick att göra när man drar en led. Dock så skulle jag nog föredra rep och sele;)
machine gun
2007-08-20, 09:57
De dygnetruntöppna gym som finns i stan låser in fria vikter när personalen går hem för dagen. *screwy*
Om jag har förstått det hela rätt?
Vilka gym gör det? Fitness 24/7? Det låter isf riktigt dåligt eftersom jag funderat på att börja träna där, just pga öppettiderna. För isf skulle det innebära att man i praktiken bara kan träna där 10-19 vardagar, eftersom det är då receptionen är bemannad. Låter som falsk marknadsföring i mina öron. Eller ett illasinnat rykte. Men jag ska onekligen fråga hur det ligger till innan jag skaffar ett kort.
Hittade en trailer till en klätterfilm som jag känner att jag vill se.
http://www.senderfilms.com/FAtrailer.html
Och där glimtar denhär killen förbi.
Han verkar också kunna göra dendär flaggan:)
http://img126.imageshack.us/img126/1429/flagvc4.jpg
Kanske kan vara ett coolt partytrick att göra när man drar en led. Dock så skulle jag nog föredra rep och sele;)
Men VAD håller han händerna i?!
Det enklaste jag flaggat på hittills har varit ribbstol. Där snackar vi greppmöjligheter...
Vilka gym gör det? Fitness 24/7? Det låter isf riktigt dåligt eftersom jag funderat på att börja träna där, just pga öppettiderna. För isf skulle det innebära att man i praktiken bara kan träna där 10-19 vardagar, eftersom det är då receptionen är bemannad. Låter som falsk marknadsföring i mina öron. Eller ett illasinnat rykte. Men jag ska onekligen fråga hur det ligger till innan jag skaffar ett kort.
So I've heard. Jag ska givetvis kolla in stället personligen innan jag spikar igen den kistan, iom att det var väldigt aktuellt även för mig, med mina udda arbetstider.
Ska ta mig iväg och provträna där någon gång, sedan kan jag bekräfta eller dementera.
Jag har känt mig lite schleten ett tag, tog därför ut det närmaste en vilovecka jag kan komma. 12 timmar dans men ingen styrka. Problemet är att jag inte känner mig det minsta bättre nu, jämfört med innan "vilan". Därför tänker jag köra lätt på vikterna ett tag och se om läget förändrar sig. Dessutom borde jag göra något åt mina torra och jävliga leder. Det kom över mig som en våg och nu känner jag mig som en 80-åring. Omega-3-kapslar? Fiskolja?
...och dagens pass då. Provträning på Balance, förresten. Fint gym, fräschaste jag varit på. Maskiner från LifeFitness, Nordic och HammerStrength. Lite knasigt att fria vikter är utspritt över tre olika plan. Men med tanke på hur folktomt det var så slapp man slåss om hantlarna i alla fall. Mycket bra luft och temperatur.
Jag var svag som ett as, dock.
Militärpress:
15kg x 10
20kg x 10
30kg x 5, 4
25kg x 9
Smalbänk:
20kg x 10
45kg x 4
40kg x 9 (you fail!)
Stålmannen:
4kg x 10
5kg x 10
6kg x 7
Hantelflax:
7kg x 5
6kg x 10
5kg x 10
Frenchpress med hantel:
14kg x 10
16kg x 7
18kg x 4
Dips:
assisterade - 7, 8, 5 (här kändes det verkligen som sandpapper i axlarna)
Högrodd:
16kg x 10
26kg x 10
29kg x 10
Pushdown:
14kg x 10
16kg x 10
19kg x 10
...+ lite armgång i "takstege" igen. Börjar få upp farten nu.
Dude! Gissa vem som sabbat ryggen?
Hell yeah, Rahf did it! Får ta det försiktigt med vridningar nu så om du kommer till Fairing Gym så är jag instruktör utan möjlighet att demonstrera :D.
För övrigt behöver man som mest ha en liten avsats för flags. Undre armen sköter kraften och övre är balansen ;). Red ut dina gymproblem nu!
*Edit* Dåliga leder = Fiskolja och/eller Glukosamin.
Nilsjohan
2007-08-22, 23:18
Stort tack till Nilsjohan som passade. Hoppas att du hade roligt åt mina sorgliga böjar :thumbup:
Ingen orsak. Jag har snackat med Lasse och förvarnat att du ev frågar honom om lite böj-tips. Han sa att det var ok.
Idag hörde jag att Balance blivit sålt och det kommer att byggas om från gym till nattklubb i framtiden. så där är det nog ingen idée att köpa kort
Deceiver85
2007-08-22, 23:19
Journal-tips: Lepras kan göra en flagga (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=2475253&postcount=1194)
Jag gillade också balance när jag tränade där.
Synd att dom inte kan fylla det med folk för det är ett av dom bästa gymmen faktiskt och ett kanonläge.
Antagligen för nära massor av SATS
Men VAD håller han händerna i?!
Det enklaste jag flaggat på hittills har varit ribbstol. Där snackar vi greppmöjligheter...
Förmodligen så håller han inte i nåt särskillt alls. Klättrare på den nivån har ofta obeskrivligt nyp i greppet.
Jag ska få låna filmen av en polare i helgen. Ska se om jag kan klippa ut när han kliver i den och hur han kommer ur den utan att vurpa.
Nilsjohan
2007-08-23, 13:15
Jag gillade också balance när jag tränade där.
Synd att dom inte kan fylla det med folk för det är ett av dom bästa gymmen faktiskt och ett kanonläge.
Antagligen för nära massor av SATSSorry, jag måste ha varit helt snurrig. Det är inte balance som blivit uppköpta, det är People´s Health Club (fattar inte att jag blandade ihop de två olika gymmen). People´s Health Club, tidigare N´Joy och Workouten.
Dude! Gissa vem som sabbat ryggen?
Hell yeah, Rahf did it! Får ta det försiktigt med vridningar nu så om du kommer till Fairing Gym så är jag instruktör utan möjlighet att demonstrera :D.
För övrigt behöver man som mest ha en liten avsats för flags. Undre armen sköter kraften och övre är balansen ;). Red ut dina gymproblem nu!
*Edit* Dåliga leder = Fiskolja och/eller Glukosamin.
Fiskolja it is. Danke.
Dock verkar mina chanser att kunna komma iväg till Fairing Gym minimeras allt mer. Jag har fått hela dagen fullbokad... and business is business.
Journal-tips: Lepras kan göra en flagga (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=2475253&postcount=1194)
Lite oortodox, dock mycket stark flagga, där. Själv jobbar jag på en med utsträcka armar, inböjda ben, krökt rygg... och som snurrar. Återkommer när den sitter. Om jag överlever.
Jag gillade också balance när jag tränade där.
Synd att dom inte kan fylla det med folk för det är ett av dom bästa gymmen faktiskt och ett kanonläge.
Antagligen för nära massor av SATS
Jag är asocial och tycker om när det är tomt och tyst. Men det är riktigt skumt att inte fler tränar där för det är verkligen klanderfritt. Kanske priset som är i överkant? Kostar dock lika mycket som just SATS...
Efter en del kloka råd samt min egen kropps högljudda protester blir det ofrivillig periodisering ett tag, som sagt...
Lightversion i både vikt och volym kan se ut som så:
Böj:
0kg x 10, 10
20kg x 10
30kg x 7
40kg x 1, 1
35kg x 3
Benpress:
60kg x 10
80kg x 10
100kg x 10
Bencurl:
54kg x 10
72kg x 7
90kg x 2
81kg x 4
Vadpress:
54kg x 10
72kg x 10
90kg x 16
108kg x 14
Sorry, jag måste ha varit helt snurrig. Det är inte balance som blivit uppköpta, det är People´s Health Club (fattar inte att jag blandade ihop de två olika gymmen). People´s Health Club, tidigare N´Joy och Workouten.
nej, det är ett annat gym som ligger på regeringsgatan
Jag är asocial och tycker om när det är tomt och tyst. Men det är riktigt skumt att inte fler tränar där för det är verkligen klanderfritt. Kanske priset som är i överkant? Kostar dock lika mycket som just SATS...
Jag är likadan, folkskygg och folkilsk.
ja du verkar ju inte lika ilsk iofs *g*
Priset är detsamma men med SATS har du då massor av gym att välja på med Balance bara 1 och jag tror dom attraherar samma grupp av människor samt att SATS har fler inarbetade företag.
Bänkpress:
20kg x 10
30kg x 10
50kg x 2, 2, 2 (sablar!)
45kg x 4, 4, 4
Hantelflyes:
9kg x 5
8kg x 8
Lutande hantelpress:
8kg x 10
10kg x 10
12kg x 10
14kg x 7
Liggande benlyft:
10, 10
Lutande sit-ups:
10, 10, 10
För övrigt dras jag med ett småirriterande återkommande fenomen: ofrivillig passning.
Tanken är god och jag skulle själv knappast stå med armarna i kors om jag såg någon faila brutalt i t.ex. böjen. MEN! Jag har nu tampats med att försöka uppa antalet repetitioner på 50 i bänken, utan att lyckas eftersom varje gång jag är på väg att pressa upp den där efterlängtade trean så dyker någon upp och rycker stången ifrån mig!
:smash:
Hjälpsamhet i all ära, jag får gång på gång förklara att jag kan vara lite seg i min sista rep, det är ok, låt mig hållas fram tills att jag skriker. Och efter att jag förklarat för person X och allt är grönt springer person Y fram och gör samma sak. Notera således de värdelösa seten på 50 och 45.
Moste redda ponyn i benken!
http://www.mikerayhawk.com/images/beholder_knight.jpg
Nilsjohan
2007-08-28, 09:12
Du får skaffa en anti-passare. Men jag förstår han som sprang till undsättning igår, då det såg lite ostabilt ut. I övrigt bra jobbat. Det var lite kul å säga åt dig att vila mindre och träna mer :D (om blickar kunde döda så vore jag död nu)
:cool:
Säg till en person att passa dig, säg till exakt hur han/hon ska göra, när dom ska göra det.
Vissa har den tendensen att ser det tungt ut så hjälper dom till. Fan jag har tränat i 8 månader och enda gången jag fattar tag i stången om jag passar är när den har tagit stopp på vägen upp och är på väg ner.
Säg det till dom:
"Hjälp mig inte förrän jag verkligen har stannat och är på väg ner igen."
Det lär funka.
Guybrush
2007-08-28, 12:16
Vilka gym gör det? Fitness 24/7? Det låter isf riktigt dåligt eftersom jag funderat på att börja träna där, just pga öppettiderna. För isf skulle det innebära att man i praktiken bara kan träna där 10-19 vardagar, eftersom det är då receptionen är bemannad. Låter som falsk marknadsföring i mina öron. Eller ett illasinnat rykte. Men jag ska onekligen fråga hur det ligger till innan jag skaffar ett kort.
I Lund är det åtminstone inte så! Alla fria vikter ligger framme när personalen stämplat ut! Då är det som skönast att vara där. Nu är jag ju töntig maskintränarkille men ändå! *rolleyes*
Pony: Fan vad störigt med passare när man inte vill! Varför får jag en känsla av att det händer tjejer oftare?
machine gun
2007-08-28, 12:19
Fyfan vad irriterande med nån som kommer och rycker stången från en! Jag skulle bli fly förbannad! Ok om man fastnat under stången eller om nån ställer sig beredd när det ser tungt/vingligt ut, men att bara rycka stången är ju bra fräckt faktiskt.
Jag blev för övrigt ganska förolämpad när nån kille undrade om jag behövde pass när jag värmde upp med bara stången. Emn.. nej? Nog för att jag inte är nån styrkelyftare, men riktigt så svag är jag faktiskt inte :D
Moste redda ponyn i benken!
Haha, minis vasshet upphör inte att brilljera!
"Hjälp mig inte förrän jag verkligen har stannat och är på väg ner igen."
Man tycker ju att det vore ganska självklart. Man tar inte stången när den är på väg UPP utan när den är på väg NER. Men jag blir ofrivilligt passad av olika personer hela tiden så det hjälper inte så mycket att förklara. Får se till att ha medhavd passare, helt enkelt.
Fyfan vad irriterande med nån som kommer och rycker stången från en! Jag skulle bli fly förbannad! Ok om man fastnat under stången eller om nån ställer sig beredd när det ser tungt/vingligt ut, men att bara rycka stången är ju bra fräckt faktiskt.
Jag blev för övrigt ganska förolämpad när nån kille undrade om jag behövde pass när jag värmde upp med bara stången. Emn.. nej? Nog för att jag inte är nån styrkelyftare, men riktigt så svag är jag faktiskt inte :D
Skoja inte. En gång blev jag i princip knockad när någon hjälpsam typ kom sprintandes över halva lokelen för att grabba stången ifrån mig. Det värsta var att JAG då var passare åt en annan. Vilket resulterade i att vi alla tre höll på att flyga in i speglarna/powerracket.
I can handle 75 pannor, mmkay?!
Hade första riktiga vilodagen på tre veckor igår. Coma-style. Det mest ansträngande jag gjorde var att gå 100m. Känner mig som en ny människa idag *flex*
Sittande rodd:
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 10 (kontakt!)
45kg x 8
50kg x 6
55kg x 5 PB!
Sittande bicepscurl:
12kg x 7
10kg x 10, 8, 7
9kg x 10, 9
Chins:
oassisterade x 3, 3, 2
Hammercurl:
14kg x 5
12kg x 7, 6
10kg x 9
Box squats:
20kg x 6, 6, 6, 6 (höftböjarslakt)
Latsdrag:
40kg x 10 (barnsligt lätt)
60kg x 3
55kg x 4
50kg x 6
45kg x 7
Vadpress i benpress:
150kg x 16
180kg x 16
200kg x 14
Idag strävades det efter kontakt, vilket jag tycker att jag lyckades riktigt bra med i allt förutom chins, i princip (inte så lätt att tänka "rygg" när man simmar som en groda uppför ställningen).
Nöjd.
bertbert
2007-08-30, 08:00
Det där med korkade snorungar som ska springa fram och spela hjälte är vansinnigt irriterande. När jag ser att någon håller på och fastna står jag bara och tittar på håll tills antingen 1) stången åker upp eller 2) stången trillar ner.
Sen när folk kör lite tyngre bör de ju ha vett att be om passare, men det är deras problem. En rolig episod utspelade sig på Gerdahallen i Lund när en man försökte sig på 90 kg i bänk. Efter en stund hörde jag ett svagt väsande "...hjälp.... hjälp" - han hade legat där en god stund. :D
machine gun
2007-08-30, 10:09
Jag mailade till 24/7 och frågade om det där med vikterna och fick till svar att det bara var ett illasinnat rykte. Inga vikter låses in på kvällarna.
Jag mailade till 24/7 och frågade om det där med vikterna och fick till svar att det bara var ett illasinnat rykte. Inga vikter låses in på kvällarna.
Ypperligt! Då ska jag gå dit och flukta på deras gym.
Ironbabe
2007-08-30, 12:55
Chins:
oassisterade x 3, 3, 2
Idag strävades det efter kontakt, vilket jag tycker att jag lyckades riktigt bra med i allt förutom chins, i princip (inte så lätt att tänka "rygg" när man simmar som en groda uppför ställningen).
Nöjd.
Bra chins där. Hur brett håller du när du gör chins? Det kan bli så att man tappar kontakten med ryggen om man håller för tätt. Blir mycket biceps som får jobba då istället.
Konstigt att ingen springer till undsättning och vill hjälpa ponyn uppför chinsräcket när hon sprattlar så.. :D
Bra chins där. Hur brett håller du när du gör chins? Det kan bli så att man tappar kontakten med ryggen om man håller för tätt. Blir mycket biceps som får jobba då istället.
Konstigt att ingen springer till undsättning och vill hjälpa ponyn uppför chinsräcket när hon sprattlar så.. :D
Lite bredare än axelbrett, lillfingrarna vid ringarna på stången (om det är någon typ av standard). Skulle vilja köra bredare men tror inte att jag kommer upp utan assistans av biceps (?)
Började passet med att klättra 30 min. Skulle vilja säga att klättringen gick dåligt men det är närmare sanningen att den inte gick alls. Tung som en dräktig ko och kom knappt uppför väggen. Händerna tvärdog.
Resten blev myspass...
Militärpress:
15kg x 10
17kg x 10
30kg x 2
25kg x 7, 6, 6
Tricepsextensions:
15kg x 10
17kg x 10
20kg x 10
25kg x 3 (triceps är diagnostiserad som död)
Fjärilen:
5kg x 8
3kg x 16
4kg x 10
Smalbänk:
40kg x 6
...varpå jag insåg att jag måste gå NU och på en gång för att inte komma sent till jobbet.
Mats Loefstroem
2007-08-30, 21:51
Kan du köra 6or på 40 i smalbänk, vid den kroppsvikten, så är då tricepsen inte ett skvatt död. Kör på!
Kan du köra 6or på 40 i smalbänk, vid den kroppsvikten, så är då tricepsen inte ett skvatt död. Kör på!
Pfft! Jag körde ju 11 eller 12 på 40 när jag var på STK. Sant det mini säger om att man får +15% styrkeboost av att vistas där. Har fortfarande inte lyckats slå den volymen.
Ska våga mig på 50 i smalbenken nästa gång.
Triceps skall utrotas! (för att sedan återuppstå - större och mäktigare)
Då får du se till att pallra dig tillbaka till oss igen då. *flex*
Hmmm trist att klättringen inte gick bra.
Det kan vara sådär ibland, men det går att vända på om man koncentrerar sig.
Hoppas i alla fall det går bättre nästa gång. Tror som sagt fortfarande att 1-2 klätterpass i veckan skulle kunna göra dig till en helbra klättrare och en ännu värre pole queen!
Hade första riktiga vilodagen på tre veckor igår. Coma-style. Det mest ansträngande jag gjorde var att gå 100m. Känner mig som en ny människa idag *flex*
Sittande rodd:
Sittande bicepscurl:
Chins:
oassisterade x 3, 3, 2
Hammercurl:
Box squats:
Latsdrag:
Vadpress i benpress:
Jag fattar inte
var det här din vilodag?
du har knäppare definition av vila än vad jag har *L*
Såg nyss en artikel om annorlunda träningsformer i expressen! Är det du:)?
…Och detta finns i Sverige!
Stripaerobics: Balance gym i Stockholm har klasser i stripaerobics, som blivit mycket populära, särskilt bland tjejer. Balance gym: 08-407 44 00.
Karaoke-spinning: Olika små gymkedjor i Sverige som Club Hälsoskaparna och Pulse Träning och Spa har karaokespinningspass. Det finns även vissa Friskis och Svettis-träningshallar som har Karaokespinning.
Poledance: En eldsjäl vid namn Nelle Svan har startat poledanceklasser i en lokal i Vasastan i Stockholm. Anmäl er via poledance.se. Förmodligen kommer träningsformen spridas även till resten av Sverige.
Steppdans: Steppdansklasser finns i helalandet. Gå in på Svenska steppdansförbundets hemsida, steppdans.info, för mer specifik information om var du kan träna på din ort.
Såg nyss en artikel om annorlunda träningsformer i expressen! Är det du:)?
…Och detta finns i Sverige!
Stripaerobics: Balance gym i Stockholm har klasser i stripaerobics, som blivit mycket populära, särskilt bland tjejer. Balance gym: 08-407 44 00.
Karaoke-spinning: Olika små gymkedjor i Sverige som Club Hälsoskaparna och Pulse Träning och Spa har karaokespinningspass. Det finns även vissa Friskis och Svettis-träningshallar som har Karaokespinning.
Poledance: En eldsjäl vid namn Nelle Svan har startat poledanceklasser i en lokal i Vasastan i Stockholm. Anmäl er via poledance.se. Förmodligen kommer träningsformen spridas även till resten av Sverige.
Steppdans: Steppdansklasser finns i helalandet. Gå in på Svenska steppdansförbundets hemsida, steppdans.info, för mer specifik information om var du kan träna på din ort.
Haha, yesss! Jag pratade med Expressen för ett tag sedan och var medveten om att en notis skulle skrivas i papperstidiningen men missade ju självklart att köpa sagda nummer när det kom ut (så om någon har förr-förra bilagan Fredag befriar jag er mer än gärna ifrån den). Online-notisen hade jag inte alls märkt om du inte påpekat. Tack!
När jag surfade in på Expressen Hälsa hittade jag för övrigt följande:
http://www.expressen.se/halsa/viktomotion/traning/1.818535/poledancing
Heh, lite knock-off av vad jag skrivit på min site? *host*
Men jag är nöjd.
Hmmm trist att klättringen inte gick bra.
Det kan vara sådär ibland, men det går att vända på om man koncentrerar sig.
Hoppas i alla fall det går bättre nästa gång. Tror som sagt fortfarande att 1-2 klätterpass i veckan skulle kunna göra dig till en helbra klättrare och en ännu värre pole queen!
Problemet ligger ju i att det finns mycket som är roligt men väldigt lite tid. Det är supertrist att jag inte hade klättrat på flera veckor. För egentligen vill jag "stånga" (ref. eng. slang poling ;) ), klättra, lyfta en massa kastruller i hårdkårgym, helst återuppta någon kampsport, börja med skytte etc. etc.
Men med jämna mellanrum är det snorsvårt när man jobbar 6-7 dagar i veckan.
I object! Dygnet behöver fler timmar.
Jag fattar inte
var det här din vilodag?
du har knäppare definition av vila än vad jag har *L*
Haha, vilodagen var dagen INNAN... tack gode gud. Men jag har visserligen ganska skruvad definition av vila. Idag har jag instruerat i 6 timmar, snickrat, flyttat och anser ändå att jag har "vilat" (från gymmet).
Skulle ha varit ben idag. Men det gym som nyligen har öppnat ett stenkast ifrån mitt hem var en stor besvikelse. Väl på plats konstaterade jag att inte en enda böjställning fanns att tillgå, inget powerrack och inte tillräckligt många step-brädor (behöver 2) för att köra boxböj ens en gång. Fria vikter var en underutrustad sardinburk utan vadpress och andra essentialiteter.
Blev således ett rekordkort bröst/mage-pass med löften om att aldrig gå dit igen.
Bänkpress:
20kg x 20
40kg x 8
50kg x 1, 1 (BAJS! ...kom verkligen inte upp ens en andra gång, inte ens lite)
45kg x 4
Lutande hantelpress:
14kg x 8
16kg x 7
15kg x 6
14kg x 8
...lättinen! Dags att öka.
Magrullningar:
Från knä - 10, 10, 10
Från tå - ½, ½, ½
...jag gjorde ett par ärliga försök här men det finns inte en suck att jag kommer upp. Ännu.
Är man dum får man vara tuff sägs det. Och är man lång får man vara stark konstaterade jag. Ett nytt mål är satt.
Handcuff
2007-09-03, 22:18
Bänkpress:
20kg x 20
40kg x 8
50kg x 1, 1 (BAJS! ...kom verkligen inte upp ens en andra gång, inte ens lite)
45kg x 4
Bra där! Klart impad, snart får du träna med en "gummifemton" på varje sida av stången ;) (var mitt första realistiska mål inom styrketräningen :D )
För att inte bli galen ser jag till att ta bilder i början av varje månad. Dock verkar det inte hjälpa då både bilderna och spegelbilden vill påstå att jag bara blivit mindre och mindre sedan juni. Måttbandet är min enda sanna vän.
Biceps: 33,5cm
Underarm: 28cm
Vad: 39cm
Resten vill jag inte mäta, för slät.
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/dbfrontsept.jpg
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/dbbacksept.jpg
Kasst ljus, men det enda jag har för tillfället.
Deceiver85
2007-09-03, 23:47
Ser skitbra ut! Riktigt bra höft-midje-axlar-ratio, och bra klubbor till armar!
Håller med Deceiver85, han summerade det hela perfekt!
Kämpa på!
Bulkform?
Verkar ju gå framåt med stadiga steg. Jämför, för lite inspiration, själv med dina första bilder om du tycker att det aldrig händer något.
machine gun
2007-09-04, 17:52
Problemet ligger ju i att det finns mycket som är roligt men väldigt lite tid. Det är supertrist att jag inte hade klättrat på flera veckor. För egentligen vill jag "stånga" (ref. eng. slang poling ;) ), klättra, lyfta en massa kastruller i hårdkårgym, helst återuppta någon kampsport, börja med skytte etc. etc.
Men med jämna mellanrum är det snorsvårt när man jobbar 6-7 dagar i veckan.
I object! Dygnet behöver fler timmar.
OJ vad jag känner igen det där! Jag vill göra allt och mycket av allt och helst NU!
Formen ser bra ut! Bra armar, axlar, rygg, smal midja osv. Ser även att vi har ungefär samma storlek på vaderna :cool:
Vad är det för kasst gym du va på, så att man inte råkar gå dit?
bertbert
2007-09-04, 17:56
Du har lika stora vader som mig. :)
Bulkform? Nej så fan heller. Men grym form däremot! :thumbup:
Nitrometan
2007-09-04, 18:22
Grym timglasform! Bra form på musklerna, lagom mycket fett på dem oxå.
Berra: Lika små, heter det.
Jag är mest imponerad över rygg och axlar. Bra skit!
Vilka muskler får slita mest när du poledancar?
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/dbfrontsept.jpg
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/dbbacksept.jpg
Kasst ljus, men det enda jag har för tillfället.
Fan för dig! Fan va snygg du är! *mini* *grr27*
Magrullningar:
Från knä - 10, 10, 10
Från tå - ½, ½, ½
...jag gjorde ett par ärliga försök här men det finns inte en suck att jag kommer upp. Ännu.
Är man dum får man vara tuff sägs det. Och är man lång får man vara stark konstaterade jag. Ett nytt mål är satt.
Jag kikar in i din journal för att se om du har gjort några av de utlovade magrullningarna, och det har du! Duktig flicka! :D Hoppas att det kändes dagen efter. :)
Men du behöver inte hänga läpp över att du inte klarade på tå, jag läste en undersökning om just denna övning. I den så fick elitgymnaster testa övningen på tå, bara var tredje klarade av det i snitt. Så det är inget dåligt mål du har där! :thumbup:
Jag kikar in i din journal för att se om du har gjort några av de utlovade magrullningarna, och det har du! Duktig flicka! :D Hoppas att det kändes dagen efter. :)
Men du behöver inte hänga läpp över att du inte klarade på tå, jag läste en undersökning om just denna övning. I den så fick elitgymnaster testa övningen på tå, bara var tredje klarade av det i snitt. Så det är inget dåligt mål du har där! :thumbup:
Hur gör man dessa magrullningar?
Hur gör man dessa magrullningar?
Quotar mig själv från nån gammal tråd:
"Du håller i något som kan rulla (t.ex. en skivstång) på golvet och står på knä (tårna om du är riktigt stark) och rullar fram och sen tillbaka."
Min absoluta favoritmagövning, ger både styrka och fina (stora) rutor för mig. Fast pony klagade ju lite på att hon inte fick någon träningsvärk (jag tror inte att hon tar i ordentligt). ;)
Tobbemelin
2007-09-05, 00:20
Tja tänkte bara kolla om det verkligen ska gå till så här på lektionerna
Inget du utövar? *whistle*
http://www.break.com/index/pole-dance-cat-fight.html
Kör hårt!
Tja tänkte bara kolla om det verkligen ska gå till så här på lektionerna
Inget du utövar? *whistle*
http://www.break.com/index/pole-dance-cat-fight.html
Kör hårt!
Bra att instruktören bara ger sig på sin elev när hon lackar, haha, och killen som filmar väntar typ fem min innan han bryter in, haha.
OJ vad jag känner igen det där! Jag vill göra allt och mycket av allt och helst NU!
Formen ser bra ut! Bra armar, axlar, rygg, smal midja osv. Ser även att vi har ungefär samma storlek på vaderna :cool:
Vad är det för kasst gym du va på, så att man inte råkar gå dit?
Whaa? Du verkar ju ha mäktiga vader. Mina känns som vindruvur. Must. Have. Moar. Calf.
SATS Gärdet var det. Väldigt o-bra.
Du har lika stora vader som mig.
Då har du slarvat i vadpressen! :whipped:
Bulkform? Nej så fan heller. Men grym form däremot! :thumbup:
Allt är relativt min vän. Det här är det fetaste jag har varit under min livstid. Känslan är... annorlunda.
Grym timglasform! Bra form på musklerna, lagom mycket fett på dem oxå.
Berra: Lika små, heter det.
Nejdu, nästa sommar är det sexpack och ådror all over place. Vänta bara.
Jag är mest imponerad över rygg och axlar. Bra skit!
Vilka muskler får slita mest när du poledancar?
Axlar och rygg, främst. Plus mage och underarmar.
Noll ben. I loves! *cupid*
Bra att instruktören bara ger sig på sin elev när hon lackar, haha, och killen som filmar väntar typ fem min innan han bryter in, haha.
Den där filmen har vi redan hunnit diskutera på ett poledanceforum. Det verkar vara på riktigt och det värsta att en person som har översatt kom fram till att "instruktören" ber eleven att ta bort det enda hon håller med när hon hänger upp och ner. Och när hon inte gör det så drar hon i hennes ben så att hon ramlar. You stupid cow! Det ÄR ju benet hon håller med. :banned
Bra form där. Du vet ju själv vad du behöver jobba med också. Om det där är din säligaste form du haft i hela ditt liv så undrar jag just vad du var för nåt anorektiskt litet knyte förut.. Näää jag bara skojade! :D
Magrullningar är döden, DÖDEN!!
Jag kikar in i din journal för att se om du har gjort några av de utlovade magrullningarna, och det har du! Duktig flicka! :D Hoppas att det kändes dagen efter. :)
Men du behöver inte hänga läpp över att du inte klarade på tå, jag läste en undersökning om just denna övning. I den så fick elitgymnaster testa övningen på tå, bara var tredje klarade av det i snitt. Så det är inget dåligt mål du har där! :thumbup:
Det gjorde det INTE. Inte för att träningsvärk är bekräftelse på optimal ansträngning men liiite borde man ha fått.
Är 10 reps för lite? Det fanns mer att ta av men jag tycker oftast att det blir så tidsödande när man passerat tvåsiffrigt.
Bra form där. Du vet ju själv vad du behöver jobba med också. Om det där är din säligaste form du haft i hela ditt liv så undrar jag just vad du var för nåt anorektiskt litet knyte förut.. Näää jag bara skojade! :D
Magrullningar är döden, DÖDEN!!
Hur många reps gör du? Hur många sets? Share thine secrets!
Det gjorde det INTE. Inte för att träningsvärk är bekräftelse på optimal ansträngning men liiite borde man ha fått.
Är 10 reps för lite? Det fanns mer att ta av men jag tycker oftast att det blir så tidsödande när man passerat tvåsiffrigt.
Hur många reps gör du? Hur många sets? Share thine secrets!
Brukar inte räkna reps faktiskt. Kör så länge jag pallar och 3 set på det. Har dock inte gjort det på ett bra tag. Kanske dags att testa igen för att se just hur död man blir. Vill man att det ska bli lite jobbigare så kan man starta i en djupare position, alltså så att man inte går tillbaka hela vägen till avslappnad sittande position, då bränner det.
Det gjorde det INTE. Inte för att träningsvärk är bekräftelse på optimal ansträngning men liiite borde man ha fått.
Är 10 reps för lite? Det fanns mer att ta av men jag tycker oftast att det blir så tidsödande när man passerat tvåsiffrigt.
Jag kör nästan aldrig mer än 5 reps, jag får MYCKET träningsvärk av enreppare (på tårna) t.o.m. :D
Tänk på att försöka hålla ryggen krummad eller åtminstone inte svankad under hela övningen. Du kan också prova att lägga viktskivor på ryggen (gör dock inte som jag, undvik gummivikter på din fina vita tröja ;)). Men jag tycker ändå att magrull på tårna borde göra susen, gör om, gör rätt!
Kroppen rak, in med magen och spänn den utav bara helvete. När man känner att ryggen kopplas in så ger man sig.
machine gun
2007-09-05, 18:32
Whaa? Du verkar ju ha mäktiga vader. Mina känns som vindruvur. Must. Have. Moar. Calf.
Det kanske beror på att jag är kortare än dig och att mina därför ser större ut än dina?
EDIT: Fast dina är ju inte precis små av vad jag sett på bild iaf.
Bästa passet på länge och första roliga benpasset i världshistorien. Kände mig stark och allert.
Knäböj:
0kg x 10
20kg x 10
30kg x 10 (tio!)
40kg x 3, 2, 2
...jag kan lova att jag såg ljuset i tunneln på de sista repetitionerna. Första gången tanken på att gå ner med 40 inte får mig att vilja gråta, dessutom.
Raka marklyft:
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 10 (hamstrings! död! smärta!)
70kg x 8
80kg x 1 PB! ...så att det skvätter om det. Har aldrig förut ens marklyft över 70.
Vadpress i benpress (2 ben upp/1 ben ner):
100kg x 20
150kg x 20
200kg x 14 (mina. vader. brinner.)
260kg x 8
...jag misstänker att jag skrek i slutet. Osäker dock. Allt är var ett tjockt töcken.
Egentligen var det rep-pb:n på varje övning men jag gottar mig vanligtvis bara åt en ny vikt.
Jag är på gång! :hbang:
Deceiver85
2007-09-06, 16:49
Bästa passet på länge och första roliga benpasset i världshistorien. Kände mig stark och allert.
Knäböj:
0kg x 10
20kg x 10
30kg x 10 (tio!)
40kg x 3, 2, 2
...jag kan lova att jag såg ljuset i tunneln på de sista repetitionerna. Första gången tanken på att gå ner med 40 inte får mig att vilja gråta, dessutom.
Raka marklyft:
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 10 (hamstrings! död! smärta!)
70kg x 8
80kg x 1 PB! ...så att det skvätter om det. Har aldrig förut ens marklyft över 70.
Vadpress i benpress (2 ben upp/1 ben ner):
100kg x 20
150kg x 20
200kg x 14 (mina. vader. brinner.)
260kg x 8
...jag misstänker att jag skrek i slutet. Osäker dock. Allt är var ett tjockt töcken.
Egentligen var det rep-pb:n på varje övning men jag gottar mig vanligtvis bara åt en ny vikt.
Jag är på gång! :hbang:
Grattis till personbästa, raka marklyft ger fina hamstrings så kör hårt!
EDIT: du tar dryga 100kg mer än mig i vader i benpress *cry*
Mats Loefstroem
2007-09-06, 20:35
Väldans vad snabbt den där box-böjen gjorde nytta! Eller: du kör så nedra hårt med hela kroppen, så snart har den lagt pussel med sig själv å då har du inga svaga delar kvar.
Väldans vad snabbt den där box-böjen gjorde nytta! Eller: du kör så nedra hårt med hela kroppen, så snart har den lagt pussel med sig själv å då har du inga svaga delar kvar.
Jag tackar och bockar för övningen. Det känns helt klart som att jag vågar fortsätta trycka nu, även när det svartnar för ögonen. Förut var det mycket mer en smygande känsla av att något kommer knaka eller vika sig när som helst.
Ska fortsätta köra vanlig böj/boxböj vartannat pass, tänkte jag.
Mats Loefstroem
2007-09-06, 22:28
Låter som en bra plan. Lycka till!
Militärpress:
15kg x 10
20kg x 10
30kg x 8
32,5kg x 4 PB! äntligen... har väntat på en ny vikt i militärpressen länge nu
30kg x 4
Frenchpress med hantel:
16kg x 10
20kg x 4 PB! ...här också
18kg x 7
16kg x 9
Sittande hantelpress: (ny övning, mycket svårt med balansen, såhär första gången)
12kg x 8
13kg x 4
11kg x 10
Omvända hantelflyes: (också ny övning, brände där den skulle)
7kg x 5
5kg x 7
3kg x 16
4kg x 14
5kg x 12
Dips:
4, 3, 2
PB? ...har aldrig gjort fler än 3 oassisterade dips förut, tror jag
Tryndrag: (kom på att man kunde ligga i latsdragen för bättre stabilitet. Eureka!)
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 4
35kg x 6
Skull crusher:
17,5kg x 10
22,5kg x 3
20kg x 10
Kickback: (strikt, bra kontakt, pumpa ut det sista)
8kg x 10, 10
Bra pass. Jag är nöjd. Det börjar ta fart nu.
Ironbabe
2007-09-07, 08:55
Lite bredare än axelbrett, lillfingrarna vid ringarna på stången (om det är någon typ av standard). Skulle vilja köra bredare men tror inte att jag kommer upp utan assistans av biceps (?)
Det är ganska tätt du håller mao. Ju bredare du kan hålla desto mer får ryggen arbeta (vidden, lats) Jag gissar att dina armar dras inåt sas istället för att vara i rak linje med stången, förstår du vad jag menar? Det är jobbigt att hålla brett i början men du har igen det sen när du känner att rätt "muskler" får arbeta! Biceps kommer alltid att hjälpa till i chins men hålller du bredare så undviker du att de gör det mesta av jobbet. Lycka till nu *flex*
Semi-stresspass. It's caturday!
Sittande rodd:
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 6
Chins:
oassisterade - 3, 2, 3
...provade med bredare fattning. Tungt och jävligt. Måste nog ha någon som trycker mig i ryggen tills jag lär mig att koppla in latsen ordentligt.
Marklyft:
40kg x 5
60kg x 5
70kg x 1
80kg x 1
...benpasset gjorde mig viktkåt och jag körde få reps för att spara krafterna i mark och kanske kunna maxa. Gav 90kg två ärliga försök men den kom inte upp. Lättade från marken men bara någon centimeter. Bom. *mini*
Sittande bicepscurl:
14kg x 6, 5
12kg x 7, 6
10kg x 10
Latsdrag:
45kg x 10
60kg x 5
55kg x 7 (sjukt lätt!)
Hammercurl:
14kg x 4
12kg x 8
10kg x 10
Jaha, då var det slut på det roliga. Jag räknade faktiskt med att hinna med åtminstone en handfull styrkepass till, sista dagarna innan semestern... men så blev det icke.
Jag får curla handbagage för att stilla mitt samvete.
Imorgon drar jag till Japan där jag de två närmaste veckorna ska söka inspiration, springa på äventyr och vila upp mig.
Träningen kommer att vara begränsad till lite dansworkshops med några duktiga instruktörer som huserar i Tokyo samt något enstaka styrkepass, mest för att insupa gymkulturen (under förutsättningen att de överhuvudtaget släpper in oborstade gaijins).
Journalen förklaras härmed som död fram till 28 september.
So long ~
Have a good one in Japan!
melancoolio
2007-09-28, 22:03
http://www.youtube.com/watch?v=NlAtqw0bbS0
:D
gnagaren
2007-09-28, 22:06
http://www.youtube.com/watch?v=NlAtqw0bbS0
:D
Roflmao, bästa videon på länge :laugh:
Nja, jag har redan åtagit mig att skriva ett mastidontinlägg om .jp på ett annat ställe (med en betydande del utav de 3 gig bilder jag har), så jag har nog inte ork att även predika om hjärtat mitt på ett träningsforum.
Men OnTopic: jag har inte satt min fot på ett gym på 2½ långa veckor. Kommer knappt ihåg hur en hantel ser ut, känns det som.
Nej, för i Japan är det slank ("slank" som i "atrofierad") och blek som gäller.
Det senaste i fitnessväg som har svept landet med storm är Billy's Bootcamp - ビリシ ボウツカンプ (hoppas att jag transkriberade det där rätt nu bara).
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/P1000765small.jpg
En amerikansk herre som lattjar omkring med gummisnören i en humoristisk träningsvideo. 'Nuff said.
Ett skrämmande antal träningsinstutioner jag stötte på bestod av omöjligt korta löpband (vilket snarare gjorde dem till "gå-med-väldigt-korta-steg-på-grund-av-tajt-kimono"-band än "löp"-band) samt vibratorplattor. Och ENDAST "löpband" och vibratorplattor.
Det närmaste jag kom ett faktiskt gym vad Gold's i Harajuku.
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/P1010041small.jpg
Tyvärr fanns det inte utrymme för ett besök, även om jag säkerligen skulle ha hittat mycket humorkittlande att roa mig med där inne.
Konstigt, denna brist på gym, i alla fall om man tar i beaktning denna rikliga hylla proteinpulver (som delar en misstänktsam likhet med kattmat) i en leksaksaffär (!).
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/P1000797small.jpg
Kort sagt, Japan är precis så whacky som somethingawful.com har velat utmåla det. Upphöjt till tio.
I sold my soul to To-ky-oh and I'll be damned om jag inte bor och opererar där inom de närmaste två åren.
よろしく お願い します önskar ポニ, här @ Tokyo Game Show 2007. Envy me.
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/P1010335small.jpg
Vad var det sista för pose? Tummen-upp ska det ju vara ffs *slap*
Färdiglekt!
Imorgon är första dagen på vinterdeffen. Lite för mjuk och fluffig för min egen smak och med en försvarbar vikt-(i dubbel bemärkelse)-uppgång tänkte jag ta vara på tiden innan jul. Dessutom har jag kommit till en sådan punkt att varje hekto extra jag måste hissa upp på stången känns och gör saker svårare.
En lättare kv med bibehållen styrka skulle kunna bli riktigt grymt.
Jag har ingen konkret deadline men det ska helst inte ta mer än 2½ månad. Målet: rutor på magen av något slag. Får se om det visar sig rimligt.
Ja du ser ju knappast pluffsig ut på bilden ovanför (bara sjukt het) men jag förstår dig ändå, du sätter din dans först och du känner din kropp bäst. Även vi smala tjejer vill ju ibland få äran att deffa lite, så jäkla lajbans som det är. :D
bertbert
2007-10-01, 07:18
Fluffig? Först tänkte jag *screwy* men sedan insåg jag att när jag gjorde en deff för ett par år sedan tyckte omgivningen att jag var lite bäng, förutom min sambo som jublade (hon gillar magrutor).
Jag har dock lite svårt att se hur du skulle kunna vara fluffig. :) Att en hög kroppsvikt påverkar det du gör kan jag tänka mig. Man kunde chinna och dippa som tusan efter deffen.
Lycka till!
Haha Tokyo Game Show. Skriv det i nån av speltrådarna så att de pojkarna och eventuella flickorna får sitt. Låter som att det var good times i Japan.
TGS? Nu blir jag extra nyfiken! Så du är alltså en gamer? Vilken spel var höjdpunkten?
Förresten. Kan du inte byta avatar till en bild på ditt eget ansikte? Du är ju så mycket vackrare än Pink.
Slartibartfast
2007-10-01, 22:23
Förresten. Kan du inte byta avatar till en bild på ditt eget ansikte? Du är ju så mycket vackrare än Pink.
Jag är ganska säker på att det ÄR pony på avataren.
Och du dissade just henne. :D
Jag är ganska säker på att det ÄR pony på avataren.
Och du dissade just henne. :D
*popcorn*
Jag trodde det var Pink också först.. Men sedan insåg jag att hon såg bra ut, och tänkte "naah screw this" :D
Ja du ser ju knappast pluffsig ut på bilden ovanför (bara sjukt het) men jag förstår dig ändå, du sätter din dans först och du känner din kropp bäst. Även vi smala tjejer vill ju ibland få äran att deffa lite, så jäkla lajbans som det är. :D
Jag förstår vad du menar. Å ena sidan kan en redan hård person deffa intill vansinne inför tävling, men en civil typ som vill bli lättare/mer vaskulär/whatever bemöts ofta med "Schkante!"
Personligen tycker jag inte att tävling är en särskilt mycket bättre anledning än något annat, det är trots allt amatörnivå vi pratar om. Med förbehåll för att de människorna är mer införstådda i processen...
Fluffig? Först tänkte jag *screwy* men sedan insåg jag att när jag gjorde en deff för ett par år sedan tyckte omgivningen att jag var lite bäng, förutom min sambo som jublade (hon gillar magrutor).
Jag har dock lite svårt att se hur du skulle kunna vara fluffig. :) Att en hög kroppsvikt påverkar det du gör kan jag tänka mig. Man kunde chinna och dippa som tusan efter deffen.
Lycka till!
Tack och bock.
"Hård" pch "mjuk" är väldigt subjektiva uppfattningar som står i relation till många personliga faktorer, inte minst kroppstyp och tidigare form. Skulle man ständigt jämföra sig med snittmedlemmen på kolo gällande massa/styrka/bf skulle man ha blivit galen för länge sedan.
Nu jävlar blir det chins och shoulder mounts!
TGS? Nu blir jag extra nyfiken! Så du är alltså en gamer? Vilken spel var höjdpunkten?
Förresten. Kan du inte byta avatar till en bild på ditt eget ansikte? Du är ju så mycket vackrare än Pink.
Hmm... jag är förvisso såld på Resident Evil (som heter Biohazard i .jp) så det kommande dito till Wii fick mina tår att krulla sig både en och två gånger. Silent Hill är också på gång. Kan dock inte säga att jag fick peta på särskilt mycket då kötiden till de flesta spel var över en timme (två om de var bra). Det enda som det inte var kö till var typ "Dream skincare" (no joke!). Ett skönhetsvårdsspel till DS med en gammal tant på omslaget och rosa spets. Bara i Japan...
Så. Vi kan konstatera att jag är en sucker för survival horror. Och jag sprang på ett till synes helt grymt spel i genren jag tidigare inte hört ett knyst om. Tyvärr fattade jag inte ens vad det hette eftersom namnet var skrivet med kanji. Tror jag. Det verkar bara släppas i Japan dessutom. Mina interna källor får således hålla mig underrättade.
DOCK! ...vet alla att man inte går på TGS för spelen. Åh nej. Man går ju för att flukta på alla booth babes och titta på bikinitävlingar. För. Liksom. Varför skulle man INTE ha bikinitävling på en spelmässa?!
DOCK! ...vet alla att man inte går på TGS för spelen. Åh nej. Man går ju för att flukta på alla booth babes och titta på bikinitävlingar. För. Liksom. Varför skulle man INTE ha bikinitävling på en spelmässa?!
Tv-spel och bikini-brudar är väl alltid logiskt!? :smash:
Jag tror t.om. att tjejerna kommer dit självmant för att se på alla tusentals atletiska nerdar som suktar mer efter spel än tjejer (jag är själv en av dem, men dock mer vältränad kanske... :em: )
Idag hade jag det pissigaste mongopasset from hell. Ever.
Det är helt bizarrt att komma tillbaka till gymmet och knappt få upp vikter som är 20kg lättare än man är van vid. Stabilitet: noll. Balans: noll. Jag vet inte om sådant är vanligt men jag fick en liten stor chock.
Är det verklitgen rimligt med märkbar styrke-/muskelförlust på ett par veckor? Nu när jag tänker efter så kan jag mycket väl ha legat på kaloriminus den senaste tiden. Japan är snorvarmt och fuktigt. Man går omkring hela dagarna. Svettas. Har så kul att man glömmer bort att äta. Och när man väl äter är det energisnål japansk mat. De där människorna ser inte ut som pinnar for nothing.
Why, god, why?!
Vägde mig på gymmet och det fattas fanimej två kilo! Hoppas att det är vätska som jag lyckades transpirera bort i 30-graders-värmen...
Stats:
(alla mått på bredaste punkten, i avslappnat läge)
Vikt: 65,1kg
Biceps: 29,5cm
Lår: 58cm
Midja: 82,5cm
Röv: 96,5cm
Bröst/rygg: 90cm
Bänk:
20kg x 10
30kg x 10 (bly)
50kg x 1
40kg x 3 (W to the T to the F)
Sned hantelpress:
10kg x 10
16kg x 3
14kg x 8
Flyes:
5kg x 10
6kg x 10
7kg x 10
Magrullningar:
10, 10, 10
Incline crunches:
10, 10, 10
...och slutligen lite half assed cardio...
15 min trappmaskin, level 8:
208kcal enligt maskinen?!
Varför finns det ingen smiley som föreställer en urvriden trasa överkörd av en ångvält?
Mats Loefstroem
2007-10-02, 08:40
Det är när det går risigt som man behöver pepp!
Jodå, man kan tappa läskigt mycket på kort tid. Men om man inte varit sjuk eller skött sig hejdlöst dåligt så kommer man igen rätt fort.
Kör hårt, ät rätt och sov gott!
Jag tror inte du tappat så mycket egentligen utan bara att du kommit ur det liksom, kommit ur känslan och tänket osv. Oavsett vad så är du tillbaka på nolltid.
Coolt med TGS - själv försöker jag få åka på GDC i San Francisco.
Tror som Fed_up att du är tillbaka på nolltid.
bra pass nu. Kul att du är igång. Går dansen lika bra?
säker frågat tidigare, vart styrketränar du?
tt
Slartibartfast
2007-10-02, 11:10
Att man degar av sig då man varit ute ur gymmet några veckor och inte hållit upp trökket ska man inte noja sig över. Det kommer tillbaka på några få pass.
Bara att köra ett par pass på stk så kommer motivationen att vara på topp igen!
bra pass nu. Kul att du är igång. Går dansen lika bra?
säker frågat tidigare, vart styrketränar du?
tt
Med "lika bra" menar du "lika dåligt"?
Nej, det går bättre, som tur är. Men det är väl för att jag fick polea med coola människor i Tokyo, så den biten hade inte hunnit förfalla helt.
Jag tränar på SATS (zomg, jag har yttrat de förbjudna orden!)
Att man degar av sig då man varit ute ur gymmet några veckor och inte hållit upp trökket ska man inte noja sig över. Det kommer tillbaka på några få pass.
Ja, men nu har jag ju ingen mat att bygga tröck av *cry*
Får trolla med knäna...
Bara att köra ett par pass på stk så kommer motivationen att vara på topp igen!
Fast det är ju inte motivationen som har möglat utan kroppen.
Får kila förbi STK efter en riklig ätardag, med andra ord.
Nitrometan
2007-10-03, 17:30
DOCK! ...vet alla att man inte går på TGS för spelen. Åh nej. Man går ju för att flukta på alla booth babes och titta på bikinitävlingar. För. Liksom. Varför skulle man INTE ha bikinitävling på en spelmässa?!
Precis.
Som italiensk TV-reklam... Allt kan säljas med lättklädda kvinnor. Bilar, mat, vin, mobilabbonnemang, tvål... Allt. :D
Hmm... jag är förvisso såld på Resident Evil (som heter Biohazard i .jp) så det kommande dito till Wii fick mina tår att krulla sig både en och två gånger. Silent Hill är också på gång. Kan dock inte säga att jag fick peta på särskilt mycket då kötiden till de flesta spel var över en timme (två om de var bra). Det enda som det inte var kö till var typ "Dream skincare" (no joke!). Ett skönhetsvårdsspel till DS med en gammal tant på omslaget och rosa spets. Bara i Japan...
Så. Vi kan konstatera att jag är en sucker för survival horror. Och jag sprang på ett till synes helt grymt spel i genren jag tidigare inte hört ett knyst om. Tyvärr fattade jag inte ens vad det hette eftersom namnet var skrivet med kanji. Tror jag. Det verkar bara släppas i Japan dessutom. Mina interna källor får således hålla mig underrättade.
DOCK! ...vet alla att man inte går på TGS för spelen. Åh nej. Man går ju för att flukta på alla booth babes och titta på bikinitävlingar. För. Liksom. Varför skulle man INTE ha bikinitävling på en spelmässa?!
Resident Evil (1an) till gamecube är helt underbar *cupid* Har du spelat det? Har du spelat det första till playstation? Hur är det?
Jag har alltid varit så förfärligt rädd för både skräckfilmer och spel när jag var mindre så jag har spelat så lite spel inom den genren men resident evil 1 är som sagt helt sjukt bra. Undrar om jag skulle gilla Silent Hill?
Bikinitävling på en spelmässa? Bara i Japan hahah :D
Vänta nu lit här va.
Är det du på din Avatar?! Är det inte Pink? vad sjutton! :D
Vänta nu lit här va.
Är det du på din Avatar?! Är det inte Pink? vad sjutton! :D
Jäkla tjat om Pink, hon är ju inte ens lik. Pink har potatisnäsa, det har inte ponnyn.
Resident Evil (1an) till gamecube är helt underbar *cupid* Har du spelat det? Har du spelat det första till playstation? Hur är det?
Jag har alltid varit så förfärligt rädd för både skräckfilmer och spel när jag var mindre så jag har spelat så lite spel inom den genren men resident evil 1 är som sagt helt sjukt bra. Undrar om jag skulle gilla Silent Hill?
Bikinitävling på en spelmässa? Bara i Japan hahah :D
Skojar du? RE-spelen till PS var det som uppfostrade mig i unga dagar. Nu i efterhand är det inte så mycket att hänga i granen. Med man blir bortskämd. Precis som första Tomb Raider känns ospelbart med sina mognokontroller. Med back in the days var det guld!
RE på GC har jag inte spelat. Av någon mysitks anledning. Iom att jag har ett GC och allt.
Vänta nu lit här va.
Är det du på din Avatar?! Är det inte Pink? vad sjutton! :D
Vafan?! Jag trodde att ni drev med mig :banned
Det är fortfarande snortungt att lyfta en niokiloshantel från golvet. Men det här passet kändes inte lika hopplöst som det förra.
Sittande rodd:
28kg x 10
35kg x 10
42kg x 10
49kg x 5
Chins: (breda den här gången, men då behövdes det lite lyft i fötterna)
assisterade x 5, 5, 4
Marklyft:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 5 (åhej vad tungt det var helt plötsligt)
50kg x 7
Ländrygg i maskin:
70kg x 10
98kg x 10
126kg x 10
140kg x 10
Sittande bicepscurl:
10kg x 8, 7, 6
Hammercurl:
10kg x 7, 6
9kg x 7
bertbert
2007-10-04, 07:07
Jäkla tjat om Pink, hon är ju inte ens lik. Pink har potatisnäsa, det har inte ponnyn.
Vafan?! Jag trodde att ni drev med mig :banned
Pony är för övrigt mycket snyggare än Pink. Så det så.
Pony är för övrigt mycket snyggare än Pink. Så det så.
+1, inte för att jag sett nån av dem irl, men ändå. Hon är nog garanterat starkare också! :thumbup:
+1, inte för att jag sett nån av dem irl, men ändå. Hon är nog garanterat starkare också! :thumbup:
Njaa, Pink är ju ganska biffig ändå. =D
4og60XZO8ZQ
Anyway. Förlåt för att jag besudlade din journal, kör så det ryker :hbang:
Njaa, Pink är ju ganska biffig ändå. =D
Anyway. Förlåt för att jag besudlade din journal, kör så det ryker :hbang:
You have insulted my honor! Now I must kill you and everyone who looks like you!
Nä, du har rätt. Hon har ganska mäktiga obliques. Men inte för att jag förstår vad hon gör i min tråd helt plötsligt :MrT:
Militärpress:
13,5kg x 10
31kg x 3
28,5kg x 5
26kg x 8, 6
23,5kg x 7
Dips:
oassisterade x 2 (bah!)
assisterade x 7, 6, 6, 5
Drag till hakan:
26kg x 10
31kg x 6, 5
28,5kg x 6
Tryndrag:
20kg x 10
40kg x 4
35kg x 7
30kg x 8
Smalbänk:
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 4 (sjukt skamligt)
Rotatorcuff:
Lätt x en jävla massa... i 3 set
Alla armar, alla riktningar.
Tricepsextensions:
16kg x 10
18,5kg x 10
21kg x 7
Hantelflax: (nu är en discoövning av den här kalibern inget bra sätt att mäta styrka på, men jag blir bara svagare och svagare i den)
7kg x 7
6kg x 7
5kg x 9
...och lite cardio...
20min trappmaskin, level 8
278kcal enligt maskinen
Dagens styrkepass intogs efter 3 timmars dans och 400 mäktiga kalorier konsumerade under hela dagen. Trots det kändes gymmet inte HELT hopplöst. Fortfarande svag men på bättringsväg.
Smalbänken kom så långt i passet eftersom bänkpressarna var upptagna i 100 år. Som en parantes. Helt tappad är jag inte... *whistle*
Nu blir det käk and lots of it! :eating:
Boxboj:
0kg x 10
20kg x 8
30kg x någon snodde min stång
28,5kg x 3
26kg x 5, 4
Vadpress i benpress, 2 ben upp/1 ben ner: (hade hunnit glömma hur perverst smärtsam den här övningen är)
80kg x 20
120kg x 20
160kg x 12
Bisarr blandning av finnen och armhävningar:
½ rep x 3, 2
...ondskefulla omöjlighetsövning från helvetet!
Legcurl:
54kg x 10
72kg x 5
63kg x 6
Rövmaskin:
23kg x 6
16kg x 10
18kg x 8
Runda Grodan
2007-10-07, 18:03
Rövmaskin:
23kg x 6
16kg x 10
18kg x 8
Är det där något som kan liknas vid "Döts-maskinen"?
Är det där något som kan liknas vid "Döts-maskinen"?
Hmm, nu förstår jag inte riktigt. Utveckla?
Maskinen ifråga opererar ungefär som så (http://www.muscledynamics.com/mdstuff/mdpictures/selectpics/butt.4.jpg).
Runda Grodan
2007-10-07, 18:25
Hmm, nu förstår jag inte riktigt. Utveckla?
Maskinen ifråga opererar ungefär som så (http://www.muscledynamics.com/mdstuff/mdpictures/selectpics/butt.4.jpg).
Ja det där ser ut som en av många utföranden av en döts-maskin! :eek:
Det finns egentligen ingen vedertagen definition av vad som konstituerar en sådan maskin men samtliga maskiner som hamnar i den kategorien har det gemensamt att de är förskräckliga.
Det borde vara döts straf på den övningen.
Jag har spottat dig på SATS i Gärdet tror jag, pony.
Jag har spottat dig på SATS i Gärdet tror jag, pony.
Hon ska, precis som du, byta till STK.
Är hon styrkelyftare? Tyngdlyftare? Släkt med jwzrd?
Nitrometan
2007-10-07, 19:08
Är hon styrkelyftare? Tyngdlyftare? Släkt med jwzrd?
Hon är stång-danserska. Hon kan hantera en stång som ingen annan kvinna i Sverige.
Kolla in http://polebunny.blogspot.com/ och http://poledance.se/
http://i164.photobucket.com/albums/u40/polebunny/aysha2.jpg
Ok. Vi har en ny styrkelyftare här.
Hon måste ha grymt grepp. Bra i mark.
Starka ben. Bra i böj.
Stark triceps för att hålla upp kroppen. Bra i bänk.
Hävdar att hon är imoralist (min gamle kumpan Nietzsche vänder sig i graven nu, men ändå). Kan tävla i APF.
Helt perfekt ju.
Nitrometan
2007-10-07, 19:15
Ok. Vi har en ny styrkelyftare här.
Precis. Hon kanske inte vet om det än. Men ändå.
Ingen är perfekt. Många är t.ex. inte kurder och en del är inte ens judar. Alla har sina brister egentligen.
Bänkpress:
20kg x 10, 10
40kg x 7
50kg x 1
45kg x 3
40kg x 6
...om jag har tappat kött under de här veckorna så måste det onekligen vara i tutorna. Pressarna som var my pride and joy *cry*
Lutande hantelpress:
12kg x 10
16kg x 4
14kg x 6
12kg x 10
Magrullningar:
Från knä x 10, 10, 10 (pinsamt lätt)
Viktskiva 5kg på ryggen x 10 (SÅDÄRJA! Ond bråd död åt rectus abdominis)
Tyngda benlyft:
5kg x 8 (tungt! Quads sätter stopp?)
2,5kg x 8
Med kast x 10, 10
...och lite cardio...
10min trappmaskin, level 15 ...sen sade knäna upp sig
84kcal enligt maskinen
Trappmaskin verkar fortfarande det mest knäväliga för mig. Men det är så satans tradigt. Jakten och utvärderingen fortsätter. Det vore så praktiskt att kunna springa utan problem. Får prova att jogga lite lätt nästa gång och se vad som händer.
Stats:
(alla mått på bredaste punkten, i avslappnat läge)
Vikt: 64,9kg -0,2kg
Arm: 29cm -0,5cm
Lår: 55,5cm -2,5cm
Midja: 80,5cm -2cm
Röv: 95cm -1,5cm
Bröst/rygg: 87cm -3cm
Hmm.
Viktens förändring verkar otillfredsställande sedan förra veckan. Måttbandet däremot pekar på en orimlig (?) minskning. Jag anar ugglor i fläsket.
Mats Loefstroem
2007-10-09, 08:04
Ugglor i fläsket eller gummi i måttbandet?
Slartibartfast
2007-10-09, 08:38
Midja: 80,5cm -2cm
Bra deff.
Stats:
(alla mått på bredaste punkten, i avslappnat läge)
Vikt: 64,9kg -0,2kg
Arm: 29cm -0,5cm
Lår: 55,5cm -2,5cm
Midja: 80,5cm -2cm
Röv: 95cm -1,5cm
Bröst/rygg: 87cm -3cm
Hmm.
Viktens förändring verkar otillfredsställande sedan förra veckan. Måttbandet däremot pekar på en orimlig (?) minskning. Jag anar ugglor i fläsket.
Men om du mäter midjan på bredaste stället så är det ju inte midjan? :confused:
Midjan mäter man väl alltid där den är som smalast (lite över naveln)?
Skojar du? RE-spelen till PS var det som uppfostrade mig i unga dagar. Nu i efterhand är det inte så mycket att hänga i granen. Med man blir bortskämd. Precis som första Tomb Raider känns ospelbart med sina mognokontroller. Med back in the days var det guld!
RE på GC har jag inte spelat. Av någon mysitks anledning. Iom att jag har ett GC och allt.
Iväg med dig och skaffa RE till GC! Det är helt underbart *cupid* Fy vad det är bra! Det är alltså samma spel som till PS men med otroligt mycket vackrare grafik och effekter.
Pony, jag brukar läsa din journal och din blogg och jag vet inte hur många gånger jag har sett ditt youtube-klipp, men aldrig innan skrivit till dig. Men nu måste jag även om detta kommer låta töntigt.
Du är så jäkla cool, du dansar så jäkla bra och du är så freaking snygg. Jag är sjukt avundsjuk på din kropp och ditt utseende och önskar att jag kunde svinga mig runt pålen som du. Fan, vissa dagar önskar jag att jag var du!!!
Ja, alltså...hmm..keep it up!
Slartibartfast
2007-10-09, 18:20
Angel, glöm inte att hon faktiskt verkar ha nåt innanför pannbenet också, samt är ödmjuk, vilket inte brukar vara allt för vanligt hos individer med fysiska attribut snarlika hennes.
Du är också bra Angel, kom ihåg det!
Angel, glöm inte att hon faktiskt verkar ha nåt innanför pannbenet också, samt är ödmjuk, vilket inte brukar vara allt för vanligt hos individer med fysiska attribut snarlika hennes.
Du är också bra Angel, kom ihåg det!
Ja, det är ju faktiskt viktigare egentligen. Men nu var det inte det som jag var avis på. Men hon får credd för det med.
Ugglor i fläsket eller gummi i måttbandet?
Det eller grym inkompetens hos mätaren. De närmaste veckorna får utvisa.
Bra deff.
Man ska inte ropa hej förrän felmarginalen är eliminerade, har jag lärt mig.
Men om du mäter midjan på bredaste stället så är det ju inte midjan? :confused:
Midjan mäter man väl alltid där den är som smalast (lite över naveln)?
Jepp. Det är bland annat därför jag döpte om ett av måtten till "arm" istället för "biceps". Även "midja" är missvisande (då den naturliga midjan oftast sitter ca 7 cm ovanför naveln). Men fram tills att det svenska vokabuläret utökas med ett ord som definierar "den bulliga delen under naveln där man är som fläskigast" så får jag gå emot mina egna principer och kalla det "'midja'". Eftersom man oftast både tappar och lägger på sig där först är det mer intressant att mäta.
Pony, jag brukar läsa din journal och din blogg och jag vet inte hur många gånger jag har sett ditt youtube-klipp, men aldrig innan skrivit till dig. Men nu måste jag även om detta kommer låta töntigt.
Du är så jäkla cool, du dansar så jäkla bra och du är så freaking snygg. Jag är sjukt avundsjuk på din kropp och ditt utseende och önskar att jag kunde svinga mig runt pålen som du. Fan, vissa dagar önskar jag att jag var du!!!
Ja, alltså...hmm..keep it up!
Om du tror att DET ger mig street cred så ska du bara se mig stoppa upp saker i näsan/rymma en knuten näve i munnen/tända eld på diverse kroppsdelar/dela med mig av någon annan oumbärlig talang!
Ärligt talat vet jag aldrig vad jag ska svara på en sådan sak. :em:
Det är självklart jättekul om jag oavsiktligt kan underhålla någon med mina dumheter. Sålänge du är nöjd är jag nöjd!
När det kommer till träningsbiten önskar jag verkligen att jag hade någon typ av övertygande bevis på villket hopplöst fall jag i grund och botten var. Noll bollsinne, noll självförtoende, springer långsammast, hoppar kortast, kommer alltid sist i ALLT. För mig har det känts riktigt knäckande att inte kunna ha kontroll över den egena köttuben. Misslyckat.
Och när någon sedan tycker att jag kommit en bit på vägen i en sport jag fått gnaga mig igenom på egen hand är känslan oerhört upprymmande. När styrkan, rörligheten, tricken eller vad det nu än är faktiskt börjar ta sig. Då inser man litet bättre att det enda man behöver för att uppnå sina mål är... vilja. (skratta inte!)
Man kan göra allt och vadsomhelst. Bara man vill. Det tror jag till 100%
(så, now we're even på töntfronten :thumbup:)
Sittande rodd:
25kg x 10
30kg x 10
40kg x 7
45kg x 6
35kg x 10
Chins:
oassisterade x 3
liiiten liiiten pet i ryggen x 4
assisterade (ordentlig pet) x 5
...har så sjukt svårt att komma upp den sista biten när jag håller brett. Hoppas att det släpper snart.
Sittande bicepscurl:
12kg x 4, 7, 5
10kg x 9, 8, 7
Latsdrag:
40kg x 8
50kg x 5 (sparar krafterna till 60 eller bara lat?)
60kg x 4
50kg x 7
Scottcurl med hantel: experiment...
7kg x 10 (höger) & x 4 (vänster)
9kg x 5 (höger) & x ½ (vänster)
Hah!
Scottcurl med (rak) stång:
13,5kg x 10
16kg x 8
18,5kg x 6
Underarmscurl:
23,5kg x 8
18,5kg x 12, 10
...framgångar på stretchingfronten:
Börjar kunna nudda huvudet med tårna. Bakåtböjt, alltså. Finally!
[B]
...har så sjukt svårt att komma upp den sista biten när jag håller brett. Hoppas att det släpper snart.
Varför köra med brett grepp?
Kroppen är gjord för att utveckla mest kraft i dragläge med smalare/axelbrett grepp. Jag har också väldigt mycket lättare för den sista biten om jag kör chinups istället för pullups.
Kul att du provade magrull med viktskiva på ryggen också, det blir snabbt mycket mer plågsamt! :D
Arf Pingvin
2007-10-10, 01:00
Är passet skrivet i den ordning det utfördes? Du börjar alltså med en arm och latsövning innan du går på chinsen?
Jag röstar på mer chins och mindre av de andra :)
Z: Dessutom förespråkar jag smala och breda chins på olika dagar. Ena behöver inte utesluta den andra.
Varför köra med brett grepp?
Kroppen är gjord för att utveckla mest kraft i dragläge med smalare/axelbrett grepp. Jag har också väldigt mycket lättare för den sista biten om jag kör chinups istället för pullups.
Kul att du provade magrull med viktskiva på ryggen också, det blir snabbt mycket mer plågsamt! :D
Provar bredare grepp nu för att försöka få med latsen mer. Har tidigare kört axelbrett eller smalare än så och det har blivit mycket biceps känns det som.
Är passet skrivet i den ordning det utfördes? Du börjar alltså med en arm och latsövning innan du går på chinsen?
Jag röstar på mer chins och mindre av de andra :)
Z: Dessutom förespråkar jag smala och breda chins på olika dagar. Ena behöver inte utesluta den andra.
Svar ja.
Jag brukar köra rodd för att värma upp ryggen innan jag börjar med vad det nu än är jag ska göra (mark, chins). Mer chins låter bra i teorin men i praktiken är det så jobbiga att jag vill spy. Fast å andra sidan blir man aldrig bra på det man inte övar...
Men det verkar öka lite i latsdrag så förhoppningsvis tar jag mig över någon typ av tröskel med chinsen snart (och om inte annat så ska jag bli lättare :P)
Sittande hantelpress:
9kg x 10
12kg x 8
14kg x 5
12kg x 7, 7
10kg x 7
Dips:
oassisterade x 4, 2
Pushdowns:
10kg x 10
15kg x 10
20kg x 4
15kg x 8
Tryndrag:
25kg x 10
40kg x 3
35kg x 6
30kg x 8
Fjärilen:
4kg x 10
5kg x 8
4kg x 8
3kg x 10
Triceps extensions
med rep, ovan huvud:
5kg x 10, 10
Hmm spännande, ser fram emot att se progress bilder mot våren. Träningsdiciplin och vilja är det inget fel på, bara bita ihop inte tänka för mycket och köra hårt :thumbup:
machine gun
2007-10-11, 07:42
Men fram tills att det svenska vokabuläret utökas med ett ord som definierar "den bulliga delen under naveln där man är som fläskigast" så får jag gå emot mina egna principer och kalla det "'midja'". Eftersom man oftast både tappar och lägger på sig där först är det mer intressant att mäta.
Blir det inte höfterna man mäter? På mig sitter iaf höftbenen i höjd med den "bulliga" delen av magen. Håller med om att det är ett intressantare mått än midjan. Min midja brukar hålla sig relativt konstant oavsett vikt, medan höftmåttet/bullmåttet varierar lite mer.
Pony, jag brukar läsa din journal och din blogg och jag vet inte hur många gånger jag har sett ditt youtube-klipp, men aldrig innan skrivit till dig. Men nu måste jag även om detta kommer låta töntigt.
Du är så jäkla cool, du dansar så jäkla bra och du är så freaking snygg. Jag är sjukt avundsjuk på din kropp och ditt utseende och önskar att jag kunde svinga mig runt pålen som du. Fan, vissa dagar önskar jag att jag var du!!!
Ja, alltså...hmm..keep it up!
Sådär känner jag också jämt så fort jag tittar här inne eller ser en bild på henne. Så därför skriver jag inte så ofta här för det blir bara "jag hatar dig för attu du är så snygg/stark/smart/rolig" eller andra "jag vill vara du"-inlägg. Pony är ubermensch, jag säger ju det. *grr27*
(jag gillar verkligen Pony alltså, om nån nu tolkade det ovan som att jag typ stör mig på henne eller nåt, så är det inte så)
Även "midja" är missvisande (då den naturliga midjan oftast sitter ca 7 cm ovanför naveln). Men fram tills att det svenska vokabuläret utökas med ett ord som definierar "den bulliga delen under naveln där man är som fläskigast" så får jag gå emot mina egna principer och kalla det "'midja'". Eftersom man oftast både tappar och lägger på sig där först är det mer intressant att mäta.
Jag brukar mäta dels midjan, alltså smalaste stället, och dels ungefär vid naveln, alltså där det bullar, och sen även höft, vid höftbenen och såklart på rumpan. Det händer faktiskt saker med midjan också, och det kan vara roligt att få känna sig lite smal där liksom. Rekomenderas. Kör hårt och posta snart lite bilder så vi får dregla lite.
acroyear2
2007-10-11, 18:29
fram tills att det svenska vokabuläret utökas med ett ord som definierar "den bulliga delen under naveln där man är som fläskigast" så får jag gå emot mina egna principer och kalla det "'midja'".
Höggravida kvinnor. Som delar med sig av sina erfarenheter i detalj.
Som om graviditet är ett helt nytt fenomen.
Världens mest spännande samtalsämne.
"I morse åt jag två sockerkakor och lite våfflor", säger de, och man nickar instämmande och försöker se intresserad ut. "Sedan", fortsätter de, "åt jag en köttfärspaj. Till efterrätt tog jag en fruktsmoothie med mangosmak." De tillägger: "Lasse, min make, köpte lite sötsaker till mig som tröst för att jag råkade kräkas på honom under min morgonyrsel."
Och när man sitter där, grubblandes på ifall man verkligen hörde rätt, fortsätter de: "I kväll skall vi mäta mitt bukomfång." Vid det här tillfället brukar de klappa sig själva på magen belåtet, innan de säger: "På bara ett par dagar ökade mitt bukomfång från 108 till 116 centimeter! Det skall bli så spännande att se hur stor min parvel därinne har blivit!" Sedan fnissar de oroväckande för sig själva.
Thus. Bukomfång: Partiet som sitter mellan nedersta revbenet och översta spetsen på höftbenet. Det låter sannerligen som en fullgod träff av "den bulliga delen under naveln där man är som fläskigast".
Så.
Böj:
0kg x 10
20kg x 10
30kg x 3
40kg x bom! ...pinsamt
35kg x 1, 1
30kg x 3
20kg x 5
Vadpress i benpress, 2upp/1ner:
120kg x 20
160kg x 12
200kg x 6
120kg x 12
Raka mark:
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 5
Chins, smalt grepp:
oassisterade x 5, 4, 3
Kort pass. Huvudvärk from hell. Men jag är skitglad ändå för mitt jobb är bäst i världen och jag kan inte sluta le flera timmar efter att jag instruerat ett pass :D
Bra raka mark där! Men varför bommade du på 40kg i böj? :confused:
Edit: sjuka vadpressar
Pony: Du är grym och jag gillar dig. Kommentarer om ditt utseende är givetvis överflödiga men seriöst, skulle du inte kunna extraknäcka lite som modell?
Jepp. Det är bland annat därför jag döpte om ett av måtten till "arm" istället för "biceps". Även "midja" är missvisande (då den naturliga midjan oftast sitter ca 7 cm ovanför naveln). Men fram tills att det svenska vokabuläret utökas med ett ord som definierar "den bulliga delen under naveln där man är som fläskigast" så får jag gå emot mina egna principer och kalla det "'midja'". Eftersom man oftast både tappar och lägger på sig där först är det mer intressant att mäta.
Då blev jag lite klokare! :D Smart faktiskt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.